Povoj | Vaje proti mišji roki

Bandaža

Povoji se lahko uporabljajo v a mišja roka tako preventivno (preventivno) kot terapevtski medij. Bolniki morajo vedno nositi povoj, če vedo, da jim roka /zapestje je med želeno aktivnostjo močno obremenjen. Povoji ne razbremenijo le mišic in tetive ogroženi, hkrati pa poskrbite tudi za ergonomski položaj roke.

Obstajajo različni modeli: od prožnih povojev do kombiniranih materialov iz blaga in opornic. Pomembno je, da naravna svoboda gibanja ni omejena - sicer obstaja nevarnost, da se mišice poslabšajo. Nasvet strokovnjaka je zato bistvenega pomena pri izbiri povoja.

Trakovi

Trakovi so elastični trakovi, ki se prilepijo na boleče področje, da olajšajo in zmanjšajo bolečina. Na svobodo gibanja a tračni povoj. Poleg tega trakovi stimulirajo limfni in živčni sistem, tako da se lahko vnetja hitreje zacelijo.

Obstajajo različne tehnike nanašanja lepilnega povoja na a mišja roka. V nadaljevanju je opisana samo ena možnost: zapestje in roka sta v nevtralnem položaju. Roko in prste je treba čim bolj iztegniti. Nato od približno sredine hrbtne strani do približno 10 cm pred komolci nalepite dolg trak.

Kmalu pred komolcem se trak razdeli na dve vajeti in se zatakne okoli komolca. Medtem ko je začetek in konec traku lepljen brez napetosti, je trak lepljen na sredini pod največjo napetostjo nad bolečina točka. Drugi trak je zataknjen čez zapestje za stabilizacijo zapestja. Izčrpne informacije o temah, ki so naštete tukaj, lahko najdete v tukaj navedenih člankih:

  • Kinesiotape
  • Limfna drenaža

Zdravljenje / Kaj storiti?

Če mišja roka obstaja sum, je treba takoj ukrepati. bolečina nikoli ne smete prezreti ali zatreti proti bolečinam za dolgo časa. V nasprotnem primeru se bo reakcija preobremenitve telesa le še povečala.

Zdravila za lajšanje bolečin, na primer protivnetna kortizon, zato ga je treba uporabljati le kratek čas v primerih hude bolečine. Cilj je zagotoviti, da se prizadeta oseba lahko še naprej giblje brez bolečin, vendar je prizadeta okončina dovolj zaščitena. Zdravila proti bolečinam obravnavajo samo pritožbe in ne osnovnega vzroka.

Prvi korak je torej iskanje vzrokov za roko miške. Vprašanja, kot je »Kdaj se pojavi bolečina? "," Kako je postavljeno delovno mesto? "

ponavadi pomagajo razumeti vzrok. Naslednji korak je čim boljše odpravljanje teh vzrokov. Svetovanje na delovnem mestu in prilagajanje na delovnem mestu lahko pomagata ublažiti bolečino: prizadeti nikoli ne bi smeli nadaljevati dela s prevladujočo roko iz obupa.

Ta roka ni dovolj usposobljena, zato je hitro preobremenjena in obstaja nevarnost, da bo prizadeti kmalu razvil mišjo roko na obeh rokah. Pri kronični bolečini je psihoterapevtsko zdravljenje lahko v pomoč tudi pri učenju novega vedenja in razvoju strategij proti bolečinam.

  • Ergonomski pisarniški stol
  • Po višini nastavljiva miza za razbremenitveno delovno aktivnost
  • Zamenjava običajne računalniške miške z ergonomsko navpično miško
  • Masaže
  • Gibalne in raztezne vaje
  • Aplikacije za ogrevanje in hlajenje
  • Sprostitvene tehnike