Beljakovinske pijače Po besedah dr. Ulricha Strunza

Avtor najbolj prodajanih dr. Ulrich Strunz trdi: če želite shujšati, lahko še vedno jeste več. V svoji knjigi "die diät" obljublja manj kilogramov in več veselja - s pravico ravnovesje vitalnih snovi, beljakovin in gibanja. Prekomerno telesno težo je za dr. Strunza znak pomanjkanja. Manjka gradnikov, ki spodbujajo razgradnjo maščob: beljakovine in aminokisline.

Hujšajte s hormoni

Hkrati pomanjkanje hranil odraža scenarij stradanja, torej hormoni začnejo kopičiti maščobo v maščobnih celicah. Rezultat: telesna teža se poveča. Hormoni so ključi držanja in ohranjanja vitkosti za dr. Strunza: stres hormon Kortizol in insulina da se kilogrami množijo. Testosteron in rastni hormon STH pa povečujeta izgorevanje maščob - če sta pravilno stimulirana:

Testosteron proizvodnjo poveča (tudi pri ženskah) cink, mangan, beljakovine, mišični trening, tek, hoja in pozitivno razmišljanje.
Rastni hormon STH se proizvaja predvsem med globokim spanjem. Meditacija in mišični trening spodbujata tudi proizvodnjo - pod pogojem, da je na voljo dovolj gradnikov beljakovin.

Prehranski program v treh fazah

Prehranski program po dr. Ulrichu Strunzu je sestavljen iz treh stopenj:

Izgorevanje vitalne maščobe
Intervalna dieta
Za vedno mlada dieta

Spodaj podrobneje predstavljamo te faze.

Faza 1: Izgorevanje vitalne maščobe

Ta strategija vam omogoča, da izgubite do enega kilograma na dan. Ključ do uspeha: dovoljene so samo beljakovine in vitalne snovi. Prinesejo izgorevanje maščob do polne hitrosti, ker mora telo za izkoriščanje beljakovin trajno nazaj na svoja skladišča maščob. In tako deluje:

Beljakovinski napitek: vsake štiri ure je beljakovinski napitek, s katerim lahko čisto mešamo mleko ali v kombinaciji s sadjem, odvisno od ključi. aminokisline Vsebuje rastni hormon HGH - maščoba se topi. Poleg tega imunski sistem se spodbuja. Beljakovine lahko vzamemo tudi kot koncentrat iz lekarne (najbolje s karnitinom, ključno snovjo za izgorevanje maščob).
Sadje, solate in zelenjava: sadje, solate in zelenjava vžgejo drugo stopnjo izgorevanje maščob. Najmanjša količina na dan 800 gramov. Najboljše zaporedje: sadna solata za zajtrk (s oreški in zrna - brez banan, datljev, ananasa, marelic). Na kosilu solata iz sezonske listne solate, dopolnjena z zelenjavo in svežimi koščki jabolk. Zvečer paro zelenjave ali solate.
Fosfor, cink, magnezijev in vitamin C: ne prehrana deluje brez njih: so glavna goriva za gladko maščobo gori. Običajno je to prehrana faza Vital Fatburning traja teden dni, vendar jo lahko po želji podaljšamo. Kaj mora biti na nakupovalnem seznamu Vital Fatburning, pokažite številne recepte v knjigi.

Ampak prehrana samo po sebi ni dovolj: 30 minut športa na dan pospeši presnovo, na primer nordijska hoja: v tem tek z dvema palicama telo treniramo celostno, utrip povečamo do nivoja za optimalno maščobo gori, ramo in v prsih mišice so zategnjene. Primerno tudi kot kurilnik maščob: hoja oz tek.

2. stopnja: intervalna dieta

Od drugega tedna vsakemu dnevu vitalnih maščob sledi dan za vedno. Program Forever young je zasnovan za izboljšanje telesne in duševne zmogljivosti za možganov delavcev in vodstvenih delavcev. Združuje reden, pulzno nadzorovan lahki trening z dieto, bogato z vitalnimi hranili in mentalnim treningom. Načelo intervala prehrane preprečuje tako imenovani "jo-jo učinek", ki ga povzroči telo, ki duši svojo presnovo, zaradi česar se teža spet dvigne.

Faza 3: Za vedno mlada dieta

"Neskončna" dieta Forever Young predpostavlja, da bo dovolj gibanja in uravnotežene prehrane vodi do zdravega načina življenja brez odvečnih kilogramov. V modularnem sistemu z 120 recepti lahko vsak bralec izbere, kaj želi vsak dan jesti. Cilj te stopnje je živeti srečno, zdravo in vitko življenje.