Mešajte beljakovinski napitek z mlekom ali vodo? | Beljakovinski napitek

Mešajte beljakovinski napitek z mlekom ali vodo?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od posameznika ključi, cilji in želje vsakega športnika. Če želite, da bo vnos kalorij čim nižji, morate svoj shake zmešati s tekočo vodo. Vendar pa ključi pogosto trpi zaradi tega načina priprave.

Druga možnost, ki je primerna tudi za vegane, je mešanje v sojinem mleku. Primerne so tudi druge mlečne alternative, na primer riževo ali ovseno mleko. Ti pa imajo močno ključi sami in lahko spremenijo okus proteinski pretres. Seveda se lahko uporabi tudi normalno kravje mleko. Še posebej športniki, ki potrebujejo veliko kalorij, lahko še bolj povečajo vnos.

Kje lahko kupim beljakovinske napitke?

Običajno lahko najdete beljakovinski stresi za pultom v telovadnici. Tu se gotovi napitki prodajo za podporo regeneraciji po napornem treningu. Najdete tudi v supermarketih ali lekarnah beljakovinski stresi že pripravljeno.

Tam lahko tudi kupite beljakovinski prah s katerim mešate pijačo. Praviloma so priporočljive specializirane prodajalne, saj vam lahko svetujejo pri izbiri pravega pudra. Beljakovinski praški so na voljo tudi na internetu.

Ker pri spletnem nakupu ni treba osebno svetovati, si natančno oglejte tabelo hranilnih vrednosti in bodite pozorni na vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. V lekarnah so tudi zaloge beljakovinskih praškov in napitkov, ki se običajno uporabljajo kot del a prehrana. Ker pogosto nadomeščajo cele obroke, ne vsebujejo le beljakovin, ampak tudi večji delež ogljikovi hidrati kot sirotka beljakovinski prah, Npr.