Kot prehrana dopolnjujejo, biotin je v zadnjih letih doživel pravi razcvet: biotin kapsul in biotina tablet naj bi zagotavljali lepo lasje, krepijo nohte in delujejo proti vnetjem koža reakcije, kot so akne. Torej, kaj točno je v njem? Preberite tukaj kaj biotin dejansko je in kaj lahko naredi v telesu.
Kaj je biotin?
Biotin je bil prvotno imenovan vitamin-H, ker je njen pomen za kožo in lase je bila že zgodaj prepoznana. Vendar všeč folna kislina, biotin je del vitamin-B kompleks in je znan kot vitamin-B7. Biotin je vode topen in ga lahko veže beljakovin streptavidin in avidin. Biotin igra pomembno vlogo pri presnova maščob in presnovo ogljikovi hidrati in beljakovin, pa tudi v celičnem jedru. Prav tako je vključena v ureditev kri glukoze ravni.
Pomanjkanje biotina je redko
Biotin je bistven za pomembne telesne procese. Za razliko od drugih bistvenih vitamini, telo običajno absorbira dovolj biotina z nekaterimi živili. Zato zdravi ljudje, ki jedo uravnoteženo prehrana zelo redko trpijo zaradi pomanjkanja biotina. Možni simptomi pomanjkanja biotina lahko vključujejo:
- Izpadanje las, dolgočasno in krhki lasje, spremembe barve na laseh.
- Skin motnje in kožne spremembe, lokalna parestezija (lažni občutki), bleda in sivkasta barva kože.
- Krhki nohti
- Večja dovzetnost za okužbe
- bolečine v mišicah
- Depresija
- Povečana raven holesterola
- Izguba apetita in slabost
- Halucinacije
- Spremembe v presnovi
- Motnje gibanja
- Motnje srčnega delovanja
Biotin v hrani
Nekatera živila so pravi razdeljevalci biotina. Sem spadajo na primer:
- Suhi kvas
- Goveja jetra
- Rumenjak
- Soja
- ovsena kaša
- Orehi
- Gobe
- Divji riž
- Ribe
- Špinača
- Banane
- paradižnik
- Mleko
- Ledvice
Skupine tveganj za pomanjkanje biotina
Vendar tisti, ki imajo pomanjkanje biotina, tega ne morejo odpraviti z uživanjem določene hrane, temveč se morajo zateči k biotinu kapsul ali biotin tablet. Ljudje, dovzetni za pomanjkanje biotina, so kadilci, alkoholiki, doječe matere in ljudje, ki trpijo za nekaterimi dednimi boleznimi (kot je pomanjkanje biotinidaze) ali imajo prekomerno uživanje surovih jajca. Dolgotrajna uporaba antibiotiki lahko tudi vodi do pomanjkanja biotina.
Biotin: lasje, koža in nohti.
Vse več žensk se posveča biotinu kapsul in biotina tablet kot prehransko dodatki pozitivno vplivati na njihovo strukturo in rast koža, lasje in žeblji. V tem kontekstu ima biotin največji učinek na lasje. Pomaga lahko, ko lasje postanejo tanjši, krhki in bledi. Biotin lahko deluje tudi proti izpadanje las - pomanjkanje biotina pa ni opazno le zaradi izpadanja las na Glava, tudi najmanjše dlake, kot so trepalnice in obrvi lahko gre ven. Če želite posebej izboljšati videz las z biotinom, lahko celo kupite šampon z biotinom v nekaterih specializiranih trgovinah. Vendar telo skozi kožo skoraj ne absorbira biotina, zato dokončne učinkovitosti ni mogoče potrditi.
Biotinske kapsule in biotinske tablete.
Tisti, ki iščejo wellness paket od znotraj, v lekarni običajno naletijo na biotinske tablete in biotinske kapsule, ki vsebujejo dodatne aktivne sestavine, zdravje trgovina z živili ali lekarna. Element v sledovih cink oskrbuje kožo z vlago, krepi kožo žeblji in preprečuje izpadanje las.
Silicijev dioksid v biotinskih kapsulah in tabletah.
Silicijev dioksid se pogosto nahaja tudi v biotinskih kapsulah in biotinskih tabletah. Izraz silicijev dioksid opisuje različne usedline in minerali ki imajo visoko silicij vsebino. Vendar nedavne študije dajejo razlog za previdnost pri uporabi silicijevega dioksida: Znanstveniki sumijo na povezavo med dolgotrajnim jemanjem silicijevega dioksida in možnimi ledvice škodo. Mogoče tudi zdravje nevarnost peroralnega zaužitja silicijevega dioksida ni izključena, saj so številni pripravki v glavnem sestavljeni iz kristobalita in kremena in lahko povzročijo silikozo.
Cink in biotin za lepe lase
Zaradi zgoraj navedenih tveganj se je treba vzdržati trajnega vnosa ali prevelikega odmerjanja kapsul ali tablet silicijevega dioksina. Zato izdelki z mešanico biotina in cink so bolj priporočljivi za lepe lase. Tako kot biotin cink sodeluje tudi pri presnovi in spodbuja rast celic. Poleg tega cink poveča sposobnost koncentracije, kar je pomembno za imunski sistem in obrambo telesa, kar je bistvenega pomena za delovanje mnogih hormoni.
Biotin za živali
Niso samo "zaman" ženske tiste, ki cenijo učinek biotina na lase, kožo in žeblji. Lastniki hišnih ljubljenčkov tablete biotina dajejo tudi svojim štirinožnim ljubljenkam, na primer takrat, ko ima človekov najboljši prijatelj krhke kremplje, dolgočasen plašč in luskasto, usnjeno kožo. Starejšega psa bi morali tudi zaščititi pred grozečim izpadanjem dlake. Poleg biotina za pse je industrija krme razvila izdelke za drugo žival, ki ima koristi od dodatnega hranjenja z vitamin: Pri konjih biotin zagotavlja zdrava, močna kopita - kar ima za posledico boljši oprijem likalnikov - in krepi kožo in lase med menjavo plašča.
