Boleče mišice: vzroki, zdravljenje in pomoč

As bolečina v mišicah se pogovorno imenuje tako bolečina v mišici, kar se lahko pogosto zgodi, zlasti po fizični preobremenitvi. Tu so splošno znane mišice bolečina po športu ali nenavadnem napornem delu.

Kaj je bolečina v mišicah?

As bolečina v mišicah se pogovorno imenuje tako bolečina v mišici. Vnete mišice so verjetno eden najbolj znanih simptomov od vseh. Skoraj vsak človek je čutil to vrsto bolečine v mišicah pripravljen. Vnete mišice pojavijo se še posebej pogosto po nenavadnih fizičnih naporih. Tako se pogosto pojavi po atletskih stres, ko je bilo telo prej precej neizurjeno. V tem primeru so najbolj prizadete mišične skupine, ki niso bile posebej vajene obremenitve. Vendar pa bolečina v mišicah sam se ne pojavi med obremenitvijo, ampak le nekaj ur po obremenitvi. V tem primeru je bolečina v mišicah povezana s tako imenovano superkompenzacijo, ki je odgovorna za povečanje zmogljivosti po vadbi. Boleče mišice so takrat zelo občutljive raztezanje in gibanje med bolečino v mišicah in včasih lahko toliko boli, da se zdi gibanje teh delov nemogoče. Poleg tega se učinkovitost prizadetih mišic nato močno zmanjša. Bolečina v mišicah lahko traja od nekaj ur do tedna. Izraz vnete mišice je bil verjetno izpeljan v srednjem veku iz katara, kar pomeni vnetje mišic. Sama bolečina v mišicah je popolnoma neškodljiva, četudi je bolečina včasih lahko zelo močna. Vendar boleče mišice ne smemo zamenjevati z mišičnimi napori, mišičnimi modricami in mišičnimi solzami, kar pa ne more biti neškodljivo.

Vzroki

Vzroki za bolečino v mišicah so skoraj vedno enaki. Če so neiztrenirane mišice ali mišice, ki se skoraj ne uporabljajo, zelo obremenjene, se v mišičnih vlaknih pojavijo majhne solze in mikro poškodbe. Prekomerno zakisljevanje mišic s tvorbo laktat je pravilna, vendar nima vpliva na nastanek bolečine v mišicah. Bolečine v mišicah nato povzročajo majhne voda zadrževanje v mišičnih solzah, saj voda povzroča otekanje mišičnih vlaken. Torej načeloma bolečina v mišicah ni nič drugega kot raztezanje bolečina. Še posebej, če je trening pretiran, torej so lastne sile preobremenjene, pride do bolečine v mišicah. Nenavadni gibalni vzorci podpirajo tudi bolečino v mišicah. Zelo redko se bolečina v mišicah pojavi tudi po krči, ki lahko tu tudi navajene mišice prenapetosti.

Bolezni s tem simptomom

  • Tromboza
  • Epilepsija

Zapleti

Zapleti se običajno ne pojavijo pri bolečinah v mišicah. Bolečina izgine sama po sebi v nekaj dneh, če so prizadete mišične skupine prizanesene. Če pa bodo oslabljene mišice še naprej preobremenjene, bodo prišle resne poškodbe, kot je strgana mišična vlakna lahko pojavijo. Poleg tega se mišično okrevanje upočasni in bolečina v mišicah se poveča. Če beljakovine dodatki se uporabljajo med hudo bolečino v mišicah, obstaja tudi majhno tveganje za ledvice preobremenitev. Bolečine v mišicah, ki trajajo dlje časa, lahko vodi do brazgotinjenja mišičnih vlaken, kar ima za posledico dolgoročno oslabelost mišic. Pri zdravljenju bolečih mišic so neprimerne metode zdravljenja v najboljšem primeru dejavnik tveganja. Na primer, masaže lahko hitro preobremenijo že tako oslabljeno mišico in vodi do povečanja bolečine v mišicah. Zdravila za lajšanje bolečin lahko obremenijo kardiovaskularni sistem in, kot prehrana dodatki, vodi do ledvice preobremenitev. Nenadna bolečina v mišicah lahko kaže na podlago stanje drugje in zahteva takojšnjo oceno. Možni zapleti, odvisno od osnov stanje, lahko vključuje močno bolečino, omejen obseg gibanja prizadete mišice ali v primeru hudega mišičnega krča začasno mišično paralizo.

Kdaj bi morali k zdravniku?

V večini primerov ni treba obiskati zdravnika zaradi bolečih mišic. Pri večini ljudi boleče mišice same izginejo že po nekaj dneh in ne povzročajo nadaljnjih neprijetnosti. Če bolečina v mišicah traja dlje časa in bolečina postane zelo močna, se lahko posvetuje z zdravnikom. Če je bolečina huda, obstaja nevarnost resne poškodbe, ki jo oseba utrpi med izvajanjem športa. Takšno poškodbo mora zdraviti zdravstveni delavec. Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom, če boleče mišice omejujejo gibanje. Če oseba trpi zaradi epilepsija or tromboza, boleče mišice so lahko simptom teh bolezni. V tem primeru je nujen tudi pregled pri zdravniku. Zdravnika ni treba posvetovati, če se bolečina v mišicah pojavi po prvem izvajanju določenega športa ali če bolnik že dolgo ni fizično aktiven. V teh primerih je bolečina v mišicah pogost simptom in je ni treba zdraviti. Pogosto bolečine v mišicah vplivajo na različne mišične skupine, kar je tudi pogost simptom.

Zdravljenje in terapija

Ne glede na to, kako boleča mišica je neškodljiva, težje je bolečo mišico zdraviti. Bolne mišice načeloma ni mogoče pozdraviti ali zdraviti hitro, ker po 1-7 dneh izgine sama od sebe. Poleg tega se je treba, če bolečina nadaljuje, posvetovati z zdravnikom, da izključi možne poškodbe mišic. Vendar pa je mogoče boleče mišice zdraviti domača sredstva ali sam. Koristne so predvsem tople kopeli s rožmarin or smreka igle, savne, lahke in tople masaže ter zaščita in počitek prizadetih predelov mišic. Druga teorija pravi, da drugi dan "treniramo" boleče mišice z lahkim treningom. Vendar je ta teorija v medicinski skupnosti sporna. Sredstva za lajšanje bolečin če je mogoče, je ne smete jemati.

Obeti in napovedi

Boleče mišice običajno ni treba zdraviti zdravnika in v večini primerov izgine sama od sebe. Ker je posledica prekomerne uporabe mišic, je treba mišice počivati, kadar bolečine v mišicah ne smejo biti močno obremenjene. Tako zdravljenje poteka v obliki počitka in okrevanja obremenjenih mišic. Po nekaj dneh bi bolečina morala izginiti. Če pa bolečina vztraja in ne mine sam po sebi, se je treba posvetovati z zdravnikom. V tem primeru je možno, da je med telesno aktivnostjo že prišlo do poškodbe mišic in jo je treba zdraviti. Prav tako mišice po bolečini ne bi smele biti dodatno obremenjene. Nadaljnji napor lahko povzroči vnetje in druge poškodbe mišic. V primeru večje bolečine se je v vsakem primeru treba posvetovati z zdravnikom. Boleče mišice praviloma niso tako boleče proti bolečinam je treba sprejeti. Včasih se bolečine v mišicah pojavijo kot stranski učinek a hladno ali gripa. Ta simptom je pogost in izgine tudi z okužbo.

Preprečevanje

Boleče mišice lahko dobro preprečimo. Pred treningom ali nenavadne težke obremenitve je treba temeljito ogreti. To ogrevanje vključuje predvsem ogrevanje mišic, vezi in tetive. To lahko naredimo z lahkotnim kasačem oz tek. Nadalje je treba gibalna zaporedja izvajati z lahkimi utežmi, ki jih kasneje treniramo pod višjimi stres. Tudi vezi in tetive je treba upoštevati pri takšnem ogrevanju, ker hladno kite in vezi lahko povzročijo sev ali solze. Poleg tega so priporočljive masaže in savne, pa tudi a prehrana bogat z minerali in vitamini.

Kaj lahko storite sami

V primeru boleče mišice različne domača sredstva lahko olajša. Sem spadajo na primer varčevanje, obkladki, mazila in olja, toplota, zdravilni zeliščni čaj in Schuessler soli. Takoj po športu je sprva dovolj sporočilo preobremenjene mišice nežno in za optimalno oskrbo elektroliti in tekočina. Masti obloge z olji in zelišči pa lahko po nekaj urah nanesemo na mišice in prispevamo k hitremu celjenju mišičnih poškodb. Poleg tega je treba mišice počivati ​​nekaj dni po vadbi. Toplotna terapija vključuje stvari, kot so vroči obkladki s gorčica moko in odhod v savno. Uporaba češnjeve blazine ali vroče voda steklenica običajno tudi odstrani nekaj bolečine in naravno sprosti prizadeta mišična področja. Drgnjenje mazila ali olja na boleče predele enako učinkovita. Priprave s kajenski poper, arnika, grofica or Šentjanževka olje je učinkovito pri bolečih mišicah. Poleg tega mora biti telo oskrbljeno z dovolj tekočine in vitamini.Po eni strani to spodbuja kri kroženje, kar pogosto vodi do takojšnjega zmanjšanja simptomov. Po drugi strani pa vnetje lahko hitreje zaceli z zadostno oskrbo z bistvenimi hranili in minerali.