Boleče mišice v želodcu | Vnete mišice

Boleče mišice v želodcu

Usposabljanje trebušne mišice povzroča mikroskopske razpoke v finih mišičnih vlaknih. Če je trening zelo intenziven, se veliko teh majhnih razpok pojavi in ​​povzroči bolečina of vnete mišice. Še posebej v trebušne mišice, te bolečine so lahko zelo neprijetne in motijo ​​vsako malo gibanje, kašelj in se smejte. Tu je toplotna obdelava enako učinkovita metoda kot za vnete mišice preostale skeletne muskulature.

Topla kopel z morsko soljo, prijeten tuš, kjer lahko žarek usmerite neposredno na boleča mesta in namestitev steklenice s toplo vodo lahko pospeši proces celjenja in razbremeni bolečina. Nadalje lahko pomaga izmenični tuš, saj spodbuja cirkulacijo in s tem izboljšuje oskrbo mišic. Ta način se lahko kombinira s savnanjem in tako še bolj pozitivno vpliva na regeneracijo.

Lahek trening z nižjo intenzivnostjo in bistveno daljšimi odmori je lahko koristen tudi za zdravljenje. Vedno bi se morali počutiti udobno in ne trenirati pod močnim bolečina. Če te metode jasno ne pomagajo lajšati bolečine, proti bolečinam, za zmanjšanje bolečine lahko uporabimo mazila, razpršila in kreme.

Je boleča mišica dobra ali ne?

Še en razširjen mit o vnete mišice je, da je pojav bolečih mišic znak učinkovitega treninga. S športnega fiziološkega vidika je to napačno, saj boleče mišice najprej govorijo o neučinkovitem treningu, saj potrebna regeneracija mišice traja veliko dlje kot običajna prekinitev okrevanja brez bolečih mišic. Ni nujno, da vas boleče mišice aktivirajo, če mišico aktivirate, na primer med skleki, dokler ne "opeče".

Nasprotno, spodbuda za trening, ki iz tega izhaja, lahko mišico spodbudi k rasti in jo naredi bolj vzdržljivo. Nasprotno, če mišico preobremenite in od mišice zahtevate preveč moči preko ustrezne ravni, ne da bi ji omogočili počitek, obstaja nevarnost bolečih mišic ali v najslabšem primeru celo mišične napetosti. To upočasni uspeh treninga, ker mora poškodovana mišica najprej vstopiti v fazo popravljanja in regeneracije, preden lahko spet nastopi.

Toda: Ko se določene mišice ne uporabljajo več, se razgradijo. Če izvajate nenavadne gibe, lahko to povzroči bolečine v mišicah. Ali med športom, vrtnarjenjem oz trening z utežmi, nenavajeni ali prekomerni napori povzročijo solze majhnih mišic (tj. bolečine v mišicah), ki jih telo kompenzira z mehanizmi za popravilo.

Prednost bolečih mišic je torej v tem, da telo mišico običajno popravi tako, da lahko nato doseže višji nivo. Na ta način lahko razložimo, zakaj se mišica tako hitro navadi na novo obremenitev. Če je mišica drugič izpostavljena enakemu obremenjevanju, bolečina v mišicah običajno ni videti tako močno.

Torej ni dokončnega odgovora na vprašanje, ali so boleče mišice dobre ali slabe. Čeprav kaže, da je mišica poškodovana, napoveduje tudi fazo regeneracije in obnove, zaradi česar je mišica spet močnejša.