Bolečina v trebuhu: Kaj storiti?

shin bolečina pogosto se pojavi pri športnikih med vadbo ali po njej. Sploh kadar jogging, je pogosto vlečenje za vbod bolečina v predelu sprednje ali notranje golenice. Vzrok je običajno preobremenitev ali nepravilna obremenitev, na primer zaradi nepravilne tek tehnika ali neprimerna obutev. To lahko vodi do draženja mišic in tetive pa tudi periosteitis.

Bolečina v golenici

V redkih primerih pa golenica bolečina je lahko tudi znak a utrujenost Zlom ali tako imenovani sindrom opornice na golenici. Pri slednjem rast mišic, ki jo povzroči vadba, vodi do zožitve živci in kri plovila. V najslabšem primeru poškodbe mišic in živci lahko povzroči. Če imate stalno bolečino v golenici, se vedno posvetujte z zdravnikom in razjasnite vzrok.

Prekomerna uporaba: pogost vzrok bolečine v golenici

Intenziven trening brez zadostnih dni počitka ali previsoke obremenitve po daljšem odmoru od treninga lahko hitro vodi do bolečin v golenici pri športnikih. Tek, zlasti obremenjuje sprednja mišica golenice. To lahko povzroči poškodbe mišičnih vlaken ali draženje vložkov tetive. To se nato pokaže kot vlečna ali zabodna bolečina na sprednjem delu golenice, ki se pojavi med ali po njem jogging. Prav tako nepravilno nameščanje ali slabo blaženje tek čevlji lahko vodi do nepravilne obremenitve mišic in tetive in posledično povzročajo nelagodje. Nenadna sprememba tekaške površine - na primer iz gozdne zemlje v asfalt - lahko privede tudi do bolečin v golenici.

Osteomielitis kot možna posledica

V nekaterih primerih lahko preobremenitev povzroči tudi periosteitis. V tem primeru nenehno menjavanje napetosti in raztezanje mišice golenice med tekom vodi do trenja med pokostnico in kostjo golenice, kar lahko povzroči dolgotrajno vnetje pokostnice. V tem primeru se bolečina okrepi, ko pritisnemo na kost golenice in popusti, ko bolnik počiva. Poleg tega je na prizadetem območju običajno oteklina.

Naj se izključi zlom zaradi utrujenosti

Simptomi, podobni simptomom periostitis lahko se pojavi tudi pri a utrujenost Zlom (Zlom stres) golenice. V nasprotju s kostjo Zlom ki jih povzroča travma, a utrujenost zlom se kaže z bolečino, ki se zahrbtno začne z naporom in sprva popusti, medtem ko bolnik še miruje. Pozneje simptomi trajajo trajno in se tudi v času počitka le nekoliko izboljšajo. A utrujenost zlom golenice pri zdravih ljudeh je redek in se pojavi le v primerih hujših, trajnih preobremenitev. Vendar obstaja večje tveganje za zlom zaradi utrujenosti v primeru zmanjšane ali patološko spremenjene kostne snovi, na primer v primeru:

Sindrom opornice na goleni: nevarnost za mišice in živce.

Druga posledica nevajenega, velikega bremena ali pretiranega treninga spodnjega dela noga mišice so lahko sindrom goleničnega roba (sindrom golenice golenice). V tem primeru je povečanje Obseg tibialne mišice povzroči povečanje pritiska na območju spodnjega dela noga označeno z vezivnega tkiva plašči. Če se rast mišic zgodi tako hitro, da vezivnega tkiva se ne morejo dovolj prilagoditi, kri plovila lahko postane zoženo. Takrat mišica ni dovolj preskrbljena kri in kisik med vadbo povzroča bolečino. Običajno se pri tem sindromu bolečina začne po približno 500 metrih teka in se nadaljuje po vadbi. V naprednih fazah bolečina običajno prisili pacienta, da preneha z vadbo. Pri sindromu opornice na golenici je kost golenice običajno otečena in boli tako pri pritisku kot tudi pri dvigu stopala proti kolenu. Poleg tega lahko pride do nelagodja, kot so mravljinčenje ali otrplost v predelu stopala.

Zdravljenje je nujno potrebno

Če sindroma opornice na golenici ne zdravimo, pomanjkanje kisik oskrba lahko vodi do odmiranja mišičnih vlaken ali poškodbe živci v najslabšem primeru bo morda potrebna operacija za lajšanje tlaka v tkivu. Če torej opazite simptome sindroma opornice na goleni, prenehajte s treningom in čim prej obiščite zdravnika. V medicinskih krogih se sindrom golenice imenuje tudi sindrom tibialis anterior ali opornice na goleni in se včasih uporablja kot krovni izraz za stres-povezana bolečina v golenici.

Osgood-Schlatterjeva bolezen: mladostniki, ki so pogosto prizadeti

Za bolečino v predelu zgornje golenice je lahko tudi t.i. Osgood-Schlatterjeva bolezen. Pri tej bolezni pride do odmiranja kosti na območju golenice, kjer se pritrdi veznica pogačice. Natančen vzrok za Osgood-Schlatterjevo bolezen ni jasen, možno pa je, da preobremenitev kolena s športom oz. debelost igra vlogo. K razvoju bolezni bi lahko prispevale tudi hormonske spremembe, saj so pogosto prizadeti mladostniki v fazi rasti pubertete.

Kaj storiti z bolečino v golenici?

Prvi ukrep za bolečino v golenici je, da ga sprostite. Začasno ustavite s treningom in se izogibajte težkim obremenitvam v vsakdanjem življenju. Pogosto hlajenje in dvigovanje prizadetih noga že vodi k izboljšanju pritožb. Razrahljane masaže in svetloba raztezanje vaje pa tudi lokalno delujoče mazila z učinkovino diklofenak lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečine. Protivnetno proti bolečinam kot ibuprofen or diklofenak ponavadi zelo dobro delujejo proti bolečinam - vendar jih ne smemo jemati dlje kot nekaj dni.

Bolečina v golenici: kdaj k zdravniku?

Če bolečina po nekaj dneh ne popusti ali se ponavlja, mora vzrok razjasniti zdravnik. To še posebej velja, če se pritožbe pojavljajo ne glede na šport ali fizični napor. To je zato, ker v zelo redkih primerih a kostni tumor ali metastaza v kosti je lahko tudi za bolečino v golenici. Tudi bolečina v golenici zaradi padca ali nesreče je primer zdravnika, ker travma lahko povzroči zlom ali zlom lasne dlake - na primer v Glava kosti golenice - v določenih okoliščinah.

Preprečite z ustreznim treningom

Stres-dodatne opornice za golenico lahko preprečimo z ustreznim treningom. Za vas smo zbrali pet nasvetov, kako preprečiti bolečino v goleni:

  1. Vadite zmerno! Ustavite se, ko opazite, da ste prišli do omejitve obremenitve, in si privoščite redne dni počitka.
  2. Po daljšem premoru od treninga začnite počasi, da mišice spet navadite na obremenitev.
  3. Med tekom raje imejte mehko podlago in se izogibajte nenadnim spremembam tekaške površine.
  4. Pri nakupu tekaških copat imejte a analiza tekalne steze čevlje prilagodite svojim željam slog teka. Izogibajte se čevljem s konicami - med tekom ne blažijo dovolj udarcev.
  5. Če imate napačne položaje stopal, je morda koristno namestiti vložke.