Mišična mišičnost

Kdor je fizično pretiraval ali pretiraval s športom, to ve: Naslednji dan mišice stisnejo, še posebej z določenimi gibi. Otečejo, otrdijo in postanejo občutljivi na pritisk in počutite se otrdeli. Nenavadna ali težka uporaba mišic povzroča bolečine v mišicah - znak preobremenitve.

Kako se razvijejo boleče mišice?

V preteklosti se je domnevalo, da je zaradi hiperacidnost v mišici. Danes pa športni zdravniki vedo, da gre predvsem za številne drobne poškodbe mikrostruktur mišic. Te poškodbe povzročajo vnetje in majhne otekline, ki pa vodi do znanega bolečina.

Poleg tega se mišična napetost poveča po prekomerni uporabi in prispeva tudi k bolečini v mišicah. Običajno se mikro poškodbe popolnoma pozdravijo in spremembe v mišicah nazadujejo.

Ni dokazov, da pogosta bolečina v mišicah povzroča poškodbe. Vendar se je treba med bolečino v mišicah izogibati obremenitvam. Če je mišica v tej fazi pod stresom, obstaja nevarnost, da se mišice napnejo ali celo raztrgajo. Pogosti sevi v teh fazah lahko povzročijo draženje tudi na drugih področjih, kot so vstavitve tetiv.

Nekateri športi so še posebej "boleči v mišicah", na primer tisti z ekstremnimi boleznimi tek in zavorni gibi, kot je skvoš.

Ko mišica zaboli - zastarela teza

Za proizvodnjo energije ima mišica aerobno (s kisik) in na voljo anaerobne (brez kisika) presnovne poti. Ogljikovi hidrati maščobe pa služijo kot gorivo. Na aerobni poti ta goriva proizvajajo vodo in ogljikov dioksid (CO

2

), ki se izdihnejo skozi pljuča. Kisik je za to potrebno. To pot lahko uporabite med zmernimi napori, kot je hoja.

Med težkimi napori telo potrebuje več energije, ki mora biti hitro na voljo. Kisik transport je preobremenjen in se zateče k anaerobni presnovni poti. Končni izdelek je laktat (sol mlečna kislina). Bolj kot intenzivno deluje mišica, več laktat se oblikuje. V stres razmere, razčlenitev laktat do voda in ogljika dioksid poteka počasneje kot tvorba laktata v mišičnih celicah. Rezultat je prekomerno zakisljevanje mišic.

V preteklosti se je napačno domnevalo, da je to razlog za razvoj bolečine v mišicah. Hipoteza o hiperacidnosti je bila zavrnjena iz dveh glavnih razlogov:

  • Bolečine v mišicah se pojavijo s časovno zamudo pri vadbi. V tem času se je laktat že dolgo razgradil.
  • Bolečine v mišicah se običajno pojavijo le v času visokih stres netreniranega telesa. Vendar pa se laktat tvori tudi pri izurjenih športnikih.