Bolečina v vdolbini kolena pri tekanju | Bolečina v vdolbini kolena

Bolečina v vdolbini kolena pri tekanju

bolečina v votlo koleno, ki se pojavi med ali po njem tek, je zelo pogosto opisan pojav, zlasti med amaterskimi športniki, ki so šele pred kratkim (ponovno) začeli intenziven tekaški trening. Če je bolečina se zanesljivo umakne čez noč in je v nešportnih dneh zaznaven le minimalno ali pa sploh ni zaznaven, sprva je lahko vse jasno in bolečina je lahko preprost izraz nenavadno velike obremenitve kolenski sklep. V tem primeru lahko celo začasno zmanjšanje količine treninga povzroči popolno izginotje pritožb, nato pa lahko intenzivnost počasi spet postopoma povečujemo.

Če bolečina vztraja tedne kljub stalnemu ali celo zmanjšanemu obsegu treninga ali celo postaja močnejša in močnejša, verjetno je vnetje tetivnih vstavkov v poplitealnem predelu. Treba se je posvetovati z ortopedom, še posebej, če bolečino nato spremlja otekanje kolena in pregrevanje. Lahko potrdi sum in preuči, ali so nekatere sočasne bolezni (starejše meniskus ali ligamentne solze, nepravilno nameščanje kolenski sklep, Itd)

prisotni, zaradi česar je koleno bolj dovzetno za simptome prekomerne uporabe. Načeloma bolečine ni priporočljivo zdraviti proti bolečinam kot ibuprofen or diklofenak da bi lahko ohranili intenzivnost treninga. Bolečina v votlo koleno je treba obravnavati kot opozorilni signal kolenski sklep, ki jih je treba upoštevati.

Seveda zgoraj omenjeno proti bolečinam se lahko uporablja za hujše pritožbe, vendar bi to moralo imeti tudi za posledico, da se športna obremenitev za določeno časovno obdobje močno zmanjša ali popolnoma ustavi. Če bolečina v votlo koleno pojavi po športu, je treba razlikovati med preobremenitvijo, ki jo povzroča šport, ali poškodbo vezi ali mišičnih struktur v votlini kolena. Bolečina ima pogosto neškodljiv vzrok.

Tipični športi, ki vodijo do draženja tetive pritrjeni na koleno so na dolge razdalje tek in profesionalno kolesarjenje. Za oba športa je značilna nenehna uporaba zgornjega in spodnjega dela noga mišice, pri čemer zlasti povzročajo upogibalci kolena na zgornji nogi bolečina v votlini kolena ko je prenapetost. Vendar se poškodbe kolena večkrat pojavljajo tudi pri smučanju, pri čemer običajno ne gre za preobremenitev, temveč za obremenitve ali resne poškodbe, kot je npr. meniskus škoda, ki nastane.

Zaradi močnega vzvoda med smučanjem s podaljšanjem noga skozi smuči lahko meniskusi v kolenskem sklepu utrpijo poškodbe kolena. Poškodba meniskusov nato povzroči bolečino, ki izžareva v votlino kolena. Ne glede na to, ali je prišlo do preobremenitve ali poškodbe v predelu votline kolena, je treba šport takoj prekiniti in vadbo začeti počasi šele po zacelitvi simptomov. Po jogging, bolečina v votlini kolena je običajno posledica preobremenitve tako imenovanih ischiocrural mišic.

Ta se nahaja na zadnji strani tesno. Ta mišična skupina vključuje biceps femoris mišica, semitendinozna mišica in semimembranozna mišica. Prihaja iz tesno, vse tri mišice preidejo zunanjo stran kotanje kolena in se začnejo okoli Glava spodnjega noga.

Tako lahko poskrbijo za upogibanje v kolenskem sklepu in so ob stalnem stresu jogging. tetive teh mišic je sprva lahko razdraženo, če pa so močno razdražene, se lahko vnamejo in celo raztrgajo. Od stopnje vnetja je treba upoštevati približno 6 tednov premora za vadbo, dokler se popolno zdravljenje ne zaceli in se lahko z vadbo nadaljuje brez tveganja.

Po preobremenitvi ali pretiravanju teleta, na primer, bolečina v votlini kolena se lahko pojavijo po tek, saj dvoglava gastroknemična mišica, ki tvori tele, izvira iz votline kolena. Če je ta mišica po teku pretežno raztegnjena ali premalo raztegnjena, to po teku zlahka privede do bolečine v votlini kolena. Vzrok za pritožbe lahko sproži tudi slaba obutev ali nepravilno nameščanje osi nog.

V tem primeru lahko vložki olajšajo. V akutni fazi bolečine so koristni počitek, dvig noge in hlajenje. Draženje Išijatičan živca lahko po hoji povzroči tudi bolečino v votlini kolena, saj ta živec poteka s končnimi vejami neposredno skozi votlino kolena. Če je koleno med tekom preveč iztegnjeno, lahko to privede do stiskanja in poškodbe živca, še posebej, če ste neizkušen tekač in želite začeti neposredno.