Če vas pri dvigovanju roke boli rama, je lahko vzrok za to impingement sindrom. Impementni sindrom je tako imenovani sindrom ozkega grla pri ramenski sklep. Povzroča bolečina ker Glava od nadlahtnica potisne ob del ramenske plošče (akromion). To omejuje prostor za tetive in mišice in zato boli, zlasti med stres in gibanje. Če simptomi trajajo dlje časa, se tetive lahko celo raztrga, kar se nato imenuje a rotacijska manšeta napaka ali pretrganje.
Impingement sindrom: veliko imen - ena bolezen
Obstajajo številni drugi tehnični izrazi za impingement sindrom, vendar opisujejo isto klinično sliko. Tej vključujejo:
- Subakromialni sindrom
- Sindrom subakromialnega zoženja in
- Subakromialni utrip
Vzroki bolečine pri sindromu udarca.
Običajno pred udarnim sindromom ne nastopi akutna poškodba rame, zlasti bolečina in omejen obseg gibanja:
- Po drugi strani pa se pogosto pojavijo dolgotrajne preobremenitve, na primer s športi, kot so badminton, plavanje ali metanje športa ali s poklicnimi dejavnostmi.
- To pa je lahko vzrok za preobremenitev ali disfunkcijo ramenskih mišic, zlasti rotacijska manšeta.
- Drug vzrok je lahko splošna starostna obraba sklepa, kot npr osteoartritis.
- Drugi vzroki za bolečina so predisponiran že tako ozek sklepni prostor, ki je naklonjen pojavu sindroma udarca.
Fizioterapija in zdravila za terapijo
Za terapija impingement sindroma na eni strani ponujajo zdravila in na drugi strani fizioterapija z krepitvijo mišic in hladno ali toplotne obdelave. Za akutne bolečina, hladno pomirja in za kronična bolečina, toplota pomirja. Na splošno je priporočljivo, da se pred samostojnimi posegi posvetujete z zdravnikom.terapija če se pojavijo zgoraj navedeni simptomi. Potem, če je diagnoza postavljena, se lahko vaje naučimo s pomočjo fizioterapevta in nato nadaljujemo doma. Za podporo mišic lahko pomaga pri lepljenju prenapetih mišic. Vendar pa vaje za krepitev vadijo fizioterapija običajno ostanejo najpomembnejši ukrep zdravljenja. Impingement sindrom - 8 vaj za ramo.
Impingement sindrom: morda bo potrebna operacija rame.
Če je bolečina zelo močna in fizioterapija in agenti, kot so ibuprofen ali acetaminofen ne pomaga več, bo morda potrebna tudi operacija rame. Vendar pa je približno štiri od petih bolnikov, ki jih prizadene sindrom udarca, mogoče zdraviti brez operacije rame. S pomočjo vaj in fizioterapija, lahko prizadeti dobro oprimejo bolečino. Če je kirurški poseg potreben, je pogosto dovolj, da se opravi artroskopija da ustvarite dovolj prostora v sklepnem prostoru rame ali da se znova povežete raztrgana mišica tetive. V nekaterih primerih pa bo morda potrebna operacija odprte rame.
Vadbene vaje za krepitev rame
Predstavljamo dve vaji za krepitev in stabilizacijo ramenskih mišic, ki jih lahko izvajamo s pomočjo a teraband. Za oba je začetni položaj enak: udobno stojte z nogami približno 20 centimetrov narazen. 1. vaja proti sindromu udarca:
- Vpis teraband pod noge in vzemite konce v vsaki desni in levi roki, obešeni ob telesu.
- Nato roke odmaknite od telesa, dokler ne dosežejo približno 90 stopinj.
- Smer, v kateri se roke odmaknejo od telesa, je dobrodošla, da se spreminja, v najboljšem primeru mešanica med bočno stran od telesa in rahlo naprej, pred telesom.
- Med vajo pazite, da palec usmerite navzgor in ostanete stoječi naravnost.
- Nato se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite večkrat zapored.
2. vaja proti sindromu udarca:
- Roke postavite v vodoravni položaj, tako da leva nadlaket, ramensko območje in desna nadlaket tvorijo črto.
- Nato upognite roke v komolčnem sklepu, tako da je tu kot 90 stopinj.
- Zadržite ta položaj in počasi štejte do deset.
- Nato odložite roke, da se sprostite, štejte do pet in znova začnite vajo.
- Prav tako spreminjajte smer, v katero kažejo podlakti, na primer v prvem krogu, usmerjenem naravnost navzgor, v drugem krogu, zasukanem za 90 stopinj, usmerjenem naravnost naprej, v tretjem krogu pa naravnost navzdol.
