Vedno jih dobi več kot četrt milijona Nemcev glavoboli ob koncu tedna in zbolijo, ko niso v službi ali na dopustu in si želijo okrevati po delu stres. To je znano kot bolezen za prosti čas.
Kaj je bolezen za prosti čas?
Bolezen za prosti čas je tipična bolezen za prosti čas. Bolniki, ki so pogosto deloholiki ali vsaj ljudje, izpostavljeni visoki ravni stres, se redno počuti slabo med vikendi in počitnicami. Še posebej za profesionalno preobremenjene in obremenjene ljudi je prosti čas za sprostitev in regeneracijo zelo pomemben. Vendar ti ljudje zbolijo ravno takrat, ko stresi na delovnem mestu popustijo in se začnejo vikendi ali počitnice.
Vzroki
Bolezen za prosti čas pogosto prizadene tiste ljudi, ki so pri delu zelo ambiciozni, motivirani in odgovorni. Vedno želijo vse narediti odlično. Pri tem pozabijo poskrbeti za zadostne odmore in tudi zase. Ti ljudje imajo velika pričakovanja do sebe in do življenja. Zanje prosti čas ne predstavlja faze okrevanja, pogosto pa jo doživljajo kot nekakšno notranjo praznino. Možno razlago bi torej lahko našli v stres: Stres, ki povzroča pritisk, stimulira imunski sistem tako da deluje s polno hitrostjo. Telo se zato nauči, da ne bo zbolelo, ko je pod stresom. Če ta stres odpade, imunski sistem izklopi in telo zboli. To ne vključuje samo vikenda glavobol ali svinčena utrujenost, pa tudi bolezni, kot je prehlad. Prizadeti so občutljivi na prehod iz stresa v počitek. Telo pri teh ljudeh ne more več razbremeniti napetosti. Zato zboli. Vendar te osebnosti niso samo v nevarnosti za prosti čas, ampak tudi podobno Sindrom izgorelosti.
Simptomi, pritožbe in znaki
Zlasti prve znake in simptome bolezni za prosti čas prizadeti vidijo kot neškodljivo reakcijo telesa in zato nanje niso pozorni. Tisti, ki so v službi izpostavljeni nenehnemu stresu, na začetku zaznajo le nevajenega utrujenost v času počitka. V tem času se je vaše telo navadilo let nenehne napetosti in faze počitka zdaj dojema kot stres. To vodi k dejstvu, da nevajeni sprostitev se izraža v dejstvu, da psihovegetativni sistem burno reagira. Začne se z utrujenost in sledi migrena, bolečine v okončinah, imunska pomanjkljivost, gripapodobne okužbe, bruhanje in celo depresija. To je tudi razlog, da mnogi srce napadi se ne dogajajo v času največjega stresa, ampak ponoči, v prostem času ali na dopustu. Zelo pomembno je, da teh fizičnih opozorilnih signalov ne prezrete. Obstajajo tudi bolniki, ki se na splošno slabo počutijo.
Diagnoza in potek bolezni
Diagnozo lahko postavimo, če večkrat opazimo, da se pritožbe in znaki bolezni pojavljajo v času počitka, torej med vikendi ali počitnicami. Najprej je treba opraviti zdravniški pregled, da se ugotovi, ali za tem obstajajo kakšni fizični razlogi. Če temu ni tako, gre verjetno za bolezen za prosti čas. Ti psihološki procesi lahko prispevajo k trajnemu visok krvni tlak. Srčni utrip se poveča in kri povečan je tudi pretok. Še posebej ogroženi so deloholiki in perfekcionisti, ljudje, ki se preprosto ne morejo izklopiti, želijo vse nadzorovati in so tako rekoč nenehno pod močjo. Človeško telo pa potrebuje harmonično menjavanje napetosti in sprostitev. Če pa se je telo navadilo trajne napetosti in s tem tudi nenehno visoke adrenalin ravni, imunski sistem deluje s polno hitrostjo. Prosti čas in sprostitev dojemajo kot stres. Psiha in živčni sistem na to reagirajte tako, da telo utrudi ali zboli. Če opozorilne signale prezrete, se to lahko konča v izgorelosti ali telesna bolezen.
Zapleti
Čeprav bolezen za prosti čas ni življenjsko ogrožujoč simptom, bi jo vsekakor moral pregledati in zdraviti zdravnik. Če se ne zdravi, lahko vodi do resnih zapletov in v najslabšem primeru pacientove smrti. Prizadeti praviloma trpijo gripapodobni simptomi, zlasti v času počitka ali na dopustu. Okužbe ali vnetja in povišana telesna temperatura Sposobnost prizadete osebe za obvladovanje stresa se prav tako znatno zmanjša in bolniki trpijo zaradi utrujenost in izčrpanost. Pacientov imunski sistem je oslabljen in glavoboli in se pojavijo boleči udi. Poleg tega se pojavi tudi splošen občutek bolezni. V najslabšem primeru lahko bolezen za prosti čas povzroči tudi, da bolnik trpi zaradi a kap in morda umrejo od tega. Pričakovana življenjska doba bolnika se znatno zmanjša in omeji zaradi prostega časa. Trpijo tudi trpijo visok krvni tlak in splošne napetosti. Bolezen za prosti čas lahko zdravimo s pomočjo različnih terapij ali tehnik za sprostitev. V procesu ni posebnih zapletov. Na splošno ni mogoče napovedati, ali se pričakovana življenjska doba zmanjšuje zaradi bolezni za prosti čas.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Bolezni za prosti čas v vsakem primeru ni treba zdraviti zdravnika. V večini primerov je za premagovanje simptomov dovolj počitek, sprostitev in zdrav življenjski slog. Tipični simptomi, kot so migrena or slabost običajno se po nekaj dneh brez poklicnega stresa umirijo sami. Če vztrajajo dlje časa ali se ponovijo na naslednjih počitnicah, je treba o tem obvestiti zdravnika. Ljudje, ki se počutijo močno omejeni zaradi prostega časa, je najbolje, da se takoj pogovorijo s svojim družinskim zdravnikom. Zdravnik lahko izključi resne vzroke in predpiše blage pomirjevalo. Če je na pritožbah psihološki vzrok, se lahko posvetuje tudi s terapevtom. Pri akutnih simptomih se je treba posvetovati z ustreznim zdravnikom. Bolniki, ki trpijo zaradi prebavil, se morajo najprej pogovoriti z gastroenterologom, medtem ko je treba kardiovaskularne težave razjasniti pri internisti. Mišična oz bolečine v okončinah lahko zdravi kiropraktik ali ortoped, pa tudi fizioterapevt.
Zdravljenje in terapija
Zelo pomembno je, da se v življenju prizadete osebe zgodijo temeljne spremembe. Pogosto je rešitev nova zaposlitev, ki pa je pogosto ni tako enostavno izvesti. Nato bi prizadeta oseba morala izprašati svoje življenje in spremeniti svoje poglede. Pomembno se je zavedati, da delo ni najpomembnejše in da mora biti poudarek na družini, prijateljih ali hobijih. Odnos med delom in prostim časom mora biti uravnotežen. V delovni dan je treba vgraditi namerna obdobja sprostitve. Vendar takšna sprememba mišljenja prizadetim običajno ni lahka. Naučiti se morajo, kako se sprostiti. Za olajšanje tega postopka lahko uporabimo različne metode, kot npr joga or progresivna sprostitev mišic. V pomoč so lahko tudi športne aktivnosti in drugi hobiji.
Obeti in napovedi
Če se življenjske navade in vsakdanjik spremenijo, je načeloma možna dobra napoved za prosti čas. V ta namen je treba zmanjšati obstoječe stresorje in optimizirati strukturo življenjskega sloga. Prizadeta oseba se lahko samostojno in samoiniciativno loti različne samopomoči ukrepe za izboljšanje ali okrevanje te bolezni. Zdravljenje pogosto ni rešitev za obstoječe težave. Potrebna je zadostna pozornost do potreb lastnega organizma. Organizacija poklicnih in prostočasnih dejavnosti bi morala biti dobra ravnovesje. Treba je revidirati in optimizirati higieno spanja. Takoj ko se pojavijo pritožbe, je treba prizadete osebe ukrepati. Sprostitvene tehnike or meditacija postopki pomagajo pri dobrem razvoju zdravje. Če prizadeta oseba dolgoročno ne opravi zadostnih sprememb, lahko pride do neugodnega poteka bolezni. Ti pomembno vplivajo na imunski sistem in s tem na celoten kroženje telesa. Čeprav bolezen ne bo vodi do usodnega poteka še vedno obstaja možnost, da se razvijejo sekundarne bolezni. Zaradi tega prizadeto osebo spodbuja k temeljnim spremembam v svojem življenju. Z zdravim prehrana, pri zadostni telesni vadbi in spodbujanju dobrega počutja lahko pri večini bolnikov opazimo znatno lajšanje simptomov.
Prevent
Dober preventivni ukrep za preprečevanje bolezni v prostem času je zavestno vključevanje prostočasnih dejavnosti v vsakdanje življenje. Telo potrebuje obdobja počitka, da si napolni baterije in črpa moč. Pomembno je premisliti se in si pridobiti nov pogled na lastno življenje. Delo je načeloma lahko tiho, vendar ne bolj pomembno kot družina, prosti čas in rekreacija. Prav tako je treba aktivno voditi prehod iz službe v prosti čas. Močan imunski sistem je v bistvu manj dovzeten za patogeni. Zato primeren spanec, zdrav in uravnotežen prehrana, in veliko gibanja v zraku je enako pomembno.
Porodna oskrba
V primeru bolezni za prosti čas le zelo omejena ukrepe Navadno so možne tudi možnosti za naknadno oskrbo, pri čemer je pri tej bolezni poudarek na zgodnjem odkrivanju in zdravljenju, tako da ne pride do nadaljnjih kopij ali drugih pritožb. Prej ko se posvetuje z zdravnikom, boljši je običajno nadaljnji potek bolezni, tako da se mora prizadeti že ob prvih simptomih in znakih prostega časa obrniti na zdravnika. Na splošno mora prizadeta oseba počivati, da zmanjša simptome prostega časa. V zvezi s tem ne smemo izvajati nobenih stresnih ali fizičnih dejavnosti, zlasti ob vikendih in v prostem času, da ne bi telesa preveč obremenjevali. Prav tako lahko različne tehnike za sprostitev mišic pomagajo zmanjšati nelagodje zaradi prostega časa, še posebej joga ali drugo ukrepe sprostitve so pri tem zelo v pomoč. V primeru prostega časa pa lahko intenzivni in ljubeznivi pogovori s prizadeto osebo pozitivno vplivajo na potek bolezni. V tem kontekstu je stik z drugimi bolniki bolezni pogosto zelo koristen, saj gre za izmenjavo informacij.
Kaj lahko storite sami
Ljudje, ki večkrat trpijo zaradi bolezni za prosti čas, morajo v prvi vrsti spremeniti svoje življenjske navade. Stres zaradi sprožitve je treba po možnosti zmanjšati, na primer z bolj rednimi odmori v službi in več prostega časa ob večerih. Po službi naj ljudje potem tudi nehajo razmišljati o svojih poklicnih nalogah in podobno, da si telo lahko odpočije. Priporočljivo je izklopiti pametni telefon in se izogniti tudi socialnim medijem. Namesto tega lahko v miru preberemo dobro knjigo ali kaj skuhamo. Druženje z družino in prijatelji pomaga tudi pri sprostitvi po napornem dnevu. Joga, progresivna sprostitev mišic in masaže pomagajo telesu sprostiti stres hormoni na zdrav način in zmanjšali tveganje za prosti čas. Ko se počitnice bližajo, je treba stopnjo stresa postopoma zmanjševati, saj ima to imunski sistem čas, da se pripravi na prihajajoči prosti čas. Pri akutnih simptomih običajno pomaga le počakati in pozdraviti bolezen. Poleg medicinskih pripravkov lahko za preprečevanje uporabimo različna zdravila iz narave slabost, glavoboli in drugi simptomi.
