naše zdravje pomembno vpliva način našega življenja. A zdravje-zavedni življenjski slog, telesna aktivnost in zdrav prehrana pozitivno vplivajo na naše zdravje in pomagajo preprečevati bolezni.
Bolezni, ki jih povzroča slaba prehrana
Znanstveniki menijo, da je v zahodnih industrializiranih državah več kot 70% vseh bolezni prehrana- in z življenjskim slogom. Še posebej, podhranjenost, premalo gibanja in debelost igrajo glavno vlogo. Vendar nikotin in alkohol K temu prispeva tudi poraba. Povezava z življenjskim slogom in prehrano je dokazana pri številnih boleznih, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen mellitus in rak.
Bolezni srca in ožilja
Kardiovaskularne bolezni so glavni vzrok smrti v Nemčiji. Lani je bilo mogoče pripisati več kot 43% smrti. Že dolgo je znano, da se je vsaj polovici vseh bolezni srca in ožilja ter smrti mogoče izogniti zgolj s čim boljšimi spremembami življenjskega sloga. Glede na študijo so najnevarnejše cigarete kajenje in neugodno razmerje nekaterih kri lipidov. Z ustrezno vadbo zdrav prehrana in ne kajenje, bi ljudje lahko pridobili dodatna leta življenja. kajenje sam z vsako cigareto skrajša življenje za približno 30 minut. Zaskrbljujoče je, da jih je že veliko dejavniki tveganja pri otrocih in mladostnikih, predvsem debelost in pomanjkanje gibanja. Osnova za kasneje srce napad je tako ustvarjen v zgodnji mladosti. Toda spremembe življenjskega sloga niso priljubljene niti med njimi srce napad bolnikov. V eni študiji je skupina raziskovalcev iz Dresdena anketirala skoraj 800 bolnikov 6 in 12 mesecev po preživetju srce napad na njihove življenjske navade in uporabo tablet. Čeprav je bila večina bolnikov zelo vestna glede jemanja zdravil, so bili rezultati pri gibanju in prehranskih spremembah manj pozitivni.
Diabetes mellitus (sladkorna bolezen).
Približno 6 milijonov Nemcev trpi za tipom 2 sladkorna bolezen mellitus in vsako leto se stopnja poveča za 5%. Je ena najpogostejših in dragih kroničnih bolezni. Poleg genetske nagnjenosti in starosti debelost, hipertenzijain dislipidemija veljata za najpomembnejši dejavniki tveganja za razvoj sladkorna bolezen. Za razliko od diabetesa tipa 1 z absolutnim pomanjkanjem insulinapri sladkorni bolezni tipa 2 trebušna slinavka na začetku bolezni proizvaja zelo velike količine insulina. Telesne celice tega ne prepoznajo pravilno in se zmanjšajo insulina občutljivost oz insulinska rezistenca. Običajno insulina Pomaga sladkorja da se absorbira v celico. Če insulinska rezistenca je prisotno, prihaja do poplave sladkorja (glukoze) v kri povezane s povišano krvjo glukoze ravni. Odpornost na inzulin v telesnih celicah spodbuja debelost, slaba prehrana in premalo gibanja. Zato so pri diabetikih tipa 2 prehranske spremembe, zmanjšanje prekomerne telesne teže in redna vadba prva prednostna naloga pri zdravljenju.
rak
rak je drugi največji vzrok smrti v Nemčiji. Leta 2007 je več kot četrtina vseh umrlih podlegla rak. Pri moških prevladujejo karcinomi prebavnih in dihalnih organov. Med ženskami prevladujejo tumorji prebavnih organov in dojk. V primeru raka povezava med življenjskim slogom in razvojem bolezni ni povsem tako jasna. Po študiji WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) je približno 30 odstotkov vseh primerov raka v zahodnih državah posledica slabe prehrane in pomanjkanja gibanja. Zdi se, da obstaja povezava med najpogostejšimi vrstami raka v Nemčiji, in sicer debelo črevo in rektalni rak in raka dojk. Tveganje za te vrste raka se povečuje z debelostjo, premalo gibanja in nizko porabo sadja in zelenjave. Strokovnjaki menijo, da je tveganje za kolorektalnega rakana primer, bi ga lahko z zdravim načinom življenja in prehrano zmanjšali za približno polovico. Druge vrste tumorjev, kot so levkemija, limfom in možganov tumorji, se bodo verjetno razvili neodvisno od načina življenja.
Pozitivno vplivajo na življenjski slog
Številne bolezni lahko preprečimo z zdravstvenim načinom življenja. Spremembe življenjskega sloga pa lahko močno vplivajo tudi na obstoječe bolezni. Na naslednjih straneh vam bomo svetovali, kako lahko pozitivno vplivate na svoj življenjski slog in tako prispevate k številnim zdravim letom življenja.
