Supinacija se nanaša na gibanje okončin, ki je del tek, skakanje in drugi gibi. Če se izvede pravilno, prizadeti osebi ni mogoče škodovati. Če pa se vrtenje navzven zgodi ob napačnem času, traja predolgo ali če tekač nima nadzora nad vrtenjem, se bo na primer noga upognila navzven in lahko povzroči resne poškodbe. Športniki s pretirano supinacija imajo neučinkovite tek slog, ker je glavna obremenitev med odmikanjem stopal nato na zunanjih prstih, kar povzroči nezadostno blaženje.
Kaj je supinacija?
Supinacija pomeni "obrnjen položaj." Supinacija pomeni "obrnjen položaj", v supinaciji roke pa se nanaša na zaporedje gibanja z podlakti in upognjeno roko, pri kateri je dlan obrnjena navzgor, tako da palec kaže navzven. Nato sta ulna in polmer vzporedna. The podlakti mišice, ki se nahajajo na polmeru in ulni, kot sta zunanji rotator (supinator) in brahioradialisna mišica, sodelujejo pri rotacijskem gibanju. The spoji V tem procesu so poudarjeni proksimalni in distalni radiusno-komolčni sklepi. Ko se supinacija izvaja z visečo roko, se dlan premakne naprej. Pri supinaciji stopala se zunanji nart pritisne navzdol namesto navznoter, tako da se noga prevrne čez zunanji rob. Pri tem je notranjost stopala usmerjena navzgor. Peta ostane v običajnem položaju. Palec na nogi je ukrivljen. Najpomembnejše mišice, ki sodelujejo pri supinaciji stopal, se imenujejo dvojna teleta mišica in mišice grude. Poleg tega pri gibanju sodelujejo tudi zadnja in sprednja golenična mišica, upogibnik dolgega palca in upogibnik dolgega prsta. The spoji vključeni imenujemo articulatio subtalaris in articulatio talocalcaneonavicularis. Supinacija se nanaša tudi na pretirano rotacijsko gibanje stopala in roke navzven. Napačna pozicija se imenuje tudipronacija. Približno 2 do 10 odstotkov tekačev in tekačev ima bolj ali manj izrazito supinacijo. Kdor ni prepričan, ali kdaj premik izvaja pravilno tek občasno naj pregledajo podplate čevljev: če so zunanji robovi in kroglice stopala močno obrabljeni, zadevna oseba trpi zaradi pretirane supinacije. Obstajajo tudi primeri supinacije, kjer je prizadeta samo ena noga.
Funkcija in naloga
Če se supinacija izvede pravilno, gre za normalno gibanje roke ali stopala, ki se lahko vključi v druge bolj zapletene gibe. Prekomerna supinacija ali premalopronacijavendar ima lahko včasih hude posledice za prizadetega posameznika. Pri teku je supinacija sestavljena iz treh delnih gibov: plantarne fleksije, inverzije in addukcija. Pri plantarni fleksiji je konica stopala usmerjena navzdol; pri inverziji se stopalni lok dvigne in z zunanjostjo pritisne navzdol. Addukcija pomeni, da je nožni prst obrnjen navznoter. Če tekač izvede skok, pristane na tleh z zunanjim robom vzdolžnega loka in skok je premalo oblazinjen. Pomanjkanje blaženja se prenese na vse spoji, z različnimi učinki glede na telesno težo. Da ne bi poslabšali stanje, preprečite prezgodnje utrujenost in morebitnih poškodb in nesreč je priporočljivo pravočasno kupiti pravi tekaški copat. Za lažje primere supinacije je primeren nevtralen čevelj z dobro blazino. Slednje je še posebej pomembno, saj mora nadomestiti manjkajočo naravno blazino. Nevtralni čevlji so dejansko namenjeni tekačem z običajnim premikanjem, lahko pa jih uporabljajo tudi uporabniki s prekomerno supinacijo, če nimajo pronacija podporo. Rezati jih je treba na ukrivljenih trakovih, imeti okrepljeno površino prstov in dobro bočno vodenje. Za boljšo podporo je priporočljiv tudi nakup le modela s trdnim zgornjim delom. Če je supinacija bolj izrazita, je potrebna posebna oblazinjena obutev.
Bolezni in pritožbe
Prekomerna supinacija se običajno pojavi skupaj z votla noga in izrazito tog lok. Podnacija je lahko prirojena ali pridobljena v življenju. V kombinaciji z ločnimi nogami neenakomerno nižje noga mišične mase ali družinskega grozda, je prirojena. Izjemen primer supinacije je genetsko pogojena klistir, pri katerem pride do prekomerne supinacije skupaj s koničasto nogo, votla noga in druge deformacije. Poleg tega lahko deformacijo povzročijo predhodne gleženj poškodbe, ki jih kompenziramo z zaščitno držo. Paraliza mišic stopala, poškodovana živci, slabost vezi in točke pritiska na kroglo stopala in prste, povezane z bolečina lahko tudi vodi do krčev in supiranja. Premalo pronacije postavlja ekstrem stres o gleženj sami sklepi in njihove zunanje vezi: Če si močno zasukate gleženj, postanejo prenapeti in se lahko celo pretrgajo (strgane vezi). Rezultat so lahko tudi zviti gležnji. The kolčni sklep, hrbtenica in koleno so tudi preobremenjeni brez dodatnega blaženja. Prekomerno obremenjene golenice lahko Zlom, ali pokostnica vnetje in sindrom opornice na golenici. Prekomerna supinacija lahko prinese tudi vnetega Ahila tetive, težave z meniskus in supinacijske travme. To je resna poškodba zaradi prekomernega raztegovanja tetive, vezi in gleženj kapsula. Votla noga in supinacijo, če ne prehude, lahko popravimo tudi z gimnastiko stopal, pogosto boso hojo in primerno obutvijo. Če te ukrepe ne pomagajo krepiti mišice stopal, edina možnost, ki jo ima prizadeta oseba, je kirurška korekcija votlega stopala.
