Dihalne vaje za zlomljena rebra
Po rebru Zlom, pomembno je okrepiti mišice med prizadetimi rebra ponovno. To lahko podpre preprosto dihalne vaje. Zgornji del telesa je obrnjen proti nogam, tako da mišice med rebra na prizadeti strani so raztegnjeni. Poleg tega je pomembno okrepiti membrana z zavestnim dihanje v trebuh, da bi podprli omejeno delovanje mišic med rebra.
Dihalne vaje med jogo
Joga je šport, katerega cilj je združiti telo in duha. The dihalne vaje pri tem igrajo osrednjo vlogo. Znani so tudi pod imenom pranajama in služijo za spodbujanje in sprostitev telesa in duha.
V prevodu pranajama pomeni "nadzor nad življenjsko energijo". V joga, se domneva, da skozi dihanje, telesu se doda kisik in s tem energija, škodljiva energija pa se izloči z izdihom. Pomembno dihanje vadba v joga je trebušno dihanje.
Roke položite na trebuh in zavestno poskušate vdihniti trebuh in iz njega. Trebuh se izboči naprej in nazaj. The vdihavanje in izdih traja približno 5 sekund.
Druga dihalna vaja pri jogi je hitro dihanje. Tu najprej nekajkrat globoko vdihnete in izdihnete. Sledi zelo hiter in oster izdih, ki traja približno pol sekunde in an vdihavanje to je dvakrat dlje. To se ponovi 20-100-krat, nato globoko vdihnemo in na kratko zadržimo zrak. Ta cikel se ponovi približno 3-krat.
Komu koristijo dihalne vaje?
Vaje za dihanje služijo za bolj enakomerno dihanje in s tem umirijo telo. Zato so še posebej koristni v stresnih situacijah. Ljudje, ki so na primer v službi nenehno pod pritiskom, imajo na primer izredno korist od dihalnih vaj, saj zagotavljajo tudi več energije v telesu.
Toda tudi druge oblike stresa, na primer psihološki stres, lahko zmanjšamo z dihalnimi vajami. Obstajajo pa tudi številne bolezni dihal z dihalnimi motnjami, pri katerih lahko dihalne vaje vse bolj izboljšujejo. Redni trening lahko prepreči negativni razvoj bolezni.
To izboljša stanje zdravje prizadete osebe in vodi do izboljšanja kakovosti življenja in okrevanja v primerih prej obstoječih dihalnih stisk. Primeri takih bolezni so KOPB (kronična ovira dihalnih poti), astma, pljučna fibroza (pri kateri pljuč tkivo se pretvori v vezivnega tkiva in zato ni več na voljo za dihanje) in različne oblike paralize, ki omejujejo mišice, ki pomagajo pri dihanju.
