Mnoge ženske trpijo med Menopavza iz pritožb, kot so vroče utripa, znojenje ali motnje spanja. Vendar pa je zmanjšanje pritožb prek uprava of hormoni je sporen. Študije kažejo, da hormonsko nadomestno zdravljenje lahko znatno poveča tveganje za raka dojk. Zato se je bolje zateči k tablet z zeliščnimi sestavinami proti nelagodju Menopavza.
Zeliščni pripravki namesto hormonov
Za lajšanje menopavzi, zdravniki pogosto predpišejo zeliščne pripravke hormoni. Ti zeliščni pripravki pogosto vsebujejo izvlečki iz črni kohoš. Taki tablet lahko pomaga proti znojenju in vroče utripa pa tudi razdražljivost in vaginalna suhost. Poleg tega tablet naj bi imeli tudi zaščitno funkcijo kosti.
Prednost pripravkov, ki vsebujejo črni kohoš izvleček je, da jih lahko jemljete skupaj z hormonski pripravki. To je zato, ker ne interakcije do danes poročali.
Soja, rdeča detelja in šentjanževka v menopavzi.
Poleg tega, da izvlečki of črni kohoš, am or rdeča detelja se uporablja tudi proti menopavzi. Vendar še posebej učinek tablet s rdeča detelja je sporen. Ena študija je pokazala, da niso učinkovitejši proti vroče utripa kot a placebo. V nasprotju s tem žajbelj, na primer v obliki žajbljevega čaja, naj bi bil učinkovit proti vročinam.
Veliko Menopavza vsebujejo tudi tablete Šentjanževka. Pomaga pri čustvenih pritožbah in depresija in lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Če pripravki, ki vsebujejo Šentjanževka vendar je treba zapomniti, da lahko šentjanževka sodeluje z drugimi zdravili.
Učinkovitost zeliščnih pripravkov zahteva čas
Pri uporabi zeliščnih pripravkov je treba vedno upoštevati, da se učinek tablet začne šele po daljšem časovnem obdobju. V povprečju traja vsaj en do dva tedna, v nekaterih primerih pa štiri ali šest tednov, da tablete začnejo učinkovati.
Dieta in vadba namesto tablet
Ne trpi vsaka ženska menopavzi se mora takoj zateči k tabletam. Zdrav, uravnotežen prehrana redno gibanje pa lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov. Lahko tudi zmanjša tveganje za osteoporoza.
Iz tega razloga je treba posebno pozornost nameniti dovolj visoki kalcij vnos v prehrana. Kalcij je prisoten v velikih količinah, zlasti v mlečnih izdelkih in določeni zelenjavi. Za lajšanje simptomov se morajo izogibati tudi ženske v menopavzi alkohol, kava in nikotin kolikor je mogoce.
Telovadba lahko poleg pravilne prehrane ublaži tudi tipične simptome menopavze. Na primer, vadba pomaga proti vročim bliskavicam in znojenju. Poleg tega ženske, ki redno telovadijo na svežem zraku, redkeje trpijo zaradi motenj spanja ponoči. Poleg tega lahko pozitivne učinke dosežemo tudi z atletiko sprostitev vaje, kot so joga.
