Je to že Menopavza? - To se veliko žensk vpraša, ko nenadoma spijo slabše kot prej, se bolj potijo ali ko menstruacija postane bolj nepravilna. Že sredi tridesetih let je bil hormon ravnovesje v ženskem telesu se počasi začne spreminjati. Vendar se prvi opazni učinki teh sprememb običajno pojavijo šele med 40. in 45. letom starosti.
Tipični simptomi
Menopavza se ne začne s pokom, ampak počasi in postopoma. Upadanje ravni hormonov je najprej opazno, ko mesečni cikel postane bolj nepravilen - intervali med cikli so lahko daljši ali krajši, moč krvavitev se lahko poveča ali zmanjša. Tipični simptomi v tej prvi fazi hormonskih sprememb so tudi težave s spanjem. Pogosto se ponoči zbudite v znoju in ne morete spet zaspati. V tem času trpi tudi duševno počutje mnogih žensk. So živčni, razdražljivi in se preprosto ne počutijo prijetno koža. In to ni čudno - navsezadnje mora telo najti novo hormonsko snov ravnovesje med Menopavza, tako kot v puberteti.
Dve zdravilni rastlini za telo in dušo
»Menopavza? - To moraš iti kot ženska, «je splošno razširjeno mnenje. In res je menopavza naravna stopnja razvoja, ki jo v svojem življenju doživi vsaka ženska. Vendar to ne pomeni, da se morajo ženske odpovedati nelagodju. Ker je za telo in dušo omogočen nežen prehod v novo življenjsko dobo, je na voljo naravna in predvsem možnost zdravljenja brez hormonov. Za telo in dušo so učinkovite učinkovine iz črni kohoš in Šentjanževka. Medtem ko izvlečki iz črni kohoš nežno podprite proces hormonskega prehoda in tako ublažite fizične težave, kot so težave s spanjem, znojenje ali vroče utripa, zdravilne učinkovine iz Šentjanževka vplivajo na simptome, kot sta živčnost ali razdražljivost. To vrača notranje ravnovesje. Edinstveno kombiniran v enem zdravilu, črni kohoš plus Šentjanževka izvleček je na voljo brez recepta v lekarnah. Tako fizične kot duševne pritožbe v menopavzi lahko uravnotežimo na nežen način. Odvisno od stopnje nelagodja je posamezen odmerek rastlinske kombinacije enega dražeja dvakrat na dan ali dva dražeji dvakrat na dan. Če drugi Odmerek jemljemo pred spanjem, lahko učinkovito preprečimo težave s spanjem in nočno znojenje.
Obvladovanje sprememb primerno in zdravo
Na kakšen način in v kolikšni meri obdobje menopavze vpliva na telesno in duševno počutje in je tako kakovost življenja ženske odvisna od različnih dejavnikov. In daleč niso vsi hormonski. Tudi odločilni je lastni odnos do te faze življenja. Če prevladujejo strah in zavračanje, če je v ospredju strah pred staranjem, obstaja velika verjetnost, da se bodo pritožbe povečale in da bosta notranji mir in ravnotežje omajala. Pozitiven odnos do življenja in sposobnost, da si imamo radi, pa pripomorejo k boljšemu obvladovanju menopavze. In vsaka ženska lahko naredi nekaj zase, da obvlada čas sprememb, ki so primerne in zdrave.
Nasveti glede menopavze
- Jejte raznoliko in polnovredno prehrana. Bodite posebno pozorni na dobro oskrbo z kalcij izogniti se osteoporoza. Jej kalcij-bogate zelenjave, kot npr koromač, brokoli, por ali endivija, z nizko vsebnostjo maščob jogurt in sira pogosteje. Raje mineral vode z več kot 150 mg kalcij na liter.
- Da bi se izognili težavam s težo med menopavzo, zamenjajte hrano z veliko maščobami za sorte z manj maščobami. 30 gramov salame, na primer, vsebuje 11 gramov maščobe, v isti količini kuhane šunke je le 3 grame.
- Izogibajte se močno začinjeni hrani, kofein in alkohol. Ta živila in stimulansi lahko poveča vroče utripa. Koristno pa je, če pijete veliko vode.
- Stres poslabša vroče utripa, zato se prepričajte, da se sprostite. Nauči se posebno sprostitev tehnike avtogeni trening, joga ali mišice sprostitev po Jacobsenu.
- Športna vadba vas ohranja v kondiciji in vitalnosti - ter vpliva menopavzi kot so vročinski utripi in psihološke težave; vadba spodbuja tudi tvorbo kosti. Še posebej koristen šport je hoja.
