Bruksizem v spanju lahko sproži živčna ali duševna napetost. Med spanjem stresne dogodke obdeluje možganov. Naslednji ukrepi lahko pomagajo zmanjšati napetost:
Pred spanjem je lahko koristno razmisliti o dnevu. Tako se obdelava dogodkov že začne pred spanjem.
Večerni sprehod pomaga pri izklopu.
Topla kopel pred spanjem, morda z dodatki za kopel, je koristna za telo in duha.
Naredite debela lica in zračno kroglo premikajte naprej in nazaj usta. To razrahlja žvečilne mišice.
Sporočilo žvečilne mišice s prsti je treba redno izvajati.
Limited alkohol poraba (moški: največ 25 g alkohol na dan; ženske: maks. 12 g alkohol na dan).
Limited kofein poraba (največ 240 mg kofeina na dan; kar ustreza 2 do 3 skodelicam kava ali 4 do 6 skodelic zelene /Črni čaj).
Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
Izogibanje psihosocialnemu stresu:
Stres
Konvencionalne metode nekirurške terapije
Terapija z biofeedbackom - Uporaba sonde na žvečilna mišica, mišično napetost je mogoče izmeriti in se akustično vrne nazaj prizadeti osebi. Tako se to zaveda narave nezavednega bruksizma in se lahko nadzira.
Okluzijska opornica (sopomenke: brusna opornica; ugrizna opornica) - Okluzijske površine zob so v celoti ali delno prekrite, kar ščiti zobe pred obrabo (obrabo). Poleg tega opornice zmanjšujejo aktivnost bruksizma in značilno nelagodje. Ločijo se mehke in trde opornice. Oba sta enako primerna. Trde opornice so povezane tudi z manjšim tveganjem za spremembo položaja zob.