In sindrom karpalnega kanala pomembno je zaščititi in razbremeniti konstrukcije, ne pa jih tudi držati popolnoma mirnih. Gibanje je še vedno pomembno za ohranjanje metabolizma, kar je bistvenega pomena za celjenje ranin tudi za ohranjanje mobilnosti struktur in zaščito mišic pred degradacijo. Telo se zelo hitro prilagodi svojim potrebam - tisto, kar ni potrebno, se razgradi.
Fizioterapija se uporablja, da bi se temu izognili in podprli strukture v njih celjenje ran. V nadaljevanju vaje s področja mobilizacije, raztezanje, krepitev, usklajevanje in tudi mišice sprostitev so predstavljeni. V terapiji in tudi v vsakdanjem življenju je pomembno, da nikoli ne delamo na bolečina - bolečina je opozorilni signal in je nikoli ne smemo prezreti.
vaje
Za mobilizacijo prizadetih struktur v Ljubljani sindrom karpalnega kanala, primerni so različni preprosti gibi, ki jih je treba izvajati večkrat na dan. Kot pasivna mobilizacija s strani terapevta lahko izvajamo tako imenovane vzorce PNF. Tu se izvajajo tridimenzionalni gibalni vzorci v različnih smereh, prilagojeni posameznemu problemu - najprej pasivno terapevt, kasneje aktivno bolnik in kot zadnji korak z nastavljenimi odpornostmi, ki hkrati trenira prizadete mišične verige.
- Sprva se poskuša prste upogniti in iztegniti enega za drugim v celotnem obsegu možnega gibanja.
- Nato te gibe izvajajo vsi prsti hkrati - trenira se zapiranje in odpiranje pesti.
- To vajo lahko končno izvedemo z upogibanjem in iztegovanjem zapestje: pri zapiranju prst, zaprta roka se pri odpiranju prsta upogne navznoter zapestje razteza. Ti gibi se večkrat izvajajo kot tekoče zaporedje.
In sindrom karpalnega kanala, je pomembno, da prizadete strukture raztegnemo, da ostanejo mobilne in jih zaščitimo pred krajšanjem. Sprosti se tudi mišična napetost, ki lahko tako prispeva k bolečina relief.
Te vaje lahko tudi sam izvaja za bolnika in jih je treba izvajati vsak dan. Dlani položite skupaj na v prsih višino, tako da so konice prstov obrnjene proti stropu. Komolci so med vajo v višini ramen.
Iz tega položaja zdaj roke združite navzdol, komolci se ne premikajo. Če začutite raztezanje, ga zadržite 15 sekund in se nato vrnite v začetni položaj. 3 podaje.
Več vaj boste našli v članku Vaje za tendinitis.
- Najprej sedite v pokončnem položaju. Obe roki sta iztegnjeni naprej.
Zdaj prizadeta roka obrne dlan proti stropu, konice prstov pa kažejo na tla. V tem položaju se druga roka položi na dlan prizadete roke in rahlo pritiska proti telesu, dokler se ne - boleče - počuti raztezanje se pojavi na upognjeni strani podlakti. Raztezanje položaje zadržite vsaj 30 sekund, da dosežete učinek v mišici.
- Za drugo vajo se zavzame štirinožni položaj.
Obe roki se obračata navzven, dokler konice prstov ne kažejo proti kolenom. Zdaj zadnjico potisnemo nazaj, roke ostanejo na tleh, tako da se roke še bolj iztegnejo, dokler se na notranji strani podlakti ne začuti občutek raztezanja.
- Dlani položite skupaj na v prsih višina s konicami prstov obrnjena proti stropu. Komolci so med vajo v višini ramen.
Iz tega položaja zdaj roke združite navzdol, komolci se ne premikajo. Če začutite raztezanje, ga zadržite 15 sekund in se nato vrnite v začetni položaj. 3 podaje.
Kot smo že omenili, lahko vzorce PNF uporabimo za krepitev mišic pri sindromu karpalnega kanala.
Kot samo-vajo lahko bolnik izvaja različne vaje prijemanja.
- Najprej se oblikuje pest, jo trdno stisnemo, držimo nekaj sekund in spet spustimo. Za to lahko uporabimo tudi majhno mehko kroglico, ki jo v pest stisnemo skupaj.
Primeren je tudi kos plastelina, ki ga obdelujete z eno roko v roki.
- Za trening ne samo mišic rok, temveč tudi upogibalke in iztegovalce mišic podlakti, podlaket položimo na en konec mize, tako da roka na koncu visi. Na začetku je lahka teža v roki. Zdaj roka z podlakti počitek na njem se počasi pripelje v upogibanje in iztegovanje (spuščanje in dviganje), tako da v njem poteka samo eno gibanje zapestje.
Če zadnji del dlani kaže na strop, so iztegovalci trenirani, če dlan kaže na strop, so upognjeni upogibalci. Ko zdravljenje napreduje in bolečina zmanjša, lahko težo povečamo.
Vadba fine motorike in usklajevanje so tudi pomembni elementi med regeneracijo iz sindroma karpalnega kanala, da si povrnejo neomejeno funkcionalnost v vsakdanjem življenju.
- Lahko izvedemo preprosto vajo, pri kateri palec na kratko tapka vsakega prst iste roke.
Naloge za fino motoriko so na primer prijemanje majhnih predmetov, kar lahko igrivo vadite z igro z vtičem.
Da bi sprostili Napetosti, klasična sporočilo tehnike. S počasnimi vzdolžnimi in prečnimi gnetenjem in udarci je mogoče obdelati mišice podlakti in karpusa. Vedno delajte proti telesu, da spodbudite metabolizem in s tem proces zdravljenja ter usmerite odtok v pravo smer. Intenzivnejša metoda so tudi fascialne tehnike, globoke poteze vzdolž mišičnih verig, ki se izvajajo s palcem.
