Skupni post: nič prehrana

Motivi za post so lahko različne narave. V prejšnjih časih post je bilo opravljeno pretežno iz verskih razlogov. Dandanes pa po drugi stranirazstrupljanje telesa «ali je izguba teže pogosto glavna motivacija. Zlasti „ razstrupljanje telesa "pogosto razmnožujejo osebe, ki menijo, da je posnemanje zdravil sredstvo za zdravljenje številnih civilizacijskih bolezni. Še ena motivacija za post domnevno povečanje moči volje in izostritev pozornosti do bistvenih stvari v življenju.

Načela in cilji

V celoti na tešče (imenovano tudi nič prehrana), se dlje časa ne uživa trdna hrana. Samo voda in nizkokalorične pijače, kot so zeliščni čaji so na dnevnem meniju. Med popolnim postom telo hitro izgubi težo, ko se obrne na mišično in maščobno tkivo, da zadovolji svoje energetske potrebe.

Načelo delovanja

Post predstavlja prehod na stanje stradanja telesa. Pri metabolizmu stradanja se telesne potrebe zadovoljijo predvsem z razgradnjo maščob, pa tudi z razgradnjo beljakovin. Posledični stranski učinek posta je zmanjšanje maščobnih maščob in mišic masa. Po nekaj dneh posta se oskrba z energijo možganov skoraj v celoti zagotavljajo ketonska telesa, ki nastanejo iz depojske maščobe. Posledično se relativna razgradnja beljakovin po daljšem postu ponovno zmanjša.

Izvajanje

Režim posta se običajno izvaja le v kratkem času, pri zdravih odraslih pa se postijo do tri tedne. Začetnikom svetujemo, naj se ne postijo največ en teden. Pravilno izveden režim posta je sestavljen iz dni olajšanja, dejanskega posta, prekinitve posta in dni nabiranja.

Dnevi pomoči

A post zdravljenje ponavadi se začne z enim do tremi olajšavnimi dnevi, v katerih telo telo uvaja v postne dni s postopnim zmanjševanjem vnosa kalorij. Dnevi praznjenja so poleg fizičnega pomembni tudi za duševno uglasitev v prihajajočem času posnemanja. V dneh olajšanja je treba uživati ​​predvsem prebavljiva živila, kot so riž, sadje in zelenjava. Po drugi strani pa se je treba odreči mesu, stročnicam ali sladkarijam. Poleg tega stimulansi kot kava, alkohol in tobak se je treba izogibati tudi v dneh olajšanja. Če post zdravljenje se ne začne z dnevi olajšanja, to lahko povzroči močne občutke lakote, utrujenost, povečana razdražljivost, glavoboli in bolečine v trebuhu.

Postom

Popolni post pomeni popolno vzdržanje uživanja trdne hrane. Pitje je samo voda ali nesladkanega čaja, zato je celoten post enak nič prehrana. Med postom je pomembno, da pijete dovolj - vsaj 2 do 3 litre na dan. Poleg tega post pogosto spremlja čiščenje črevesja s klistirji in Epsomom soli. Poleg odpovedi hrani pogosto svetujemo tudi zmerno gibanje. Post vključuje tudi vzdržanje stimulansi kot kava, alkohol in tobak.

Prekiniti post

Postu sledi tako imenovano prekinitev posta, kjer se nanaša na dan, ko se s trdo hrano začne prvič.

Gradbeni dnevi

Prekinitvi posta sledijo tri do štirje do XNUMX gradbeni dnevi, v katerih je telo spet navajeno jesti trdno hrano. To je potrebno, ker je prebava v postnih dneh močno popolnoma omejena in telo preide na metabolizem stradanja. Zato je treba najprej prebavo spet počasi spodbuditi, da ne preobremenimo prebavnih organov. V obnovitvenih dneh živila z nizko energijo Gostota na primer riž, sadje in zelenjava. Izogibati se je treba težje prebavljivi hrani, kot so meso, stročnice, pecivo in ocvrta hrana. Neupoštevanje dni nastanka lahko povzroči želodec krči, kolike ali celo kolaps cirkulacije.

Prehranska ocena

prednosti

Popolni post omogoča hitro izgubo telesne teže zaradi pomanjkanja vnosa energije. Poleg tega je popoln post enostavno izvesti.

Slabosti

Zaradi popolnega pomanjkanja hrane je organizem premalo preskrbljen z zahtevami po beljakovinah. Lastne beljakovine (beljakovine) v telesu se med postom neprestano razgrajujejo iz mišic. Dnevna razgradnja beljakovin (lastnih telesnih beljakovin) je približno 15 do 25 gramov. Beljakovine telesu tudi zagotavljajo dušik. Zaradi nenehne izgube endogenih (lastnih telesnih) beljakovin se kopičijo dušik se izloči, kar pomeni, da se več dušika izgubi, kot se absorbira. Pomanjkanje vnosa beljakovin in posledična stalna razgradnja beljakovin imata za posledico "negativ dušik ravnovesje“. V začetni fazi post zdravljenje pride do izrazite izgube teže zaradi praznjenja prebavni trakt in povečana količina beljakovin, ogljikovih hidratov, voda in izgube elektrolitov, pri čemer kar nekaj minerali kot natrijev, magnezijev, klorid drugi pa so izgubljeni. V času popolnega posta telo porabi tudi zaloge maščobe, da zadovolji energetske potrebe. Med razgradnjo maščob se ketonska telesa proizvajajo kot vmesni produkti in njihova koncentracija v kri močno poveča kot posledica povečane razgradnje maščob. Končno to vodi do zaviranja Sečna kislina izločanje, kar poveča sečno kislino koncentracija v kri in urin (tveganje za protin). Bazno kislina ravnovesje je moten in s tem pomembni presnovni procesi našega telesa. Ker je ledviceNaloga izločanja odvečne kisline je zelo obremenjena. Zaradi tega so ledvice podvržene funkcionalnim omejitvam in tudi hudi poškodbi. Rezultat je prekomerno zakisanje organizma in presnovna acidoza lahko pojavijo. Vrednost pH vrednosti kri pade noter presnovna acidoza zaradi presnovne motnje. Poleg tega se je povečala kalij odteče iz notranjosti celic v krvni obtok, kar povzroči znatno povečanje koncentracija kalija v krvi in ​​posledično hiperkaliemija (presežek kalij). V teh pogojih zvonjenje v ušesih, gluhost, zmedenost, mišična oslabelost in srčne aritmije se lahko razvije. Če stanje hiperacidnosti traja dlje časa, skeletni sistem ter vezna in podporna tkiva služijo kot dodatni varovalni sistemi za moteno presnovno stanje. Skeletni sistem in tkiva imajo tako funkcijo vezave snovi in ​​mobilizacije snovi. Ker 99% kalcij v telesu najdemo v kosti, povečan kalcij in do neke mere magnezijev se transportira iz kostnega tkiva in izloči skozi ledvice z urinom. Če tak post prehrana se izvaja več tednov, ne samo, da zdravje tveganje se poveča zaradi stalne razgradnje beljakovin in prekomerne kislosti, sčasoma pa izgube in s tem potrebe po bistvenem minerali kot kalcij, natrijev in magnezijev tudi povečuje. Med popolnim postom se uravnotežene prehrane ne naučimo, zato lahko, ko se post konča in se ljudje vrnejo k svojim starim prehranjevalnim navadam, lahko pričakujejo, da se bodo hitro zredili (jo-jo učinek).

Kontraindikacije

  • Anoreksija nervoza (anoreksija).
  • Sladkorna bolezen tipa I
  • Kaheksija (patološka izčrpanost)
  • Dekompenzirano hipertiroidizem (iztirjeni hipertiroidizem).
  • Napredno jetra or ledvice odpoved (hipofunkcija ali oslabelost jeter in ledvic).
  • Hemolitik anemija (anemija, ki jo povzroča povečana razgradnja eritrocitov (rdeče krvne celice)).
  • Maligni (maligni) tumorji
  • Očitno srčno popuščanje (srčna insuficienca)
  • Duševne motnje
  • Cerebrovaskularna insuficienca (motnje oskrbe s krvjo v možganov) Ali demenca.
  • Močan poklicni stres
  • Otroci in mladostniki
  • Nosečnost in dojenje

zaključek

Popolni post je vrsta posta, pri katerem je hrana namerno popolnoma opuščena. Vendar zdravilni in preventivni učinek posta še ni znanstveno dokazan. Popolno postenje spremlja izjemna presnovna sprememba in je zato povezano z močnejšimi stranskimi učinki kot druge oblike posta. Post ni primeren za dolgoročno zmanjšanje telesne teže. Kvečjemu ga lahko štejemo za radikalen, simboličen prelom s prejšnjimi prehranjevalnimi navadami. Poleg tega naj se post izvaja le pod zdravniškim nadzorom.