Aerobna in anaerobna presnova
Obstajata dve presnovni poti za fizični stres. Ena je aerobna presnova energije, pri kateri oskrba mišic z energijo temelji na kisiku. Aerobik pomeni, da je kisik v zadostni meri vključen v oskrbo z energijo.
Če se intenzivnost treninga ali tekmovanja poveča, mišice potrebujejo več kisika, da pokrijejo večje potrebe po energiji. Telo nad določeno intenzivnostjo ne more več dovajati več kisika, dosežen je največji vnos kisika. Ko je ta točka dosežena, je telo v aerobnemanaerobni prag (Prag 4 mmol).
Od tega praga telo počasi, a vztrajno začne porabljati več kisika, kot je dobavljeno. Mišično celico preplavlja vedno več protonov in še več laktat se proizvaja. Za določitev tega individualnega praga a laktat test se opravi.
Diagnostika vzdržljivosti
O laktat test je ena od diagnostičnih metod za določanje vzdržljivost sposobnost športnika. Dlje ko je obremenitev mogoče povečati ali vzdrževati, boljša je športnikova vzdržljivost sposobnost. Taka diagnostika učinkovitosti za določitev vzdržljivost zmogljivost se običajno izvede v obliki koračnega preskusa.
Običajno se tak korak opravi na tekalni stezi. Neobvezno je mogoče izvesti analizo dihalnih plinov za določitev nadaljnjih parametrov. Klasično se izvaja le test na laktatu.
S koračnim preskusom se obremenitev postopoma poveča. Pred, med in po koračnem preskusu kri je odvzet športniku. Iglo vbodemo v uho in nato nekaj kapljic kri so sprejeti.
Ta kri Nato se preuči in določi se obstoječa vrednost laktata. Preskus se izvaja, dokler se športnik popolnoma ne izčrpa, da se poleg aerobnih učinkov določi tudi največja koncentracija laktata v krvi.anaerobni prag. Koračni test zahteva določene smernice, ki jih je treba upoštevati.
Dolžina testa igra pomembno vlogo. Če so posamezni koraki predolgi, se lahko športnik izčrpa, preden doseže svojo največjo obremenitev. Če so koraki prekratki, lahko športnik doseže največjo hitrost, ne da bi se prej izčrpal.
Preskus na laktatu mora zato imeti vedno enake dolžine, ti koraki pa morajo biti ustrezne dolžine. Poleg tega je tekalno stezo mogoče prilagoditi z naklonom ali brez njega, kar spet vpliva na dolžino koraka in preskusa. Poleg tekalne steze lahko korak preizkus opravite tudi na kolesarskem ergometru ali veslaškem ergometru. To je odvisno od izvirnega športnika športnika.
Običajno takšne diagnostične korake v uspešnosti najdemo v tekmovalnih športih. Pri rekreacijskih in priljubljenih športih se pojavljajo le redko, saj je napor temu primerno velik in za zagotovitev nadzorovane uspešnosti je potrebno usposobljeno osebje. Obstaja več modelov za tak korak test.
En model vključuje npr. 5% naklona tekalne steze in se začne s hitrostjo 8 km / h. Ta hitrost se vzdržuje tri minute, nato pa se vsake tri minute poveča za dva km / h. Med vadbo in po njej se odvzame kri.
Naslednji standardni test je podoben. Vsak korak se na tekalni stezi opravi pet minut in tekalna steza tokrat ni nagnjena. Po vsaki fazi se naredi enominutni odmor in se osebi odvzame kri, da se določi raven laktata.
Preskus se začne s hitrostjo 3.25 m / s (metri na sekundo). Povečanje na vsakem koraku je 0.25 m / s. Stopnični test je treba vedno izvesti z afiniteto do tega športa.
To lahko storite z izbiro naprave, kot je opisano zgoraj, ali z uporabo dolžine koraka in naklona. Vendar je še posebej pomembno, da vedno izvajamo test laktata pod enakimi pogoji in z enakimi nastavitvami, da lahko med seboj primerjamo različne posamične teste. Opisani način izvedbe testa se nanaša na laboratorij.
V laboratoriju lahko pogoje kadar koli reproduciramo, tako da so rezultati popolnoma primerljivi. Vendar je to pogosto predaleč od realnosti, tako da se izvajajo tudi tako imenovani terenski testi. To so koračni testi v običajnem okolju športa (tek skladba, veslanje čoln itd.).
Vsi članki v tej seriji:
