Spodaj predstavljena priporočila za vnos (referenčne vrednosti DA-CH) Nemškega društva za prehrano (DGE) so namenjena zdravim ljudem z normalno telesno težo. Ne nanašajo se na oskrbo bolnih in rekonvalescentnih ljudi. Posamezne zahteve so zato lahko višje od priporočil DGE (npr. Zaradi prehrana, poraba stimulansi, dolgotrajna zdravila itd.).
Poleg tega boste našli varni dnevni maksimalni znesek (smernice) strokovne skupine za vitamini in Minerali (EVM) v tabeli na desni. Ta vrednost odraža varno največjo količino mikrohranila (vitalne snovi), ki ne povzroča nobenih stranskih učinkov, če jih jemljemo vsak dan, vse življenje iz vseh virov (hrana in dodatki).
Priporočen vnos
| Starost | Vitamin B12 | |
| µg / dan | Vodilne ravni EVMd (µg) | |
| Dojenčki | ||
| 0 do manj kot 4 mesecesa | 0,5 | - - |
| 4 do manj kot 12 mesece | 1,4 | - - |
| Otroci | ||
| 1 do manj kot 4 leta | 1,5 | 530 |
| 4 do manj kot 7 leta | 2,0 | 730 |
| 7 do manj kot 10 leta | 2,5 | 1.000 |
| 10 do manj kot 13 leta | 3,5 | 1.330 |
| 13 do manj kot 15 leta | 4,0 | 1.330 |
| Mladostniki in odrasli | ||
| 15 do manj kot 19 leta | 4,0 | 1.730 |
| 19 do manj kot 25 leta | 4,0 | 2.000 |
| 25 do manj kot 51 leta | 4,0 | 2.000 |
| 51 do manj kot 65 leta | 4,0 | 2.000 |
| 65 let in več | 4,0 | 2.000 |
| noseča | 4,5 | - - |
| Stillendec | 5,5 | - - |
aOcenjena vrednost
bZa dopolnitev zalog in vzdrževanje hranil Gostota.
c Pribl. 0.13 µg dodatka vitamina B3 na 100 g izločenega mleka
dRavna usmeritev (smernica za varen skupni dnevni vnos) Strokovne skupine za vitamine in minerale (EVM)
Med standardizacijo evropskih predpisov so bili v Evropski uniji (EU) izdani veljavni priporočeni dnevni dodatki (RDA), ki so bili leta 1990 v Direktivi 90/496 / EGS obvezni za označevanje hranilne vrednosti. Posodobitev te direktive je bila izvedena leta 2008. V letu 2011 so bile vrednosti RDA nadomeščene z vrednostmi NRV (referenčna vrednost hranil) v Uredbi (EU) št. 1169/2011. Vrednosti NRV označujejo količino vitamini, minerali in elementi v sledovih da naj povprečna oseba uživa vsak dan, da zadovolji svoje potrebe.
| Vitamin | Ime | NRV |
| Vitamin B12 | kobalamin | 2.5 μg |
Previdno. NRV ni navedba največjih zneskov in zgornjih meja - glejte zgoraj pod „Vodilna raven“. Vrednosti NRV prav tako ne upoštevajo spola in starosti - glej zgoraj pod Priporočila Nemškega društva za prehrano (DGE) e. V ..