Kobalamin (vitamin B12): vnos

Spodaj predstavljena priporočila za vnos (referenčne vrednosti DA-CH) Nemškega društva za prehrano (DGE) so namenjena zdravim ljudem z normalno telesno težo. Ne nanašajo se na oskrbo bolnih in rekonvalescentnih ljudi. Posamezne zahteve so zato lahko višje od priporočil DGE (npr. Zaradi prehrana, poraba stimulansi, dolgotrajna zdravila itd.).

Poleg tega boste našli varni dnevni maksimalni znesek (smernice) strokovne skupine za vitamini in Minerali (EVM) v tabeli na desni. Ta vrednost odraža varno največjo količino mikrohranila (vitalne snovi), ki ne povzroča nobenih stranskih učinkov, če jih jemljemo vsak dan, vse življenje iz vseh virov (hrana in dodatki).

Priporočen vnos

Starost Vitamin B12
µg / dan Vodilne ravni EVMd (µg)
Dojenčki
0 do manj kot 4 mesecesa 0,5 - -
4 do manj kot 12 mesece 1,4 - -
Otroci
1 do manj kot 4 leta 1,5 530
4 do manj kot 7 leta 2,0 730
7 do manj kot 10 leta 2,5 1.000
10 do manj kot 13 leta 3,5 1.330
13 do manj kot 15 leta 4,0 1.330
Mladostniki in odrasli
15 do manj kot 19 leta 4,0 1.730
19 do manj kot 25 leta 4,0 2.000
25 do manj kot 51 leta 4,0 2.000
51 do manj kot 65 leta 4,0 2.000
65 let in več 4,0 2.000
noseča 4,5 - -
Stillendec 5,5 - -

aOcenjena vrednost

bZa dopolnitev zalog in vzdrževanje hranil Gostota.

c Pribl. 0.13 µg dodatka vitamina B3 na 100 g izločenega mleka

dRavna usmeritev (smernica za varen skupni dnevni vnos) Strokovne skupine za vitamine in minerale (EVM)

Med standardizacijo evropskih predpisov so bili v Evropski uniji (EU) izdani veljavni priporočeni dnevni dodatki (RDA), ki so bili leta 1990 v Direktivi 90/496 / EGS obvezni za označevanje hranilne vrednosti. Posodobitev te direktive je bila izvedena leta 2008. V letu 2011 so bile vrednosti RDA nadomeščene z vrednostmi NRV (referenčna vrednost hranil) v Uredbi (EU) št. 1169/2011. Vrednosti NRV označujejo količino vitamini, minerali in elementi v sledovih da naj povprečna oseba uživa vsak dan, da zadovolji svoje potrebe.

Vitamin Ime NRV
Vitamin B12 kobalamin 2.5 μg

Previdno. NRV ni navedba največjih zneskov in zgornjih meja - glejte zgoraj pod „Vodilna raven“. Vrednosti NRV prav tako ne upoštevajo spola in starosti - glej zgoraj pod Priporočila Nemškega društva za prehrano (DGE) e. V ..