Kritika hujšanja brez športa | Hujšanje brez športa

Kritika hujšanja brez športa

Če kdaj ne telovadite hujšanje, Znesek kalorij je treba zmanjšati bolj, kot če hujšate z vadbo. Iz tega razloga morate manj jesti, da izgubite enako težo, kot če bi redno telovadili. Po eni strani je problematično, da nezadostno zalogo hranil pogosto spremlja podhranjenost.

Podhranjenost ni, kot se pogosto napačno domneva, premajhna teža, ampak pomanjkanje nekaterih sestavin živil, kot je npr vitamini, maščobe, ogljikovi hidrati, beljakovine ali elementi v sledovih. Ker pa je telo odvisno od teh snovi, lahko pomanjkanje le-teh povzroči nekatere neželene učinke. Veliko različnih prehranskih načel, kot je kombiniranje hrane ali nizka vsebnost ogljikovih hidratov prehrana temelji tudi na načelu dnevnega prometa.

Lahko pa tudi povzročijo podhranjenost in hkrati pogosto dovolijo uživanje neomejenih količin nekaterih živil, medtem ko druga popolnoma prepovedujejo. Vendar preveč energije v obliki kalorij še vedno lahko absorbirajo. Ta energija ni zgorela in je zato ni mogoče razgraditi.

Pozitivnega učinka športa samega po sebi, ki izgine, ko je popolnoma prepovedan, ne gre podcenjevati. Prvič, telesna aktivnost je zelo zdrava, sprošča srečo in motivacijo hormoni in tako pozitivno vpliva na telo in razpoloženje. Po drugi strani pa lahko šport zelo dobro kombiniramo s socialnimi stiki in skupinsko dinamiko, kar lahko pomaga nadaljevati in je lahko zabavno.

Po drugi strani pa hujšanje brez športa običajno traja dlje, saj količina kalorij se ne sme znižati pod bazalno hitrostjo presnove. Tako občutek uspeha pri zmanjševanju telesne teže traja dlje. Rezultat vidite šele pozneje in pokazati morate veliko discipline in vzdržljivosti, ne da bi videli kakršne koli učinke. Trud, ki ga je treba vložiti v to, bi lahko vložil v malo fizične aktivnosti in nato celo poplačal z malo več hrane.

Tveganja in nevarnosti hujšanja brez športa

Izguba teže brez športa lahko povzroči nekaj tveganj in nevarnosti. Zato je treba paziti, da jemo uravnoteženo prehrana in ne sme izpustiti nobenih sestavin živil. Na ta način se izognete nevarnosti podhranjenosti, ki lahko povzroči nekatere neželene učinke.

Poleg tega je pogosto pozabljen drugi najpogostejši razlog, zaradi katerega mnogi ljudje shujšajo. Poleg estetskih razlogov je to, da zmanjšana teža pozitivno vpliva na zdravje. Vendar pomemben dejavnik, ki prispeva k zdravje je tudi redna telesna dejavnost in fitnes.

Po eni strani vadba ohranja spoji prilega in ščiti pred strjevanjem. Po drugi strani pa gibanje zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, ki so postale glavni vzrok smrti v zahodnih državah. Fizična aktivnost in šport v obliki 40-minutnih tekov dvakrat na teden prav tako pozitivno učinkujeta na kardiovaskularni sistem kot zmanjšanje teže za pet kilogramov.

Tako lahko tveganje za bolezni srca in ožilja učinkovito zmanjšamo s kombinacijo zmanjšanja telesne teže in športa. Če želite najti ustrezne recepte, se lahko vrnete na kuharske knjige ali spletna mesta. Vedno je treba poskrbeti, da recepti niso samo „zdravi“, „z nizko vsebnostjo maščob“ ali „znižani v kalorijah“, ampak tudi, da je določeno natančno število kalorij.

Tako ne boste nasedali receptu, ki na primer ne vsebuje maščob, ampak toliko več sladkorja. Da bi našli primerne knjige, je še posebej koristno, če poiščete nasvet neposredno v knjigarni. Tam lahko knjige večinoma takoj pogledamo. Na ta način ne moremo biti le pozorni na dejstvo, da so recepti opremljeni z indikacijami kalorij, ampak tudi takoj ugotovimo, ali so jedi apetitne. Priporočamo knjige, kot je »100 jedi z manj kot 400 kalorijami«.