Po kronobiologiji so dnevni ljudje ali tako imenovani škrjanci genetsko dnevno aktivni zgodnje vstajajoči. Nočni ljudje ali tako imenovane sove pa so nočni in zjutraj spijo dlje. Tisti, ki dolgoročno živijo v nasprotju s svojim biološko vnaprej programiranim ritmom spanja in budnosti, se lahko razvijejo podnevi utrujenost in celo psihoze.
Kaj so ljudje dneva in noči?
V zvezi s človekom kronobiologija razlikuje med tako imenovanimi dnevnimi in nočnimi ljudmi v povezavi z ritmom spanja in budnosti. Kronobiologija se ukvarja s časovno organizacijo vedenjskih vzorcev in fizioloških procesov. V okviru tega biološko podpolje med drugim opisuje ritem spanja in budnosti različnih živih bitij. Ta ritem je genetsko vnaprej programiran in ga je mogoče le težko spremeniti, ne da bi povzročal pritožbe. Dana je določena prilagodljivost, vendar osnovne težnje ni mogoče spremeniti. V zvezi s človekom kronobiologija razlikuje med tako imenovanimi dnevnimi in nočnimi ljudmi v povezavi z ritmom spanja in budnosti. Dnevni ljudje so znani tudi kot škrjanci. Nočne ljudi pogosto imenujejo sove. Kronobiologija te sove razume kot dolgo spalce, ki so bolj aktivne ponoči kot podnevi. Škrjanci pa so zgodnje vstajajoči in s tem dnevni ljudje. Katero tendenco aktivnosti ima oseba, je odvisno od nje genetika. Osebna notranja ura zagotavlja informacije o pripadnosti eni od skupin. Vendar sodobni človek ne več baze njegov ritem na notranji uri, vendar na merilcih časa. Zato ljudje pogosto živijo v nasprotju s svojim dejanskim ritmom spanja in budnosti. Takšno vedenje lahko spodbuja bolezni in stanja izčrpanosti.
Funkcija in naloga
Ritam spanja in budnosti živega bitja je prilagojen njegovim življenjskim razmeram. Na primer, levi so v mraku genetsko aktivni. Počivajo pod vročim opoldanskim soncem svojega habitata. Čez dan spijo in se obnavljajo. Šele v hladnih mračnih fazah se resnično zbudijo in se odpravijo na lov. Nočni glodalci pa pobegnejo dnevni svetlobi, tako da svojo hrano omejijo na nočne ure. V teh nočnih urah jih mnogi plenilci težje odkrijejo. Ritam spanja in budnosti je tako pomemben evolucijski parameter, faze spanja v organizmu pa nadzoruje njegov genetski ritem spanja in budnosti. To velja tudi za ljudi. Med spanjem večkrat prehajamo skozi faze lahkega in globokega spanca. Poleg tega obstajajo še faze REM spanja, torej sanjski spanec. Ritem faz spanja se ujema z ritmom spanja in budnosti. Proti koncu spanja se faze spanja vse hitreje izmenjujejo, dokler se oseba ne prebudi. Če oseba pripada škrjancem, je pospešeno menjavanje faz spanja v zgodnjih jutranjih urah. Po drugi strani pa se pri sovah hitro menjavanje ne zgodi v zgodnjih jutranjih urah, temveč se časovno zamika glede nanje in razmeroma kasneje čez dan. Tisti, ki spijo v nasprotju s svojim biološkim ritmom, tako ovirajo naravno regulacijo lastnih faz spanja. Takoj, ko se časi zbujanja ne ujemajo z genetsko vnaprej določenimi fazami budnosti, prebujanje moti telo v določenih fazah spanja. Posamezne faze spanja so namenjene sprostitev, predelava in fizična regeneracija. Na primer, telesne moči samozdravljenja so med spanjem neprimerljivo večje kot med fazami budnosti. Poškodovane celice se med fazami spanja zavrnejo in nadomestijo s procesi delitve celic. Posamezne faze spanja so usklajene s tem ciljem regeneracije. Motnja faz tako v najslabšem primeru moti tudi regeneracijske procese organizma ali prekine miselno obdelavo in učenje procesi, saj potekajo v fazi REM. Dejstvo, da ljudje spanje usmerjajo v skladu z zunanjimi merilniki časa, lahko po potrebi moti ta naravni proces in zmede faze spanja. Dnevni ljudje se obnašajo kot nočni ljudje ali nočni ljudje, ki živijo kot dnevni ljudje, tako motijo svoje faze spanja in procese regeneracije, kot je to delno primer pri izmenskem delu v današnjem času. Odstopanje od genetsko vnaprej določenega ritma lahko povzroči različne fizične težave.
Bolezni in bolezni
Znak motenega ritma spanja in budnosti ali življenja v nasprotju z lastnim ritmom spanja in budnosti so lahko pogoste faze budnosti, ki prekinejo spanec. V laboratoriju spanja lahko takšne pojave izsledimo in ocenimo. V bistvu ljudje vstopijo v posamezne faze spanja v določenih razmerjih med vsakim spanjem. Če je dano razmerje med temi razmerji faze spanja moteno, potem je to lahko tudi pokazatelj življenja v nasprotju z lastnim ritmom. Delež faz spanja je mogoče preveriti tudi med pregledom v laboratoriju za spanje in oceniti na podlagi možganov meritve valov. Tisti, ki ne živijo po svoji notranji uri, se morajo posledično spoprijeti z različnimi pritožbami. Najprej se moten ritem spanja in budnosti običajno počuti v obliki utrujenost, utrujenost ali izčrpanost. Prizadeti so pogosto bolj dovzetni za okužbe, ker so njihovi imunski sistem se v motenih fazah spanja ne more več obsežno regenerirati. Koncentracija težave so prav tako pogoste, na primer zato, ker učenje procesov med motenim REM spanjem ni več mogoče obdelati. Ker motnje faz spanja ovirajo tudi procese duševne obdelave, se lahko kasneje pojavijo tudi psihološke pritožbe. Na primer, trajno moten ritem spanja in budnosti se lahko kaže v depresija. Če je prisotna kronična motnja, se včasih iz depresij razvijejo celo psihoze.
