Debelost: št. 1 smrtonosne četverice

Štirje morilci "Smrtonosne četverice" visok krvni tlak, povišana kri lipidov, povišan krvni sladkorin trebuh debelost, vsako leto stanejo več ljudi, še posebej slednje - težavne in poleg tega nevarne maščobe na trebuhu - je mogoče z relativno malo truda pod nadzorom.

Obilne trebušne maščobe ogrožajo zdravje!

V Nemčiji je že približno 60 odstotkov odrasle populacije prekomerno telesno težo, po podatkih inštituta Robert Koch, tj. imajo ITM (telesna teža v kilogramih / (višina v metrih) 2) več kot 25 (moški) ali 24 (ženske). Trend kljub visoki stopnji še naprej narašča zdravje tveganje. Debelost poveča tveganje za resne sekundarne bolezni, kot je arterioskleroza, srce okvara, tip 2 sladkorna bolezen melitus, rak, protin in lipometabolične motnje, od katerih so nekatere lahko usodne, zlasti kadar se pojavijo skupaj kot Smrtonosni kvartet. Drugi razlogi za zdravljenje debelosti:

Indeks telesne mase (BMI)

ITM je količnik telesne teže v kg, deljen s kvadratom dolžine telesa, izmerjenega v metrih (kg / m2). ITM primerno korelira s telesno maščobo masa in s tveganjem škodljivi učinki on zdravje in pričakovano življenjsko dobo, zato je postala sprejeta merska enota.

ITM (kg / m2) Telesna teža: <20 - Premajhna teža > 20 - 25 Običajna teža> 25 - 30 Prekomerno telesno težo > 30 - 40 Debeli> 40 - Ekstremna debelost Nad ITM> 30 (kg / m2) je debelost prisotna in jo je treba zdraviti zaradi velikega zdravstvenega tveganja. Izračunajte svoj indeks telesne mase z našim kalkulatorjem ITM.

Niso vse debelosti enake

Fat distribucija je genetska in se razlikuje med moškimi in ženskami. Nutricionisti se delijo prekomerno telesno težo glede na telesno maščobo distribucija v dve različni skupini, ki prav tako predstavljata različno tveganje za ustrezne sekundarne bolezni.

Odločilni dejavnik za zdravstveno tveganje je razmerje med pasom in bokom (WHR), tj. Razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov. Če je WHR visoka, je prekomerna telesna teža bolj trebušna (tip android: "oblika jabolka") in tveganje za razvoj sekundarnih bolezni, kot arterioskleroza, srce okvara ali tip 2 sladkorna bolezen mellitus je nesorazmerno višja kot pri nižji vrednosti (ginoidni tip: "oblika hruške").

Pri moških WHR več kot 0.95 in pri ženskah več kot 0.85 (obseg pasu / obseg bokov) kaže na tako imenovano odlaganje maščobe v trebuhu. Ginoidni ali "hruškasti" se pojavlja predvsem pri ženskah, androidni ali "jabolčni" pa pri moških. Izračunajte razmerje med pasom in bokom z našo maščobo distribucija kalkulator.

Tip android živi bolj nevarno

Debeli in predebeli ljudje z androidno porazdelitvijo maščobe imajo veliko večje tveganje za razvoj tipa 2 sladkorna bolezen mellitus in bolezni srca in ožilja ter žilne kalcifikacije, v najhujših primerih pa a srce napad oz kap. Nasprotno pa ima ginoidni tip več težav hujšanje. Po Menopavza, trebušna maščoba se pogosto poveča tudi pri ženskah. Pri obeh spolih se tveganje za zdravje povečuje s povečanjem trebušne maščobe.

Spodbujajoči dejavniki za debelost.

  • Visokokalorična prehrana in telesna neaktivnost.
  • Preveč alkohola in nikotina
  • Psihološko stres ter hitro hujšanje in pridobivanje telesne mase (»jo-jo učinek«).

Zmanjšanje telesne maščobe z dolgotrajnimi prehranskimi spremembami v kombinaciji z veliko gibanja se splača tako za android kot za ginoide, saj je odstotek telesne maščobe zmanjša tudi tveganje za zgoraj navedene bolezni. Veliko sveže zelenjave in sadja, celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, morskih rib in veliko mineralov voda so temeljni kamni a prehrana ki preprosto odstrani veter iz jader "Smrtonosne četverice".