Depresivno razpoloženje je žal vedno več ljudi. Če je duševna bolezen, ki se izraža z izčrpanostjo, žalostjo do občutkov šibkosti, je nekoč veljalo za tabu temo, nenazadnje pa je prišlo tudi do nekaterih vidnejših prizadetih ljudi, ki so vse bolj zaznani v javnosti. Vendar ga je treba ločiti od splošnega depresija. Depresivno razpoloženje je ozdravljivo, lahko pa tudi povzroči veliko trpljenje.
Kaj so depresivna razpoloženja?
Infografika o vzrokih in nevronskih razlogih za depresija. Kliknite sliko za povečavo. Depresivno razpoloženje je motnja, ki povzroča duševno nelagodje. Zato je depresivno razpoloženje duševna motnja ravnovesje. Praviloma bo potrebno psihološko ali celo psihiatrično zdravljenje depresivnega razpoloženja, ki ga običajno spremljajo zdravila. Pogosto se simptomi ne pojavljajo neprekinjeno, temveč se pojavljajo v epizodah - neredko v povezavi z nekaterimi dogodki ali letnimi časi. V tem pogledu je depresivno razpoloženje pogosto povezano z dolgo zimo (zimo depresija) brez sončne svetlobe. A to ni povsem pravilno, saj depresivno razpoloženje že lahko sproži stres, poklicne ali zasebne težave, pa tudi pomanjkanje ravnovesje v vsakdanje življenje.
Vzroki
Vzroke za depresivno razpoloženje je mogoče ugotoviti le v posameznih primerih. Vendar pa so stresne situacije katere koli vrste pogosto vpletene v depresivno razpoloženje. Finančni stiski, poklicne razmere brez izhoda ali druge ekstremne razmere se štejejo za povzročitelje bolezni. Poleg tega lahko tudi fizično neravnovesje vodi do depresivnega razpoloženja. Na primer, če organizem ni preskrbljen s potrebnimi potrebami vitamini or minerali za nemoteno delovanje. Ali če se ne uporabljata kompenzacijskega športa in vadbe na svežem zraku. Depresivno razpoloženje ima zato običajno več vzrokov. Poleg tega niso redki primeri, ko se med njimi pojavijo dolgo skriti strahovi ali hrepenenja terapija - veljajo za resnično jedro depresivne razburjenosti.
Simptomi, pritožbe in znaki
Depresivno razpoloženje se lahko kaže tako čustveno kot fizično. Bolniki so pogosto žalostni, depresivni in čutijo notranji nemir. Značilno je nenehno razmišljanje, iz katerega se lahko razvije dvom vase in občutek krivde - saj misli ni mogoče izklopiti niti ponoči, pogosto nastavljene oz. motnje spanja. Čez dan svinec utrujenost postane opazen, kar spremlja koncentracija težave in pomanjkanje zmogljivosti. Tisti, ki trpijo za depresivnim razpoloženjem, si ne morejo nabrati energije, da bi kar koli storili, ker jim po eni strani primanjkuje moč to storiti, po drugi strani pa se dvomi o smiselnosti vsakega dejanja. Pogosto obstajajo strahovi, ki se nanašajo posebej na določene situacije ali pa se lahko počutijo kot stalno stanje notranje napetosti. Okolje pogosto opazi močno razdražljivost in živčnost. Dolgotrajna depresivna epizoda neredko povzroči socialni umik, kar dolgoročno okrepi občutek osamljenosti in žalosti. Občasno je lahko hiperaktivnost do službe ali zasvojenost s športom tudi znak depresivnega razpoloženja. Psihološke simptome pogosto spremljajo fizične težave, kot so omotica, glavoboli, prebavne motnje in izrazit občutek šibkosti. V nasprotju z normalno nihanje razpoloženja, s katerim se tudi zdravi ljudje odzovejo na stresne življenjske situacije, tudi depresivna razpoloženja se pojavijo brez vidnega sprožilca in trajajo dlje časa.
Tečaj
Običajno depresivna razpoloženja zahrbtno napredujejo. Od prvih večinoma neopaženih faz šibkosti, občutka vznemirjenosti ali depresije se depresivno razpoloženje v epizodah vedno pogosteje vrača. Težko pretehta misli prizadetih, blokira pogled na izhode in zdi se, da barva življenje v žalostne barve. Depresivno razpoloženje neredko spremlja polet v alkohol or droge. Ker prizadeta oseba redko spregovori o svojem trpljenju, prijatelji, družina ali drugi spremljevalci depresivno razpoloženje prepoznajo šele razmeroma pozno. Neredko prepozno. Takoj ko se pojavijo znaki bolezni, je treba depresivno razpoloženje zdraviti terapevtsko.
Zapleti
Občasno depresivno razpoloženje je normalno, če ga lahko pripišemo nedavnim dogodkom. Če depresija traja, pa lahko predstavlja a stanje ki zahteva zdravljenje. Vendar prizadeta oseba tega vedno ne prepozna ali prizna. Posledica zapleta so lahko poskusi samomora ali dramatično stopnjevanje duševnega stanja. V tem stanju lahko depresivno razpoloženje vodi do prav tako dramatičnih posledic. Vendar pa so lahko tudi depresivna razpoloženja zaplet nekaterih bolezni. To je lahko na primer pri težavah z videzom po nesreči ali poškodbah opeklin ali pri kroničnih bolečina. Postnatalni oz pooperativna depresija so tudi resni zapleti. Anksioznost in depresivno razpoloženje lahko najdemo tudi v rak bolniki. Starejši pogosto trpijo za depresivnimi razpoloženji oz nihanje razpoloženja zaradi starostne osamljenosti in bolečih starostnih slabosti. Te lahko vodi do alkohol zlorabe ali zlorabe tablet. Tudi uprava of antidepresivi ni vedno v pomoč v depresivnem razpoloženju. Vendar se ji v primeru popolne depresije ni mogoče izogniti. Depresivno razpoloženje je lahko sekundarni simptom, vendar tudi glavni vzrok za to izgorelosti. Zapleti lahko nastanejo tudi zaradi interakcije of antidepresivi z drugimi zdravili. Gastrointestinalna krvavitev, jetra in ledvice neuspeh, srce napadi, oz vnetje mišic lahko posledica takšnih kombinacij zdravil.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Ljudje, ki so nekaj tednov ali mesecev negativno razpoloženi, naj poiščejo terapevtsko pomoč. Če se naloge in dejavnosti običajnega življenja zaradi obstoječega čustvenega stanja ne morejo več ukvarjati, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. V primeru vztrajnega umikanja, nenavadnega izogibanja sodelovanju v družbenem življenju ali brezvoljnosti se je treba o simptomih pogovoriti s psihologom ali psihoterapevtom. Če prizadeta oseba trpi zaradi spremenjenih življenjskih okoliščin, ločitve, izgube službe ali se mora spoprijeti s usodnim dogodkom, je treba poiskati pomoč. Če prizadeta oseba brez očitnega razloga težko izvaja ali uživa v obstoječih dejavnostih, je to zaskrbljujoče. Če se obstoječi občutek užitka, zanimanje za dejavnosti, ki povečujejo počutje, zmanjšajo ali se pojavijo pretežno negativne misli, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če je pesimističen občutek o življenju prisoten neprekinjeno več kot dva tedna, je treba poklicati terapevta. Obisk zdravnika je potreben, če prizadeta oseba potrebuje snovi za izboljšanje razpoloženja, da se spopade z vsakdanjim življenjem. Če se v družbenem okolju zaradi obstoječega razpoloženja pojavijo večji konflikti, vam bodo v pomoč terapevtski nasveti in smernice.
Zdravljenje in terapija
Zdravljenje depresivnega razpoloženja lahko izvajamo na različne načine. Tu je odločilen dejavnik, v katerem je bila motnja diagnosticirana. Če je diagnosticirano, da še ni hudo, lahko depresivno razpoloženje odpravimo v ambulanti pogovor terapije. Tu je poudarek pogosto na trenutnem in prejšnjem življenju prizadete osebe: razpravlja se o strahovih, hrepenenjih in stiskah. To sproščanje nakopičenih bremen lahko že ublaži simptome. Če pa se depresivno razpoloženje pojavi ob hujšem trpljenju, so možna tudi zdravila. To vključuje blokiranje pacientovih neželenih misli in s tem prekinitev mentalnega kroga negativnosti. Samo v hudih primerih je potrebno bolnišnično zdravljenje. Pogosto gre za ljudi, ki jih depresivno razpoloženje prizadene dlje časa in se zatečejo k nadomestnim simptomom - anoreksija, alkohol odvisnost, samopohabljanje. Vendar pa je to bivanje v kliniki mogoče sprejeti tudi prostovoljno. Drugače pa je v primeru konkretne nevarnosti za lastno življenje ali življenje drugih: tu se depresivno razpoloženje obvezno obravnava kot stacionar.
Obeti in napovedi
Napoved depresivnega razpoloženja je odvisna od različnih dejavnikov. V bistvu obstaja možnost ozdravitve bolezni, hkrati pa lahko neugoden potek bolezni povzroči tudi poslabšanje simptomov. Depresivnega razpoloženja pogosto ne prepoznamo pravočasno. Simptomi trajajo več let in se tako lahko pokažejo. To poslabša prognozo, saj lahko brez diagnoze in poznejšega zdravljenja privede do kroničnega poteka. Depresivno razpoloženje se lahko spremeni v hudo depresijo. To poveča pacientovo tveganje za samomor. Če se pojavijo tudi druge duševne bolezni, napoved poteka tudi neugodno. V primeru osebnosti, tesnobe, prehranjevanja ali afektivnih motenj lahko potencialna pot okrevanja traja več let. Nekateri bolniki v celotni življenjski dobi nimajo okrevanja. Depresivno razpoloženje je ozdravljivo s kognitivnimi oz vedenjska terapija. Poleg tega je mogoče s pomočjo izboljšati simptome uprava zdravil. Pri okrevanju sta pomembna pacientovo sodelovanje in pripravljenost za ozdravitev. Spontano okrevanje se lahko zgodi kadar koli. Poleg tega je možna tudi nenadna ponovitev depresivnega razpoloženja. Mnogi bolniki doživljajo dolgo obdobje brez simptomov, dokler stresni ali travmatični življenjski dogodki ne privedejo do ponovnega sprožanja simptomov.
Preprečevanje
Preprečevanje depresivnega razpoloženja je najprej uravnoteženo prehrana, vadba (⇒ jogging pomaga čudežem) in a ravnovesje vsakdanjiku življenja. Svež zrak in obilna poraba pijač se štejeta za gorivo možganov - če lahko deluje bolje, se depresivno razpoloženje pojavlja manj pogosto. Poleg tega pa lahko pomaga tudi, če vseh problematičnih primerov ne jemljemo preveč resno in se tako izognemo depresivnemu razpoloženju.
To lahko storite sami
Tisti, ki trpijo zaradi depresivnega razpoloženja, so pogosto izgubili veselje in smisel življenja. Z nekaj nasveti za samopomoč boste lahko našli pot iz slabe volje in dojemali življenje kot bolj vredno življenja. Poleg aktivnega življenjskega sloga z zadostno gibanjem tudi uravnotežen prehrana je priporočljiva tudi za prizadete. Vadba vodi do povečanja serotonina ravni v možganov, tako da je mogoče nadomestiti presnovne motnje v možganih. Endurance zlasti športu, kot npr jogging, hojo ali kolesarjenje, poskrbite za sprostitev endorfini v možganov in tako prispevajo k evforičnemu razpoloženju. Bolniki bi morali bogati pripisovati velik pomen prehrana ki telesu in duhu zagotavlja dovolj hranil. Znano sredstvo za izboljšanje razpoloženja je čokolada, ki - če jih uživamo v majhnih količinah - lahko pozitivno vplivajo na zdravje bolnikov. Pomemben dejavnik pri lajšanju depresivnega razpoloženja je tudi ustrezna oskrba s svetlobo. Svetloba zmanjša izpust melatonin v telesu in hkrati narašča serotonina ravni. Vsakdo, ki trpi za depresivnim razpoloženjem, bi moral redne sprehode ob dnevni svetlobi vključiti v svoj vsakdan. Rezultat hoje je lahka telesna aktivnost na eni strani in tudi ustrezna oskrba s svetlobo na drugi strani.
