Diafragmatične dihalne vaje | Preponsko dihanje

Diafragmatične dihalne vaje

Dihati bolj zavestno z membrana obstaja nekaj vaj. Če je mogoče, poiščite miren prostor za zavestno zaznavanje trebušne prepone dihanje. 1. vaja: Lezite ravno na tla ali pokončno sedite na stolu, položite roko na svojo želodec in globoko vdihnite v želodec, tako da čutite, kako se trebušna stena dviga in spušča.

To vajo ponovite nekajkrat, lahko poskusite pustiti, da se trebušna stena z vsakim vdihom nekoliko bolj izboči. Če se vam vrti v glavi oz bolečina, ustavite vajo. Vaja 2: Kot dodatek k vaji 1 lahko položite knjige na svoj računalnik želodec kot dodatna teža med ležanjem.

To trenira tudi trebuh dihanje ko poskušate znova globoko vdihniti v trebuh, tako da se knjige dvignejo in spustijo. Začnite z lahkimi knjigami, povečanje je vedno mogoče. 3. vaja: Če imate težave s »prilagajanjem« v prsih dihanje, lahko si pomagate s pasom.

Ta pas lahko pripnete okoli sebe v prsih. Nato sledite navodilom, kot je opisano v vaji 1. Diafragmatično dihanje lahko seveda vadite tudi v vsakdanjem življenju. Preprosto se sprehodite v sebi, ne glede na to, kje ste, morda položite roko na svojo želodec in dihajte globoko v trebuh in spet ven. Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: Dihalne vaje

Sodelovanje diafragmatskega dihanja z dihanjem v prsih

Pomaga tako dihalno kot prsno dihanje vdihavanje.Zaradi mišic med rebra (medrebrne mišice), posamezna rebra so pomaknjena navzgor, v prsih se na splošno širi. Vdihavanje ustvarja negativni tlak v plevralni reži, ki ločuje pljuča od je vzkliknil, ki pljučem omogoča, da sledijo širjenju prsnega koša in tako omogočijo pretok zraka v pljuča. The membrana tudi pogodbe med vdihavanje, se splošči proti trebuhu, organi v trebuhu so premaknjeni in povečan je tudi volumen v prsnem košu.

Težave z dihalnim preponom

Obstaja več razlogov, zakaj je dihalno prepono mogoče omejiti. The membrana sam se lahko vname, kar imenujemo diafragmitis. Vzrok so lahko druga vnetja v neposredni bližini, kot npr peritonitis (vnetje peritonej), plevritis (vnetje je vzkliknil) Ali perikarditis (vnetje perikarda).

Prepona je boleča in trebušno dihanje oteženo. Toda drugi vzroki vodijo tudi do omejitve dihanja diafragme. Prenapihnjene črevesne zanke, diafragmalna kila ali kila, diafragmatska hipertenzija ali kronični kašelj lahko privedejo do omejenega dihanja. Paraplegija na območju izstopne točke diafragmatičnega živca (nervus phrenicus) ali neoperabilnega živca je še posebej resen. V tem primeru prepona ne more več služiti kot dihalna mišica.