Utrip, kri pritisk in laktat meritev: za preskus vzdržljivost in odpornost kardiovaskularne funkcije, ki je enostavna za določanje parametrov, kot so srčni utrip, dihanje in kri tlaka primerni. Kot kisik povpraševanje po mišicah se poveča med vadbo, hitrostjo dihanja, srce premagati Obseg in utrip se poveča. Poleg tega plovila razširijo tako, da se presnovni odpadki, kot so mlečna kislina (laktat) lahko odstranite. Optimalno vzdržljivost vadba poteka pri tako imenovanem pragovnem pulzu, znanem tudi kot ravnotežno stanje ali aerobnaanaerobni prag (ANS). To je točka, pri kateri se utrip in laktat ravni dosežejo določeno ravnovesje, pri katerem ravno dovolj kisik je na voljo mišicam, da gorijo in tako proizvajajo energijo iz ogljikovi hidrati in maščobe (»aerobno« = z zrakom).
Mejna koncentracija pulza in mlečne kisline
Če se obremenitev poveča, mišične celice ne dobijo več zadostne količine kisik in morajo presnovo preusmeriti na anaerobno proizvodnjo energije („anaerobna“ = brez zraka); poveča se laktat in izčrpavanje hitro povzroči.
- Prag pulza in s tem stopnja napora se razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisna predvsem od starosti in pulza v mirovanju (ki je višji pri otrocih, ženskah in nepoučenih), od pogostosti izvajanja vadbe in v mejah od vrsta športa. Puls v mirovanju in spremembe pulza se prav tako razlikujejo glede na obliko dneva, stres, vreme, bolezen in zdravila. Merjenje pulza lahko izvaja tudi laik brez napora in samodejno z merilnimi napravami, ki so pritrjene na zapestje, Npr.
-
Značilnosti dobrega treninga in uspešnosti stanje so pulz z nizkim počitkom, impulz z visokim pragom in da se po koncu treninga pulz hitro vrne na normalno vrednost.
-
Približno vodilo za optimalno frekvenco pulza za vzdržljivost trening je 180 minus starost.
-
- O koncentracija of mlečna kislina v kri pred vadbo, med njo in po njej zagotavlja informacije o trenutni presnovni situaciji. Za merjenje se odvzame kri iz ušesne mečice. Vrednost laktata je povezana z ustreznim impulzom in narisana v diagramu (krivulja učinkovitosti laktata). Ocena je prepuščena strokovnjakom, na primer v športnih klinikah, ki lahko na podlagi diagrama določijo uspešnost in razvijejo posebne predloge za trening.
Ergometrija
Poleg meritev pulza krvni tlak in laktat, ergometrija (stres EKG) se uporablja kot neposredna funkcionalna meritev. V njem se opravljeno delo, največja zmogljivost posameznika in fizične reakcije merijo pod obremenitvijo (npr. Na kolesu, tekalni stezi ali koraku) s pomočjo krvni tlak, krivulja pulza in srčnega utripa. Obremenitev, s katero se začne, in njeno povečanje do določene največje vrednosti ("delovna obremenitev") je odvisna od spola, zmogljivosti in verjetno vrste športa. Če pa pride do subjektivnega nelagodja ali izčrpanosti ali nevarnih sprememb EKG (kar kaže npr srce težave), se pregled ustavi pred testom vzdržljivosti. Ergometrija se uporablja tudi za nadaljnje spremljanje pri srce napad bolnikov.
Borgova lestvica
S tem lahko določimo posameznikovo dojemanje napora. Preiskovanec na lestvici od 6 do 20 oceni, kako težko je trenutno njegovo delo - odvisno od njegove subjektivne zasoplosti. Ta občutek dobro korelira z objektivnimi izmerjenimi spremenljivkami, kot so pulz (približno Borgova vrednost krat 10), vnos kisika in vrednosti laktata, in tako ponuja dober način za oceno lastnega stanja treninga brez merilnih naprav.
Drugi pregledi
Obstajajo tudi posebni postopki, ki se uporabljajo predvsem za analizo, kako kardiovaskularni sistem in dihanje medsebojno delujeta. Sem spadajo na primer meritve pljučne funkcije, pri katerih se hitrost dihanja, minuta dihanja in dihanje Obsegin se določi vnos kisika. To je povezano z ergometrija as spiroergometrija. Ker potrebujejo bolj zapleteno opremo, so ponavadi rezervirani za posebne težave. V diagnostika učinkovitosti za vzdržljivostne športnike obstaja cela vrsta drugih postopkov, ki se uporabljajo poleg ali namesto uveljavljenega testa učinkovitosti laktata in so običajno nadaljnji razvoj ergometrije oz. spiroergometrija, kar pomeni, da ni potreben noben vzorec krvi. Sem spadajo na primer Conconijev test, Preskus PWC, preskus rampe, test Polar OwnZone ali izokinetični maksimum moč test.
