Diagnoza | Napetosti vratu

Diagnoza

Od leta vratu Napetosti imajo različne vzroke, je včasih težko postaviti diagnozo. V primeru vzrokov in znakov obrabe, povezanih s stresom, kot npr osteoporoza or artroza, obisk družinskega zdravnika je lahko v pomoč. Malpozicije hrbtenice je najbolje vizualizirati s slikovnimi tehnikami, kot je slikanje z magnetno resonanco (MRI). V večini primerov bo zdravnik splošne medicine ali ortoped lahko smiselno postavil diagnozo.

Terapija

Obstajajo različni pristopi k posamičnemu sproščanju vratu Napetosti, vsaj delno. Pomembno je preprečiti prihodnost Napetosti s pravilno držo.

• Vročina je pogosto lahko v pomoč.

  Vzglavniki iz češnjevega kamna ali vroči tuši običajno lahko ublažijo simptome. Če pa pride do dodatnega vnetja v vratu območje je toplota kontraproduktivna.

• Gibanje je še posebej pomembno, da se vrat ne ohranja v nenaravnem položaju, vendar je nežno gibanje (npr plavanje) in izogibajte se sunkovitim gibom.
• Meditacija in avtogeni trening služijo za lajšanje stresa, tako da se lahko celo telo in s tem tudi napeto območje vratu spet sprosti.
• Redne fizioterapevtske masaže so še posebej koristne.
• Posebej izvedene masaže lahko tudi razbremenijo bolečina. V ta namen se tako imenovane sprožilne točke iščejo tako, da se z božanjem napetih območij Glava nagnjena naprej in obe roki.

  To so posamezne otrdelosti mišic, ki jih lahko sprostimo z nežnim, a enakomernim pritiskom. Da bi to naredili, utrjena območja počasi krožimo s prsti. To je sprva neprijetno, čez nekaj časa pa je veliko manj boleče.

• Mišične vaje
• Olja
• V primeru posebne diagnoze so možni tudi kirurški posegi, ki lajšajo napetost vratu z odpravo vzroka.

Navadite se večkrat na dan vključiti vaje za vrat v svojo dnevno rutino.

V ta namen je najbolje izbrati več vaj, s katerimi se počutite prijetno in jih lahko izvajate med vsakodnevnimi aktivnostmi, kot npr umivanje zob. vaje:

• Za prvo vajo položite roko na čelo, nato na oba templja in zadnji del Glava in vsakič 10 sekund nanjo rahlo pritisnite z glavo. To zagotavlja kratek in nežen pritisk na vratne mišice, ki ji sledi a sprostitev faza mišic.

  To velja tudi za kratek dvig ramen na obeh straneh. To ponovite 5 do 10 krat.

• Naslednja vaja opisuje stranski raztezanje vratu. Če želite to narediti, primite Glava z eno roko in jo za približno 15 sekund nežno povlecite na stran, dokler ne začutite raztezanje se pojavi na drugi strani.

  Pazite, da ne vlečete preveč in ne obremenjujete vratu preveč. Držite to vajo približno 15 sekund in pazite, da ne potegnete preveč na vratu.

• Za mobilizacijo hrbtenice lahko dvignete in zložite roke v prsih višina stoje. Ena noga dvignemo pod kotom in ga obrnemo na eno stran, roke pa potegnemo na drugo stran telesa.

  Zgornji del telesa in boki naj bodo čim bolj poravnani in to vajo ponovite 10-krat, preden dvignete drugo noga in napenjanje druge strani.

• Kroženje rok in ramen tudi rahlja vratne mišice. Če želite to narediti, preprosto dvignite roke in zaokrožite 20-krat naprej in 20-krat nazaj ali pa držite roke ob telesu in brez veliko truda obkrožite ramena naprej in nazaj.
• Druga vaja je sporočilo mišice, ki obrača glavo (Musculus sternocleidomastoideus). Če želite to narediti, obrnite obraz v eno smer, dokler mišica obračalnika glave vidno ali otipljivo ne štrli na drugi strani.

  Sporočilo nežno od ušesa do ključnica in kap ven.

• Tako imenovana CAT-COW pomoč pri sprostitvi hrbta in vratu. Če želite to narediti, znova in znova pritisnite hrbet navzdol, medtem ko stojite na štirih nogah, in naredite "mačjo grbo" proti vrhu. To ponovite 10-15 krat.

Pri kronični napetosti vratu je pomembno, da se redno gibamo in gradimo mišice.

Na ta način bolečina je sproščeno, napetost delno razbremenjena in preprečena nova napetost. Pomembno pa je izbrati pravo vrsto gibanja. Še posebej za ljudi s kronično boleznijo napetosti vratu, nekatere vrste športa so kontraproduktivne.

Ti športi vključujejo tenis, squash ali badminton. Vsak šport, ki enostransko obremeni vrat ali eno roko, poslabša klinično sliko. Poskrbeti je treba, da izbrani šport obremenjuje celo telo.

Pomemben dodatni dejavnik je zmanjšanje stresa med športom, kar lahko prepreči nadaljnje napetosti. Pri vseh športih je pomembno, da vključite ustrezno fazo ogrevanja, v kateri se raztegnejo vse mišice in vezi, preden pride do stresa. To je nujno potrebno, zlasti za ljudi z napetostjo.

Pomembna je tudi faza "ohladitve" po naporu.

• Plavanje je eden tistih športov, ki nežno vadi celo telo. Vendar prsno, pri katerem je glava predaleč od vode in s tem vratne mišice se stisnejo, se jim je treba izogibati.

  Hrbtno in plazenje so primerni.

• Kolesarjenje, nogomet in rolanje so vsi športi, ki zahtevajo več mišičnih skupin.
• jogging, kot nežnejši vzdržljivost šport, zagotavlja dobro kri obtok. To pomaga sprostiti napetost.
• Ples trenira držo in sposobnost pravilnega gibanja.
• Joga in Pilates okrepiti celo telo in hkrati pomagati pri sprostitvi.

Če napetost vratu ni posledica vnetja, bo toplota učinkovito pomagala pri napetosti. Če nastane globoka toplota, bo to povzročilo kri-prenašanje arterij za razširitev, kar vodi do boljšega krvnega obtoka in oskrbe utrjenih mišic s kisikom.

To toploto lahko ustvari blazina iz češnjevih koščic, ogrevana v pečici ali mikrovalovni pečici. Kratkoročno toploto zagotavljajo tudi steklenice s toplo vodo, ki so napolnjene s toplo vodo ali zvite brisače, ki so delno prekrite s toplo vodo. Dolgoročno lahko pomaga tudi terapija z rdečo lučjo.

Za to je potrebna svetilka z rdečo svetlobo, ki na napeto območje sveti na razdalji približno 40 do 50 cm in obsevanju od 10 do 15 minut. V pomoč so lahko tudi mazila in toplotni obliži, ki so na voljo v lekarni. Toplotni ometi zagotavljajo toploto do 12 ur.

Akupunktura je kitajsko zdravilo. Temelji na prepričanju, da energija telesa, imenovana QI, teče skozi telo po določenih poteh. Če je pretok energije moten, ga je mogoče fino obnoviti akupunktura igle, ki se na določenih točkah vstavijo v kožo.

Igle ostanejo tam približno 10 do 30 minut, da obnovijo ravnovesje. V tem času se lahko na obdelanem območju pojavi toplota. Razen morebitne rahle injekcije bolečina, običajno se čutijo le manjše bolečine.

Igle lahko spremenite s toploto ali stimulacijskim tokom, da dosežete boljše in specifične učinke. Neželeni učinki lahko vključujejo rahlo krvavitev ali podplutbe na mestu vstavitve, vendar se pojavijo le redko, če sploh, ker so igle zelo tanke. Trajanje seje se od osebe do osebe razlikuje, odvisno od tega, kako boleča in dolgotrajna je napetost vratu.

Akupunktura je alternativna zdravilna metoda in še ni znanstveno dokazana. Vendar pa obstajajo manjše študije, ki kažejo manj bolečine pri bolnikih, zdravljenih z akupunkturo, kot pri bolnikih brez nje. Ena od razlag za to je, da igle, nameščene v živčnih poteh, sproščajo glasnike za lajšanje bolečin, kar vodi do zmanjšanja bolečine.

Osteopatija opisuje komplementarno zdravilo, ki telo, um in dušo obravnava kot celoto. Na to vpliva posamezno okolje. Če je vsaka posamezna telesna zgradba gibljiva, je telo kot celota s svojim živčnim in žilnim sistemom gibljivo in se tako lahko samozdravlja.

Če je organ ali mišica omejena v svojem gibanju, osteopat poskuša najti vzrok in ga zdraviti. Med sejo za zdravljenje napetosti vratu opazimo držo glave in telesa in jo ocenimo po a zdravstvena zgodovina. Nato se palpira hrbtenica, hrbtne mišice in vrat.

V mnogih primerih lahko osteopatijo samo z nekaj gibi spontano olajšajo bolečino. Kineziološki trak, znan tudi kot fizio trak, je elastični trak iz plastike, ki je obdelan s poliakrilatnim lepilom, prilepljen na določene dele telesa in naj bi tam dosegel različne terapevtske učinke. Na koži lahko ostane prilepljen med štirimi in sedmimi dnevi in ​​je vodoodporen.

Nanašati ga je treba na suho in čisto kožo. Pred tem je morda koristno odstraniti lasje iz ustreznih delov telesa. Terapevtski učinek dosežemo s premikanjem traku in prilagajanjem gibom telesa raztezanje in masiranje tkiva in kože pod trakom.

To spodbuja kri obtok, limfna pretoka in živčnih poti v tej regiji in napetosti se lahko sprostijo. Trak lahko uporabite na več načinov. Zlasti v predelih vratu in hrbta je smiselno, da tega ne počnete sami, ampak vprašate svojega partnerja ali v najboljšem primeru poiščete strokovno pomoč, ki lahko izbere in razloži najboljši način nanosa traku. vratu, pa tudi s vnetje mišic, artroza or migrena/glavoboli in je zato vsestranski.

Geli, mazila in tablete so lahko koristni za izboljšanje simptomov za krajše obdobje. Upoštevati je treba, da mazila in geli običajno veliko manj vplivajo na organizem, saj delujejo le lokalno na mestu nanosa. Vendar v nekaterih primerih nimajo enakega intenzivnega učinka kot proti bolečinam, saj prodrejo le v zgornje plasti tkiva.

Različna mazila zagotavljajo toploto, lajšanje bolečin ali kombinirajo oboje. Učinek segrevanja običajno sproži učinkovina kapsaicin, ki se pridobiva iz čilijevih paprik. Žile pod kožo s širjenjem zagotavljajo boljši krvni obtok v mišičnih predelih.

Poleg tega je zaviranje sproščanja snovi, ki prenašajo bolečino. Ta mazila običajno delujejo več ur. Znana in koristna mazila za bolečino so na primer Voltaren gel proti bolečinam, Thermacare protibolečinski gel, mazilo Kytta in mazilo Traumel.

Toplotni obliži imajo podoben učinek, njihov učinek traja podobno dolgo in pogosto uporabljajo isto zdravilno učinkovino. Če proti bolečinam obstaja tudi velika izbira teh. Paracetamol zanesljivo lajša bolečino, saj signalov bolečine ni mogoče prenesti na možganov.

Vendar lahko to povzročijo previsoki odmerki jetra škoda. Ibuprofen je druga možnost, vendar pogosto kombinirana z prebavni trakt in želodec nestrpnost. Enako velja za acetilsalicilno kislino, ASS oz Aspirin®, ki zavira tvorbo tkiva hormoni (prostaglandini).

Ponoči proti bolečinam Naproxen lahko pomaga, kar lajša bolečine do 12 ur. Neželenih učinkov tega zdravila proti bolečinam je malo. Pomembno je, da se ne zatekate k zdravilom za bolečino trajno, ampak aktivno ukrepate proti napetosti vratu!

Homeopatija je alternativna metoda zdravljenja. Tu se za terapijo uporabljajo naravne snovi iz rastlin ali živali. Homeopatsko zdravljenje je sestavljeno iz pogovora, v katerem so simptomi opredeljeni, kolikor je le mogoče, da bi našli pravo homeopatsko zdravilo za posamezno osebo.

Obstaja tudi nekaj zdravil za napetosti vratu kar je lahko koristno. Za to se pogosto uporablja zdravilo "Ruta". To zdravilo je učinkovito za napetosti vratu ki ga povzroča slaba drža, lahko pa se uporablja tudi pri stanjih, kot so zlomi kosti, zvini in podplutbe.

Zdravilo “Cimicifuga”Je učinkovit tudi pri posebej močnih napetostih, ki sevajo v roke in hrbet. Nux vomica”Je priporočljivo pri napetostih, ki so najhujše ponoči in zjutraj in postanejo bolj boleče zaradi gibanja. Tiste, ki postanejo bolj boleči zaradi vročine in gibanja, lahko zdravimo z zdravilom Bryonia.

Našteta pravna sredstva so nekatere izmed mnogih možnosti. Zato je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. V nekaterih primerih lahko napetost vratu razbremenite ali vsaj izboljšate s pomočjo domačih zdravil, da si olajšate bolečino in se lahko lotite običajnega vsakdana.

• Tu je toplota najpomembnejši in najpreprostejši ukrep. V ta namen je primerna blazina iz češnjevega kamna, ki jo ogrevamo v pečici ali mikrovalovni pečici, ogrevano vrečo s senenim cvetjem ali blazinico s piro. Grelnik vode ali grelna blazinica, na kateri lahko spite, sta tudi alternativa za ogrevanje.

  Topla oblačila, kot so šali in puloverji, lahko prav tako pomembno prispevajo k izboljšanju napetosti. Druga možnost je zdravljenje s toplim ovojem iz kvarka, ki ga položite na prizadeto območje. Koristno je tudi obiskati savno ali parno kopel.

  Pomembno pa je zagotoviti, da vzrok napetosti ni vnetje, na katerega bi toplota imela kontraproduktiven učinek!

• Naslednji korak je izbira vzmetnice, ki je nežna do hrbta, še posebej s poudarkom na zgornjem delu hrbta in vratu. Primerna blazina za vrat izboljša tudi položaj spanja.
• Še eno dokazano gospodinjsko sredstvo je Šentjanževka olje, ki ga pokapamo na vpojno bombažno blazinico in nato položimo na boleče mesto. To pokrijemo s folijo in krpo in pustimo tam nekaj časa.
• Olje kamilice je lahko koristno tudi, če se uporablja kot dodatek za kopel. V kombinaciji z oljem kamilice toplota vode poveča vpliv na napete mišice.
• Tigrov balzam je kombinacija različnih zdravil in eteričnih olj, ki spodbujajo cirkulacijo in segrejejo kožo. Zlasti Tiger Balm RDEČ, ki poleg tega vsebuje cimet in nageljnove žbice, naj bi bil koristen za utrjene mišice.