Diagnoza utrjevanja mišic | Utrjevanje mišic v stegnu

Diagnoza utrjevanja mišic

Diagnozo utrjevanja mišic lahko običajno postavimo s preprosto palpacijo. The zdravstvena zgodovina igra tudi pomembno vlogo. Zdravnik lahko natančneje ugotovi vzrok strjevanja in tako lahko sproži odločilne terapevtske korake. Redko so potrebni dodatni pregledi z aparatom. Na primer, ultrazvok od tesno muskulatura se uporablja le, če želimo izključiti poškodbe mišice.

To je najboljši način za rešitev kaljenja mišic v stegnu

Obstaja veliko terapevtskih možnosti za zdravljenje utrjevanje mišic v stegnu. Običajno so sestavljeni iz kombinacije sprostitev, stimulacija kri obtok in bolečina olajšanje. Hlajenje prizadete mišične skupine na samem začetku utrjevanja mišic je običajno najboljši način za zmanjšanje bolečina.

Poleg tega lahko s previdnim poskusom hitro sprostite strjevanje raztezanje mišice. Če to ne zadostuje, so potrebni dolgoročnejši ukrepi. Toplotna terapija je še posebej primeren za izboljšanje kri obtok.

Tudi a sporočilo ali fascia terapija lahko izboljša kri cirkulacijo, dodatno se spodbuja metabolična aktivnost muskulature. Oboje v kombinaciji izboljšuje zdravilne moči telesa in s tem pomaga sprostiti otrdelost. Različna mazila kot npr Finalgon se lahko uporablja tudi ogreti se krepitev krvnega obtoka. Vaje za krepitev je treba izvajati šele po utrjevanju mišic, ko mišice v tesno je popolnoma mehak in se lahko sprosti.

Domača zdravila so v glavnem navajena ogreti se utrjena mišica v tesno. Tukaj pomagajte

  • Toplotne kopeli,
  • Steklenice s toplo vodo oz
  • Blazina iz češnjeve koščice za izboljšanje krvnega obtoka v prizadeti mišici.
  • Uporabite lahko tudi eterična olja, lahko jih nanesete neposredno na kožo ali pa jih postavite v ogrevalno kopel.
  • Da bi spodbudil same mišice, jesporočilo lahko koristno.
  • Za terapijo se vse pogosteje uporabljajo tudi fascialne vloge

Homeopatija se uporablja za utrjevanje mišic na stegnu, zlasti v obliki eteričnih olj. Eucalyptus olje in rožmarin olje lahko uporabljamo na primer pri masažah ali fascialni terapiji.

Njihove sestavine pridejo pod kožo skozi pore in od tam lahko delujejo neposredno na mišico. Eterična olja lahko dodamo tudi sproščujoči kopeli. Tako ne delujejo samo lokalno na stegno, ampak tudi sprostijo celotno telo in duha.

Za utrjevanje mišic na stegnu se uporabljata dve vrsti mazil. V akutni fazi, predvsem bolečina- uporabljajo se blažilna mazila, kot sta Voltaren® ali DocSalbe®. Če naj se strjevanje hitro raztopi, kreme, kot so Finalgon® ali Franzbrantwein sta v pomoč.

Sprožijo močan krvni obtok kože in tako izboljšajo mišični krvni obtok. Ali mraz ali toplota pomagata k utrjevanju mišic bolje, je običajno zelo subjektiven občutek. Praviloma toplota dolgoročno pomaga, saj dolgoročno prispeva k napetosti s povečanjem krvnega obtoka in spodbujanjem metabolizma.

Nasprotno pa je mraz med akutnimi bolečinami navadno najbolj prijeten. Številnim prizadetim osebam je tudi najbolje, da izmenjujejo toploto in mraz z izmenično kopeljo. Najbolje je preizkusiti hlajenje in ogrevanje ter uporabiti obliko terapije, ki vam trenutno daje boljši občutek.

Tap je oblika terapije, ki se bo najverjetneje uporabila, ko bo stegenska mišica že spet uporabljena, torej ko bo strjevanje že sproščeno. Snemanje je veliko bolj učinkovito pri preprečevanju nadaljnjega utrjevanja mišic. Večinoma Kinesiotape se uporablja, ker je elastična in lahko ostane na koži več dni.

Trak je zlepljen tako, da sledi smeri vlečenja mišice. Tako se poleg napetosti mišic na koži že ustvari prednapetost. To razbremeni mišico med njeno uporabo.

Glede na vaše želje lahko izbirate med roza, modro, barvo kože in črno, pri čemer naj bi roza imela segrevanje, modra pa hladilni učinek. The blackroll je primeren za fascialno terapijo otrdelih mišic na stegnu. Pogosto same mišice niso vzrok za otrdelost.

To je prej posledica adhezij s fascijo, ki obdaja mišice, kar vodi do nadaljnjega otrdevanja. Te oprijeme lahko sprostimo s fascijskim valjem, da se lahko stegenske mišice spet bolje premikajo. Velik blackroll je najbolj primeren za stegno.

Glede na stopnjo napetosti je blackroll lahko se uporablja v različnih stopnjah trdote. Magnezij igra pomembno vlogo pri presnovi mišic. Ima svojo funkcijo predvsem v sprostitev mišice.

Zato pomanjkanje magnezijev vodi do utrjevanje mišic v stegnu. Te lahko rešimo s pitjem šumečih pijač magnezijev tablete. Dolgoročno je treba s hrano zaužiti dovolj magnezija. Za to so še posebej primerni oreški in stročnice ter polnozrnati izdelki. Banane vsebujejo tudi veliko magnezija in hitro spodbujajo energijo.