Diagnoza
Diagnoza se postavi na podlagi opisa simptomov in funkcionalnega testa vratne hrbtenice prizadete osebe. Funkcionalni test vključuje gibalni test vratne hrbtenice. Preizkušena je mobilnost v vseh smereh.
Smer omejitve gibanja že kaže, kateri gibalni segment (odsek vratne hrbtenice) je blokiran. Sevanje bolečina v Glava pomeni tudi, da se blokada nahaja v zgornjem delu vratne hrbtenice, sevanje v smeri rame pomeni blokado v srednji vratni hrbtenici, sevanje v roko pa blokado v spodnjem delu vratne hrbtenice. Za izpraševalca oprijemljiva trda napetost muskulature predstavlja dodatne dokaze o nenaravni mišični napetosti.
Kako lahko sam sprostim blokado?
Da bi nežno sprostili blokade, mišice celotne rame in vratu območje najprej dobro ogreti. Če želite to narediti, zavrtite ramena naprej in nazaj v bolečina-prosto območje eno do dve minuti. Nato premaknite svojo Glava v bolečina-prosto območje - izmenično gledanje v smeri desne in leve rame. Ko se dovolj ogrejete, raztezanje sledijo vaje, ki vam lahko pomagajo normalizirati mišično napetost. Za vse vaje velja:
- Držite napetost 30 sekund hkrati.
- Nato povečajte pritisk na napetost raztezanja približno deset sekund, ne da bi spremenili položaj, in raztezanje povečajte za dodatnih 30 sekund.
- Če med ali po rahlem treskanju raztezanje, to je normalna in neškodljiva reakcija.
vaje
Vaja 1 Začetni položaj: stojte ali sedite naravnost, ramena naj namerno visijo. Zdaj nagnite svojega Glava naprej in potegnite brado k sebi v prsih. Da bi ustvarili pritisk proti raztezanje napetosti položite roke na zadnji del glave in poskusite glavo pritisniti ob roke.
Pozor, pogosta napaka pri izvedbi je grbavec. Vaja 2 Začetni položaj: ravno stojalo ali sedež. Zdaj počasi nagnite glavo na stran in pustite, da se nasprotno rame namerno obesi, da povečate raztezanje, primite tempelj z eno roko nad glavo, da povečate nagib, druga stran aktivno vleče proti tlom. Proti roki v templju lahko nato ustvarite pritisk proti napetosti raztezanja. Pozor, pogosta napaka je vlečenje nasprotnega ramena navzgor. Nadaljnje vaje najdete v članku Zapora vratne hrbtenice
