Gestacijski sladkorna bolezen, Imenovan tudi gestacijski diabetes, je oblika diabetesa, ki se pojavi le med nosečnost. Običajno izgine z rojstvom otroka. Kljub temu ga je treba upoštevati in ga lahko dobro upravljajo zavestni in zdrava prehrana. Pogosto celo sprememba v prehrana je dovolj za razrešitev sladkorna bolezen med nosečnost.
Preprečite gestacijski diabetes
Za vsako bodočo mamo in še posebej za vsakega otroka zdravo uravnoteženo prehrana je osnovna zahteva. Prekomerno telesno težo in nezdravo enostransko prehrana so najpogostejši vzroki za nosečnost sladkorna bolezen. Zato je treba te dejavnike vnaprej izključiti, če je le mogoče.
Med nosečnost, športne dejavnosti so včasih možne le v omejenem obsegu. Sprehod na svežem zraku vsaj ene ure na dan zagotavlja dober zdrav občutek za mater in otroka. Najbolje je, da pred nosečnostjo začnete zdravo spreminjati svojo prehrano in preprečujete gestacijski diabetes pravočasno.
"Prehranjevanje v dvoje", povezano z vsako nosečnostjo, je preprosto napačno. V prvi polovici nosečnosti se potreba po energiji ne poveča, v drugi polovici nosečnosti pa le za 100-300 kcal. Zato poslušati signali vašega telesa in občutek sitosti med obrokom. Takoj, ko gestacijski diabetes je diagnosticirana, poiščite tudi individualni nasvet glede prehrane glede na vaše kri glukoze ravni.
Prehranjevanje zdravo s sladkorno boleznijo med nosečnostjo
izogibanje sladkorja je dobro znano merilo pri diabetesu. Medtem v supermarketu obstajajo številni izdelki in živila, ki so "primerna za diabetike". Toda pozor, sladkorja se v teh izdelkih nadomesti z nadomestki sladkorja, Kot je fruktoza, ampak delež kalorij in maščoba se poveča. Sadje, razen grozdja in prezrelega, sladkega sadja, pa tudi zelenjave ali polnozrnatih žit, ponuja boljšo in zdravo alternativo.
Če imate gestacijski diabetes, se na splošno izogibajte kateri koli vrsti sladkorja, kot so sladice, čokolada, glukozeali sladke pijače. Sladkajte se s sladilom, če sploh.
Prava hranila za gestacijski diabetes
Srečati kalcij mati in dojenček potrebujejo mlečne izdelke - vendar zmerno in po možnosti z nizko vsebnostjo maščob.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je polnozrnato kruh, imajo številne prednosti. Prebavljajo se počasneje, s čimer zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti in povzročajo zapozneli porast kri raven sladkorja. Preprečujejo tudi zaprtje, kar je značilno med nosečnostjo.
Nasveti za pravilno pitje
Pitje je pomembno, vendar spet ne pijte sladkih, alkoholnih, kofeinskih ali visokokaloričnih pijač. Različno čaji in sadni sokovi, skupaj z voda, zagotavljajo zdravo raznolikost. Če je mogoče, je treba živalske maščobe v glavnem nadomestiti s polinenasičenimi maščobami rastlinskega izvora.
Sedem nasvetov o prehrani za nosečniški diabetes
Naslednjih sedmih nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri pravilni prehrani za nosečniški diabetes:
- Prisluhnite telesnim signalom
- Jejte samo, dokler se ne zasitite
- Vsak dan jejte sveže sadje in zelenjavo
- Vsak dan popijte vsaj 2 litra vode, čaja ali sadnih sokov
- Raje polnozrnate izdelke, ki vsebujejo dragocene vitamine, minerale in vlaknine
- Zelišča vnašajo aromatično raznolikost v prehrano
- Živalske maščobe in meso uporabljajte le zmerno
