Kaj je dietni napitek?
Preprosto povedano, a prehrana shake je pijača, katere namen je pomagati zmanjšati telesno težo. Natančneje, prehrana šejki so pogosto pijača, namenjena nadomestitvi običajnega dnevnega obroka. Da se ne boste počutili lačne, imajo pogosto določeno porazdelitev makrohranil, ki prav tako pomagajo prihraniti kalorij. Poleg tega so pakirani polni mikrohranil, kot so vitamini in elementi v sledovih.
Kateri prehrambeni napitki so na voljo?
Supermarketi in lekarne, predvsem pa internet zdaj ponujajo številne različne prehrana trese. Na rastlinski ali živalski osnovi se zdijo možnosti skoraj neizčrpne. In tudi cenovni razpon se giblje od manj kot evra na obrok s samooznakami do dveh ali treh evrov na Shake pri imenovanih proizvajalcih.
Nekatere napitke zdaj ponujajo celo v kombinaciji s posebej oblikovanimi fitnes programov za čim večji uspeh teh programov. Diät Shake DM prihaja iz hiše znamke zdravi plus in je na voljo v dveh okusih. Ena pločevinka praška vsebuje 500 g, kar ustreza desetim obrokom.
Kar zadeva porazdelitev makrohranil, 100g Diet Shake Powder vsebuje 43g beljakovin, 27g ogljikovi hidrati (24 g sladkorja) in 13 g maščobe (10.5 g nenasičenih maščobnih kislin). Poleg tega shake vsebuje veliko elementov v sledovih in podobnih mikrohranil kalij, kalcij, natrijev, cink, fosfor, magnezijev, baker itd. Poleg tega stresalnik vsebuje vitamini A, D, E, C, B1-12, H. Kar zadeva sestavo beljakovin, shake vsebuje 18 različnih aminokislin, ki pokrivajo vseh 9 esencialnih aminokislin.
Glavni aminokislini sta glutamat (glutaminska kislina) in aspartat (asparaginska kislina), kar je podobno stanju v človeškem telesu. Priporočeno uživanje napitkov je, da v treh tednih sledite dieti, pri čemer je treba v prvem tednu tri obroke nadomestiti s napitki, zadnji teden pa samo en obrok z napitkom. Priporočilo za porabo na zadnji strani je, da 50 g praška raztopite v 200 ml vode - po možnosti zmešajte z mešalnikom, da dosežete prijetno konsistenco.
Dodatek olja za ta stres ni potreben. Dietni šejk iz lekarne Rossmann se imenuje Well-Mix-Shake. Ena pločevinka vsebuje 350 g, kar po navodilih proizvajalca ustreza 14 porcijam.
Ta shake je na voljo v različnih okusih, kar omogoča večjo raznolikost v primerjavi z DM shakeom. Porazdelitev makrohranil v tem napitku se glasi: 49 g beljakovin, 19 g ogljikovi hidrati (vključno s 3 g sladkorja) in 1.5 g maščobe (vključno z okoli 0.5 nasičenimi maščobnimi kislinami). Ta stres vsebuje tudi veliko elementov v sledovih in podobnih mikrohranil kalij, kalcij, natrijev, cink, fosfor, magnezijev, baker itd.
Poleg tega šejk vsebuje vitamini A, D, E, K, C, B1-12, H. Na zadnji strani tega stresalnika manjka podrobnejša razčlenitev aminokislinskega profila, kot v primeru konkurenčnega izdelka DM. V zvezi s tem žal ni mogoče dati nobenih informacij. Lahko pa domnevamo, da se sestava ne bo močno razlikovala od sestave izdelkov konkurentov.
Na žalost na embalaži shakeja ni podatkov o natančni prehrani. Iz embalaže je mogoče vzeti le informacijo, da nadomestitev dveh obrokov s shake-ji služi izgubi teže, zamenjava enega obroka pa ohranja težo po dieti. 25 g praška je pripravljen v 325 ml nesladkane sojine pijače ali 300 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob (v tem trenutku proizvajalec opozori na nižje znižanje kalorij) z 2 g rastlinskega olja.
Shake blagovne znamke Almased je na voljo v skoraj vsaki lekarni, lahko pa ga dobite tudi pri zdravje trgovina z živili. Tudi tukaj pakiranje vsebuje 500 g, kar po navedbah proizvajalca ustreza desetim porcijam. Tu je porazdelitev makrohranil naslednja: 10.3 g beljakovin, 6 g ogljikovi hidrati (vključno s približno 6 g sladkorja) in 2.7 g maščobe (vključno z 0.2 g nasičenih maščobnih kislin).
Kot ste pričakovali, ta napitek vsebuje tudi veliko elementov v sledovih in podobnih mikrohranil kalij, kalcij, natrijev, cink, fosfor, magnezijev, baker itd. Poleg tega šejk vsebuje vitamine A, D, E, C, B1-12, H. Vendar pa dejstvo, da med je ena izmed njegovih sestavin, zaradi česar izstopa. Aminokislinski profil tukaj vključuje vseh 20 proteinogenih aminokislin, vključno z 9 esencialnimi.
Podobno kot pri izdelku DM sta tudi glavna sestavina glutamat in aspartat. Na sami embalaži spet ni podrobnejših informacij o poteku diete. Priporočljiva je zamenjava dveh obrokov na dan. Manjka navedba trajanja.
Vendar se oglašuje s pozitivnimi študijami in edinstvenostjo izdelka. 50 g praška na porcijo pripravimo z 200 ml vode, ki ji dodamo še šest gramov rastlinskega olja, bogatega z Omega-3, da zaokrožimo profil maščobnih kislin. Beljakovinski napitki so še posebej priljubljeni pri ljudeh na dieti, ki želijo ohraniti svoje mišice.
Ker telo najprej uporabi mišične komponente - beljakovin - za proizvodnjo energije po zalogah ogljikovih hidratov so stresi dober način za dopolnitev teh komponent v telesu. Poleg tega beljakovinski stresi imajo celo manj ogljikovih hidratov kot sestavine kot običajni prehrambeni napitki in so zato še bolj primerni za tako imenovano dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kot je bilo že omenjeno zgoraj, beljakovin v stresih zdaj prihajajo iz različnih virov, ki so lahko rastlinskega in živalskega izvora.
Da bi shujšali s pomočjo beljakovinski stresivendar mora oseba, tako kot pri drugih dietah, zaužiti manj kalorij kot jih lahko zažgejo ali presnovijo. Ker bi morala biti vadba del vsake smiselne prehrane, je beljakovin ali njihove sestavine - aminokisline - so potrebne za vzdrževanje mišične mase. Poleg tega nekatere aminokisline pozitivno vplivajo na regeneracijo telesa.
Medtem, laktoza- brezplačni dietični napitki niso več redkost. V zadnjih letih so se veganske blagovne znamke vse bolj uveljavile na dieti dopolnjujejo trgu. V primerjavi z "običajnimi" prehranskimi napitki veganski napitki beljakovine pridobivajo iz rastlinskih virov, kot so grah, riž, soja ali konoplja.
V običajnih napitkih pa se običajno predelajo tako imenovani sirotkini proteini. To je izdelek, ki je sestavljen iz mlečnih komponent in zato nikoli ne more biti popolnoma brez njega laktoza - tako imenovani mlečni sladkor. Sirotkine beljakovine pogosto veljajo za odpadke pri predelavi mleka. Tega pogleda ni mogoče v celoti ohraniti. Dejstvo pa je, da je proizvodnja sirotke veliko lažja in zato cenejša.
