Sinonim: upogibanje
Difrakcija (fleksija)
Poleg tega raztezanje, fleksija je najpogostejše gibanje v trening z utežmi. V začetni situaciji je roka /noga je raztegnjena. Roki ni treba ležati ob telesu. V fazi krčenja se sklep ovije okoli roke. Na sliki lahko vidite upogibanje v komolčnem sklepu:
- Biceps curl
- Dajte curl