Dihalne vaje za astmo
O dihalne vaje ki se uporabljajo pri astmi, služijo na eni strani, da lahko Prva pomoč za prizadete v akutnem napadu astme. Pomagajo pri sprostitvi utesnjenih bronhialnih mišic. Pri dolgotrajni terapiji se uporabljajo za podporo dihalnih mišic, pljuč in bronhijev pri njihovi funkciji.
1). Lip Zavora Ustna zavora je a dihanje tehnika za sprostitev dihalnih poti. Vdihnite normalno in nato ustnice sproščeno položite eno na drugo, tako da boste morali med izdihom skozi dihanje dihati proti uporom. usta.
To ustvarja zaostanke v zraku. To poveča zračni pritisk na bronhije, tako da se ti ne morejo zrušiti. 2.)
Membranska/ trebuh dihanje Ta tehnika je namenjena zmanjšanju dela dihanja. Za vajo lezite na hrbet in z rokami položite trebuh. Zdaj poskusite dihati tako, da se med trebuhom vaš trebuh močno dvigne in spusti dihanje.
To najlažje naredite tako, da vdihnete svojo nos in ven z ustnic zavora. 3.) Sedež s prekrižanimi nogami Sedite s prekrižanimi nogami.
Roke so na kolenih. Pri vdihu rahlo pritisnite na kolena. Nato počasi izdihnite skozi ustnic zavora.
4.) Položaj dojenčka Pokleknite na tla in položite čelo na tla spredaj. Zadnjica je na petah, roke pa se za hrbtom dotikajo na nivoju ledvene hrbtenice. Zdaj vdihnite in izdihnite proti prstom.
Dihalne vaje za otroke
Obstajajo tudi številne vaje za najmlajše otroke, ki lahko izboljšajo dihanje in prispevajo k splošnemu sprostitev in koncentracija. Vaje lahko pomagajo tudi pri alergijah in astmi, tako da otroku dajo več samozavesti in samozavestnejši pristop k bolezni. 1.)
Ljubko dihanje igrač Pri tej vaji otrok na svojo najljubšo ljubko igračo postavi svojo želodec.Zdaj dihate tako, da se ljubka igračka počasi dviguje in spušča, kar je vidno za otroka. Otroci si lahko predstavljajo, da so z dihanjem želeli žival počasi zaspati. 2.)
Piha vetrnica ali milni mehurčki. Tu lahko moč dihanja preizkusimo in igrivo okrepimo z različnimi dihalnimi tehnikami. Otroci lahko na primer skušajo pihati na vetrnico nos or usta in preizkusite različne tehnike za oblikovanje milnih mehurčkov.
3.) Vaja za razbremenitev Tu otrok sedi pred robom stola. Noge so zategnjene in podlakti so podprte na kolenih.
Hrbet je dolg in raven. Zdaj počasi vdihnite skozi nos in ven skozi usta. 4.) Ghost dihanje Med vajo otrok dobi tanko krpo, ki jo obleče čez Glava. Zdaj počasi vdihnite skozi nos in nato izdihnite s tihim duhovitim "huuuuuu" skozi usta.
Vsi članki v tej seriji:
