Dihalne vaje za KOPB | Dihalne vaje

Dihalne vaje za KOPB

za dihalne vaje in KOPB o ustnic zavora je ključni element. Tu človek zavestno diha proti uporu rahlo odprtih ustnic. To poveča tlak v zgornjih dihalnih poteh.

Težava z KOPB je, da se dihalne poti zožijo, zlasti med izdihom, zaradi česar zrak težko uhaja. Povečan tlak, ki ga povzroča ustnic zavora ohranja bronhije odprte in omogoča izhod zraka. Poleg tega je mogoče doseči boljši obtok kisika in s tem dihanje težave se zmanjšajo.

To igra pomembno vlogo pri bolnikih z napredovalim stanjem KOPB, saj pogosto čutijo, da izgubljajo nadzor nad njimi dihanje. Ta občutek lahko zmanjšamo z uporabo ustnic zavora. Drugo dihalne vaje vključujejo poglabljanje dihanja in zmanjšanje dela dihanja, npr. s treniranjem trebuha dihanje, kot tudi vaje za spodbujanje gibljivosti prsnega koša Druga pomembna tehnika je dihanje diafragme.

To je poskus aktivne osredotočenosti na dihanje z membrana, torej predvsem s trebuhom. Na ta način lahko razbremenite druge dihalne mišice in membrana se hkrati okrepi. To lahko dobro kombiniramo z zavoro.

Številnim bolnikom s KOPB je prav tako koristno, da zavzamejo položaj sedeža v kočiji, torej da podpirajo komolce na stegnih. To spodbuja druge mišice, da podpirajo dihanje. Mišice na hrbtu so sproščene in zato se porabi manj kisika. in dihalne vaje pri KOPB

Dihalne vaje za astmo

Ker so dihalne mišice pri astmi zelo pogoste zaradi pogostega kašljanja, je pomembno, da jih raztegnemo dihalne vaje. V ta namen lahko pomaga, da zgornji del telesa pri stojenju zasukate proti spodnjemu delu telesa in dihate s pomočjo membrana. Membrana je trenirana in razdalja med rebra je raztegnjena.

To podpira dihalno funkcijo in krepi prepono kot pomembno dihalno mišico. Ključni del dihanja vaje za astmo is učenje kako kašelj pravilno. Astma pogosto vodi v prsni koš kašelj, zaradi česar se bronhialne cevi lahko krčijo in s tem oslabijo.

Zato je jutranje bronhialno stranišče priporočljivo pri astmi. To pomeni kašljanje po vstajanju, da bi kašelj preostalo sluz, ki se je ponoči nabrala v pljučih. Globoko vdihavanje sledi rahlo čiščenje grlo pri čemer se nekaj zraka izdihne.

Preostali zrak, ki ostane v pljučih, se uporablja za rahel kašelj. To je treba večkrat ponoviti, da se dihalne poti popolnoma očistijo. Poleg zaviranja ustnic se uporabljajo tudi tehnike razbremenitve diha, na primer "sedež v kočiji": Tu prizadeta oseba sedi pokonci z rokami, naslonjenimi na noge ali na mizo.

Fiksacija rok zagotavlja uporabo tako imenovanih mišic za pomoč pri dihanju in s tem razbremenitev rednih dihalnih mišic. Trebušno dihanje in v prsih raztezanje vaje igrajo pomembno vlogo tudi pri astmi. Za podrobna navodila si oglejte videoposnetke v internetu (na primer Nemško združenje za alergijo in astmo).