Tisti, ki so čez dan bolj pogosto utrujeni, običajno tega ne razumejo kot bolezen, ker fizični in duševni napori stanejo energijo in lahko utrudijo. V tem primeru podnevi utrujenost lahko močno moti normalno dnevno rutino in bi ga moral zdraviti zdravnik.
Kaj je dnevna zaspanost?
Dnevna zaspanost je nenormalna potreba po spanju in telesu utrujenost podnevi kljub količinsko zadostnemu spancu. Dnevna zaspanost je izraz, ki se uporablja za opis nenormalne potrebe po spanju in telesnem stanju utrujenost podnevi kljub količinsko zadostnemu spancu. Prizadete osebe se čez dan pogosto počutijo brezvoljne, osredotočene, fizično izčrpane in se težko motivirajo za vsakodnevne naloge. Nekateri se komajda uspejo boriti s pretirano potrebo po spanju in celo za kratek čas pri delu zaprejo oči. Zelo slabo je v temnejših prostorih in kadar jim ni treba biti aktivni. Zaspanost podnevi postane še posebej nevarna, ko v cestnem prometu vodi do mikrospavanja, kar ima lahko usodne posledice ne samo za same voznike, temveč tudi za druge udeležence v prometu. Obstajajo različne oblike dnevne zaspanosti: nekateri ljudje so kronično izčrpani, vendar lahko še vedno izpolnjujejo svoje dnevne obveznosti. Drugi se počutijo tako dolgočasno in izčrpani, da ne morejo doseči skoraj ničesar, kot v kronične utrujenosti sindrom ali redka bolezen narkolepsija.
Vzroki
Dnevna zaspanost ima lahko različne vzroke. Danes smo izpostavljeni različnim fizičnim in predvsem duševnim in čustvenim stresom, ki izčrpavajo telo in duha. Drug vzrok je lahko ne-obnovitveni nočni spanec. Eden od vzrokov bi lahko bil smrčanje, še posebej sindrom apneje v spanju z dihanje pavze med spanjem. Tisti, ki se notranjega ne morejo izklopiti, tudi ne spijo mirno. Okužbe dihal lahko otežijo dihanje med spanjem. Depresija, pomanjkanje železa in hipotiroidizem lahko tudi spodbuja dnevno zaspanost. V sindrom nemirnih nog, bolniki občutijo nelagodje in željo po premikanju nog ter ne morejo notranje počivati, večkrat vstajajo in v nekem trenutku popolnoma izčrpani zaspijo in se počutijo, kot da so zjutraj izčrpani. Posebna, redka oblika dnevne zaspanosti je narkolepsija, pri kateri so bolniki prisiljeni spati in med aktivnostmi pogosteje odplavajo.
Bolezni s tem simptomom
- Narcolepsy
- Sindrom nemirnih nog
- Sindrom izgorelosti
- Anksiozna motnja
- apnea spanja
- Hipotiroidizem
- Debelost
- rak
- Okužba dihal
- Pomanjkanje železa
- Pomanjkanje mineralov
- Anemija
Diagnoza in potek
Ko se zdravnik posvetuje zaradi naraščajočega trpljenja, najprej naredi, kako razumeti obseg utrujenosti. Zanima ga, ali se bolnik le počuti utrujen ali pa čez dan dejansko zaspi med opravljanjem različnih dejavnosti. Ali se prvi znaki skrajne utrujenosti pojavijo že zjutraj ali se pojavijo le tekom dneva? Kako dolgo trajajo ta obdobja utrujenosti? Za oceno so pomembni tudi bolnikova družina in poklicni položaj ter trajanje in kakovost spanja. Ali obstajajo nihanja teže navzgor ali navzdol? Ali bolnik smrči? Lahko okoljski dejavniki igrajo vlogo pri utrujenosti? The zdravstvena zgodovina sledi a Zdravniški pregled, zlasti od jetra, Vranica in limfna vozlišča. Poleg tega srce, pljuča, dihalni trakt pregledajo se tudi sluznice, da bi ugotovili vzrok za utrujenost. Če nočno smrčanje je možen vzrok, zdravnik napoti pacienta v laboratorij spanja, kjer preuči, ali sindrom apneje v spanju je možen vzrok.
Zapleti
Dnevna zaspanost je najpogosteje posledica spanja. Akutna spanja povzroča razdražljivost in glavoboli pri prizadeti osebi. Poleg tega se prizadeta oseba ne more pravilno koncentrirati in posledično se lahko zmanjša njena zmogljivost. To močno omejuje izvajanje poklica. Družbeno življenje lahko tudi zadene, saj se prizadeta oseba drži oddaljena od svojih soljudi in se tako socialno izolira. Še posebej, če je pomanjkanje spanja kronično, to lahko vodi do depresija in tesnoba, ki prav tako stopnjujeta pomanjkanje spanja.Depresija običajno vodi tudi do alkohol zlorabe drog. V najslabših primerih ima depresiv samomorilne misli. Kronično spanja povečuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Tako je a srce napad ali a kap postane bolj verjetno. Poleg tega se je prizadeta oseba običajno povečala kri pritisk. Poleg dnevne utrujenosti, anemija vodi tudi do hudega zmanjšanja zmogljivosti in šibkosti, ki se lahko ob nezdravljenju konča tudi z depresijo. rak pogosto vodi tudi do pomanjkanja spanja, saj vpliva predvsem na psiho. Odvisno od vrste rakna primer pride do hude izgube teže ter šibkosti in zmanjšanja zmogljivosti. Poleg tega nekatere vrste rak ni mogoče zdraviti in se običajno smrtno konča v enem letu. Rak se lahko dodatno širi z metastaziranjem in prizadetostjo drugih telesnih organov.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Dnevna zaspanost je lahko običajna pri poklicih, ki vključujejo izmensko delo, vendar je lahko še vedno neprijetna. Naravni ritem spanja osebe se obrne na glavo in se morda ne bo tako hitro prilagodil določenemu ritmu, kar povzroči dnevno zaspanost. Če se to zgodi le občasno, obisk zdravnika ni potreben. Če pa dnevna zaspanost obremenjuje vsakodnevno rutino in službo izmenskega delavca, se je treba posvetovati z zdravnikom. Skupaj s pacientom lahko vadi Rešitve to bo omogočilo ritem spanja, ki je bolj v skladu s pacientovimi potrebami in povzroča manj težav. Obstajajo tudi zdravila, vendar jih je zaradi njihove močne učinkovitosti treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Če se dnevna zaspanost pojavi pri osebi z običajnim dnevno-nočnim ritmom, se je treba posvetovati z zdravnikom, če se redno pojavlja ali postopoma poslabša. Če je to očitno posledica nočne pijače in ne postane trajno stanje, zdravniku ga seveda ni treba pregledati. Če pa takšnega vzroka ni mogoče prepoznati, so lahko fizični ali psihološki dejavniki negativno vplivni na ritem spanja. Sprožilci so lahko bolezni, ki se brez zdravljenja ne bodo izboljšale same. Sestanek z zdravnikom ob pojavu prvih simptomov lahko omogoči takojšnje zdravljenje in zgodnje izboljšanje - in ne le v smislu dnevne zaspanosti.
Zdravljenje in terapija
Če ni ugotovljen noben fizični vzrok, lahko bolnik skuša ustaviti dnevno utrujenost, tako da je pozoren na zdravje-pospeševanje higiene spanja s čim bolj rednim dnevno-nočnim ritmom. Ker pretirano stres vodi do izčrpanosti, prizadeti bi morali tudi poklicni in zasebni stres zmanjšati na zdravo raven. Da se zjutraj pripraviš, izmenične plohe pomaga spodbuditi kroženje. Čez dan zagotavlja redno prezračevanje kisik in lahko prežene utrujenost. Razkošni, mastni obroki, alkohol in pomirjevala vas lahko zaspijo, zato je treba tu biti zadrževan. Dovolj pitja vode čez dan oživi kroženje. Če so vzrok motnje spanja, lahko zdravnik po potrebi predpiše uspavalno tableto, da zagotovi bolj miren spanec. Obstajajo različne možnosti zdravljenja apnea spanja. V blažjih primerih le z nekaj dihanje pavze, priporočamo spremembo spalnega položaja, ker spanje v ležečem položaju spodbuja smrčanje. Protionska opornica preprečuje spodnja čeljust pred padcem med spanjem. V hujših primerih s številnimi dihanje ustavi, se opravi zdravljenje s posebno dihalno masko. Če obstaja organska bolezen, ki vodi do kronične utrujenosti, se obravnava kot prednostna naloga. Kronična utrujenost sindrom se zdravi predvsem z vedenjska terapija in vadbena terapija, in morda tudi bolečina terapija. V primeru izgorelosti ali depresijo pacientom svetujejo, da poiščejo psihoterapevtsko pomoč, da ugotovijo vzroke in jih pozdravijo s pomočjo ustreznih psihoterapevtskih postopkov.
Obeti in napovedi
Zdravstvene možnosti za dnevno zaspanost so močno odvisne od vzroka, zato jih ni mogoče splošno predvideti. Če se dnevna zaspanost ne zdravi, je običajno vsakdanje življenje močno omejeno. Tako pacient določenih stvari ne more več izvajati, ker jih nima moč in preprosto se počuti izčrpano. Dnevna zaspanost torej negativno vpliva tudi na vsakdanje delovno življenje in socialne stike. Tu se nenavadno pojavljajo socialne težave in izključenost, če prizadeta oseba zaradi dnevne zaspanosti ne sodeluje več v družabnih dogodkih. Specifično zdravljenje proti zaspanosti podnevi ni mogoče. Vendar je treba opredeliti vire, ki povzročajo utrujenost. Sem spada predvsem vzdržati se alkohol in spreminjanje prehrana. Nenavadne so pojave utrujenosti zaradi izgorelosti, ki ga je mogoče zdraviti z izogibanjem stres. Da bi se izognili dnevni utrujenosti, mora prizadeti paziti na zdravega prehrana in uravnotežen življenjski slog. Običajno lahko s tem preprečimo dnevno dnevno utrujenost ali se borimo proti njej, tako da ne pride do nadaljnjega nelagodja ali zapletov.
Preprečevanje
Na splošno je najpomembnejša preventiva za kronično dnevno zaspanost uravnotežen življenjski slog z zadostnim časom počitka. Zdrava prehrana bogat z vitamini krepi telo in zagotavlja boljšo odpornost. Za stres olajšanje, gibanje na svežem zraku, morda celo šport, ki je zabaven, je smiselno nadomestilo. Ljudje, ki se v službi ponavadi trajno preobremenijo, bi morali delati v ustreznem poklicnem življenju ravnovesje. Tisti, ki delajo v pisarni, lahko zagotovijo dovolj kisik z rednim prezračevanjem in v fazah, ko se utrujenost prevzame, vstanite od mize in vmes opravite druga dela.
To lahko storite sami
Simptomi utrujenosti čez dan imajo lahko različne vzroke. Skladno s tem ukrepe proti njemu, ki si ga lahko vzame vsak človek, so lahko različni. Pomembno je, da telesu zagotovimo dovolj kisik. Okno je priporočljivo redno odpirati in dobro prezračevati. Da bi dobili kroženje če gremo spet, je priporočljivo tudi na kratko zapustiti pisarniški stol, vstati in nekaj narediti raztezanje vaje. To traja le nekaj minut in naredi čudeže glede zmogljivosti. Pomemben dejavnik je prehrana. Čim bolj sveža in raznolika je hrana, tem bolj dragocena vitamini in minerali vsebuje in več moči telo lahko črpa iz hrane. Močno predelana hrana lahko ključi okusne, vendar le kratek čas zagotavljajo energijo in postanejo počasni. Naravni in zdravi poživilo je matcha čaj. Dovolj spanja je prav tako pomembno, da čez dan držite pod nadzorom utrujenost. Spanje je še posebej prijetno v dobro prezračevanem, precej hladnejšem prostoru. Pomembno je, da pred spanjem ne pijete alkohola ali kadite. Nikotin in alkohol motijo naravni ritem spanja in povzročajo utrujenost naslednji dan. Močan nap vmes lahko pomaga tudi proti dnevni utrujenosti. Pomembno je, da ne spite dlje kot petnajst minut.
