Izkušnje
Ker so operacije kolena razmeroma pogoste, zlasti pri športnikih, operacija in nega po navadi poteka dobro. Če se obremenitev uporabi prezgodaj in je poskrbljeno nezadostno, lahko pride do pomanjkljivosti v zdravljenju in stabilnosti kolena. Vendar varčevanje ne pomeni popolne imobilizacije - tisti, ki pri terapiji ne sodelujejo aktivno, tvegajo, da se tkivo zlepi in pozneje povzroči izgubo giba in splošne funkcije. Splošno stanje zdravje vpliva tudi na zdravljenje - zdrava prehrana izogibanje stresu lahko vedno priporočamo dodatno.
rehabilitacija
Prvih nekaj tednov po operaciji, ščetke in predpisana je ortoza, da ne bi prezgodaj preveč obremenili zdravilnega tkiva in stabilizirali sklep od zunaj. Pasivna mobilizacija se začne že zgodaj, zlasti pogačice, da ostane mobilna in jo zaščiti pred lepljenjem. Limfna drenaža se uporablja za odstranjevanje otekline.
Na koncu vnetne faze se izvaja vedno bolj aktivno gibanje, s čimer se novonastalim vlaknom zagotovijo dražljaji za poravnavo, tako da koleno spet dobi stabilnost in prožnost. Izometrične vaje lahko že okrepijo mišice v okolici brez večjega napora. V šoli za hojo se delno napete hoje najprej naučimo s pomočjo nosilcev - odvisno od zdravnikovih navodil.
Obremenitev se nenehno povečuje s postopkom zdravljenja. V zadnji fazi se ponovno naučimo fiziološke hoje, jo aktivno okrepimo in raztegnemo ter globinsko občutljivost in usklajevanje so usposobljeni. Vadbe so predstavljene v nadaljevanju (fizioterapevtski poseg).
Fizioterapevtski poseg: Vsebina / vaje
1.) Dobra vaja za premikanje kolena brez velike obremenitve je uporaba kolesarskega ergometra. Če utež popolnoma zavrnemo, lahko to vadimo že zgodaj.
2.) Za izometrične vaje v zgodnjih fazah je na primer dolg sedež primeren za trening spredaj tesno mišice. Predstavljajte si, da želite potegniti svoje koleno gor, ne da bi premaknili noga.Vadite najprej napenjanje in sproščanje, nato pa dlje držite napetost.
3.) Trening v vodi je dober zaradi hujšanja telesa. Na primer, z aqua si lahko zagotovite kondicijo jogging in druge vaje.
4.) V kasnejšem tečaju je oprema, kot je noga stiskalnico lahko uporabimo za treniranje zlasti padajoče ekscentrične trdnosti. 5.)
Raztezanja se izvajajo, da so strukture prožne. Raztezanja se zadržijo vsaj 30 sekund, da se doseže učinek v tkivu. Iztegnite in trenirajte obe strani, vključno z zdravo, da se izognete mišičnemu neravnovesju v telesu.
6.) Za nadaljnjo stabilnost vlaka so primerni upogibi kolen, izpadi in stenski sedež. Da bi to otežili in dodatno trenirali zunanjost nog, lahko pas Thera ovijemo okoli kolen, ki naj ostanejo pod napetostjo.
Mišične verige lahko treniramo v fizioloških vzorcih in posebnih zaporedjih, kot je strel v nogometu. Primer tega je na primer koncept PNF (proprioceptivno nevromuskularno olajšanje), ki ga mora izvesti izkušen terapevt. Da si povrnete globinsko občutljivost in medmišičnost usklajevanje, najbolje je uporabiti blažilnike, jogging na različnih površinah, enonogo stajanje na trampolinu, na prstih z zaprtimi očmi itd.
Vaje so odvisne od posameznega treninga stanje. Vaje za to najdete v članku Usklajevanje/ Vaje za uravnoteženje Če še vedno čutite bolečina med vajami ali gibi, ki jih vaja še poslabša, pustite ob strani in dajte telesu malo več časa, da ne motijo procesa celjenja. Članki bi vas lahko tudi zanimali.
- Če želite raztegniti sprednjo verigo, stojte, postavite spodnjo noga prizadete noge nazaj na stol ali blato in potisnite medenico naprej, dokler se ne začuti raztezanje.
- Za zadnjo verigo bodisi pustite, da se zgornji del telesa s stoječimi položaji z iztegnjenimi koleni potopi naprej in poskušajte s konicami prstov doseči tla ali pa vodite nogo, iztegnjeno do stropa iz ležečega položaja, s prsti povlecite proti konici vaš nos.
- Fizioterapija po operaciji kolena
- Fizioterapija po pretrganju križnih vezi
- Vaje za rupturo križne vezi
- Vaje za lezijo meniskusa
- Vaje za poškodbo notranjih in zunanjih vezi
Vsi članki v tej seriji:
