"Če dojiš, moraš jesti super zdravo, doma si vezan in dobiš povešene prsi ..." - ti predsodki še zdaleč niso izkoreninjeni. Prijetna hrana in miren oddih od družine in dela med dojenjem, tudi eleganten videz je popolnoma združljiv z dojenjem.
Nekatere ženske opustijo dojenje, ker se želijo čim prej vrniti na delo. Tudi tu obstajajo nasveti in pomoč: mama in otrok traja približno 6-8 tednov, da se prilagodita drug drugemu. Po tem lahko zaupanja vredna oseba tudi skrbi za otroka in ga hrani z izrazom mleko. Mati, oče in otrok pa imajo starševski dopust. Tam lahko poklicne obveznosti za nekaj mesecev samozavestno postavite v ozadje.
Prava prehrana za doječe matere
Doječe matere lahko jedo, kar jim ustreza. S kava lahko tri, s Črni čaj do šest skodelic čez dan. Obstajajo pa tudi zelo živčni dojenčki; tam je morda koristno, da se nekaj časa vzdržujete kofeinskih pijač.
Vsaka mama bi morala natančno opazovati svojega otroka, da bi ugotovila, kaj je zanj dobro in kaj ne. Če se otrok na primer odzove z izpuščajem, lahko pomaga, če preprosto izpustite sumljivo hrano in preverite, ali se potem izboljša.
Dodatne potrebe po hrani in hranilih med dojenjem
Dodatne energetske potrebe lahko določimo na podlagi vsebnosti energije v Materino mleko in zaradi porabe energije, ki je posledica proizvodnje sestavin mleka. Doječa mati zaužije približno 650 kcal več kot ženska, ki ne doji in je noseča enake starosti in teže.
Danes velja, da naj bi 400 do 500 kcal prihajalo iz hrane, ostalo pa iz maščobnih zalog, ki so nastale med tem nosečnost. To bi povzročilo dodatno potrebo po približno 500 kcal. Dodatne potrebe po beljakovinah pokriva dnevni dodatni vnos približno 15 g beljakovin. Skupno je priporočljiv vnos beljakovin 63 g beljakovin na dan, kar ustreza približno 30-odstotnemu povečanju.
Potrebe po vitaminih in mineralih so prikazane v naslednji tabeli:
Dodatna potrebna hranila dobavi prehrana v primeru uravnotežene, zdrave prehrane. To odpravlja potrebo po jemanju vitamin in mineralnih dodatki.
Če je materina prehrana ne zadostuje glede kakovosti in količine ali če ima določene omejitve (laktoza intoleranca, majhna izpostavljenost svetlobi, veganske ženske), je priporočljivo jemati vitalne snovi v obliki tablet. Argumenti v prid dojenju so prepričljivi. Sestava Materino mleko se je v tisočletjih razvil v tisto, kar je še danes: neverjetna tekočina, ki ponuja človeku najboljše možnosti za preživetje v prvih mesecih življenja.
