Kdo trpi zaradi zaprtje, ne sme takoj poseči po kemikaliji odvajalo, ampak najprej poskusite, da prebava spet poteka po naravni poti. Ponujamo vam nasvete, kako znova deluje s prebavo brez kemikalij odvajala in predstavite nekaj naravnih odvajal in odvajalo domača zdravila.
Naj prebava poteka naravno
Če imate zaprtje, si najprej natančneje oglejte svoje vsakdanje vedenje: Kako zdravo jeste? Kaj pa vaša telesna aktivnost? Tu smo sestavili nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da prebavi podarite nogo brez odvajal:
- Bodite pozorni na svoje prehrana: poskusite čim več uživati hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Prehranske vlaknine je neprebavljive sestavine hrane, ki nabreknejo v črevesju in s tem pospešijo prebavo. Polnozrnati izdelki so še posebej bogati z prehranska vlaknina. Poleg tega se v večjih količinah pojavljajo tudi v sadju, zelenjavi in stročnicah.
- Preverite, ali pijete dovolj. Na dan morate vzeti vsaj dva litra tekočine - po možnosti voda. Če pijete premalo, lahko to povzroči, da je blato še posebej trdo in ga je težko izločiti.
- Športno se aktivirajte: pojdite jogging, plavanje, hojo ali vožnjo s kolesom. Vadba je kot a sporočilo za črevesje in tako pomaga pospešiti prebavo.
Poleg spreminjanja vašega prehrana, rahel trebuh sporočilo lahko tudi pomaga pri zaprtje: Masirajte trebuh večkrat na dan okoli popka. Pomembno je, da krožne gibe izvajate v smeri urinega kazalca.
Naravna domača zdravila za zaprtje
Če trpite zaradi prebavne težave or zaprtje in s spremembo v letu nimajo uspeha prehrana in več gibanja, lahko se tudi zatečete k naravnim domačim zdravilom za zaprtje. Sem spadajo na primer:
- Kislo zelje ali sok iz kislega zelja
- Posušene suhe slive, marelice ali fige (nasvet: namočite suhe slive voda čez noč in zaužijte do naslednjega jutra).
- Hruškov sok ali sok iz suhih sliv
- Kiviji
- Stročnice, kot sta leča in fižol
Polnjenje živil, kot so banane, kakav ali pa se je treba izogibati izdelkom iz bele moke.
Če prebavni pomoč ne stavkajte, lahko se zatečete k posebej nežnemu odvajalo s sredstvi za otekanje. Sredstva za otekanje vključujejo na primer laneno seme, psyllium ali pšenični otrobi. Te naravne odvajala vedno je treba jemati dovolj tekočine, saj se v črevesju nabreknejo. Sredstva za otekanje lahko jemljemo tudi dlje časa brez negativnega učinka zdravje posledice.
Pri jemanju sredstvo za povečanje prostornine pa je treba opozoriti, da lahko upočasnijo ali celo zavirajo absorpcija drugih zdravil. Zato je treba telesu dajati zdravila po korakih.
Pazite se zeliščnih odvajal
Zeliščni izdelki slovijo kot posebej blagi in prebavljivi. Vendar to ne velja za nekatera zeliščna zdravila odvajala: sumi se, da zeliščna odvajala, ki vsebujejo zdravilno učinkovino antrakinon, povzročajo še posebej resne neželene učinke, kot so rak. Med odvajala, ki vsebujejo antrakinon, so tudi tista, ki so narejena iz Senna listi, aloe, rabarbara in lenivo lubje.
Dandanes se odvajala, ki vsebujejo antrakinon, zaradi stranskih učinkov lahko uporabljajo le kratek čas. Poleg tega so lahko predpisani le za zaprtje in ne več za podporo prebavi. Poleg tega se ta zeliščna odvajala zdaj prodajajo le v velikosti pakiranja, ki ustreza terapija.
