Cepljenja | Katera domača zdravila krepijo imunski sistem?

Cepljenja

Cepljenje krepi imunski sistem podobno kot vaja za nujne primere: sestavine patogenov ali oslabljeni patogeni se vbrizgajo v telo, običajno z injekcijo v mišico, ki nato sproži ustrezen imunski odziv. Ta imunski odziv je bistveno šibkejši kot pri dejanski okužbi s temi patogeni. Kljub temu vodi do oblikovanja tako imenovanih „spomin celice ", ki v primeru ponovnega stika s tem patogenom omogočijo imunski sistem da se hitro mobilizira in tako prepreči dejanski simptomatski izbruh bolezni.

Higiena spanja

Med spanjem lahko telo izklopi številne svoje funkcije in se osredotoči na regeneracijo. Stres hormoni se med spanjem razgradijo in imunski sistem lahko tako bolje reagira na potencialno nevarne patogene. To deluje zlasti v globokih fazah spanja.

Obilo spanja in izboljšanje higiene spanja sta lahko torej način za izboljšanje delovanja imunskega sistema, saj telo potem dobi več časa v globokem spanju, v katerem se lahko bori proti patogenom. Uveljavljanje dobre higiene spanja pomeni, da uporabljate kraj, kjer spite (tj. Posteljo, ali še bolje, celotno spalnico), za spanje le, kolikor je le mogoče. Branje knjige, ki vam bo pomagalo zaspati, je v redu, vendar elektronskih naprav, kot so televizor, mobilni telefon ali tablični računalnik, ne bi smeli biti oddaljeni od "spanja" in jih je idealno uporabljati le malo pred spanjem. Nadaljnje informacije o tem: Higiena spanja

Izboljšanje črevesne flore

V debelem črevesu živijo - v nasprotju z Tanko črevo - veliko število bakterije. Te se hranijo z neprebavljenimi sestavinami hrane in jih lahko delno usmrtijo z dolgotrajno neuravnoteženo prehrano ali antibiotično terapijo, kar lahko privede do lažne kolonizacije debelo črevo. črevesna flora in njegova sestava dokazano močno vpliva na človekovo imunsko obrambo in alergije.

Za natančen mehanizem obstaja več razlag. Vsekakor pa je dobro črevesna flora pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema (in tudi na občutljivost na bolečina, presnova maščob in psihološko počutje). Zato je vredno prihraniti črevesna flora z izogibanjem prekomernemu sladkorju in zelo predelani hrani (npr. pripravljeni obroki). Če sumite, da imate slabo črevesno floro, lahko v lekarnah dobite tudi pripravke za obnovo zdrave črevesne flore.