Domača zdravila za boleče mišice

Tisti, ki pretiravajo s športom ali se ukvarjajo z nenavadnimi napornimi dejavnostmi, naslednji dan pogosto dobijo boleč račun. Boleča mišica z zdravstvenega vidika ne ogroža, je pa vseeno izjemno neprijetna. Dobro staro domača sredstva so v tem primeru pogosto dobro in delujejo vsaj tako dobro kot drago mazila.

Kaj pomaga proti bolečim mišicam?

Vročina v savni pospešuje mišice kroženje, kar pomeni, da se odpadni produkti iz presnove hitreje odstranijo in dodatno prizadenejo prizadeta območja kisik. Eno najučinkovitejših zdravil za vnete mišice ni čakati, da se začne. Vroč tuš ali kopel po telesni aktivnosti lahko pomaga preprečiti mišice bolečina. Vročina poveča kri pretok v mišico, tako da bolečina v mišicah ali se sploh ne pojavi ali pa ima manj hud potek. Rožmarin olje, na primer, lahko uporabimo kot dodatek za kopel. Med napornimi aktivnostmi telo potrebuje več magnezijev za prenos vzbujanja iz živci mišicam. Zato je izredno koristno, če ta element jemljete poleg športnih aktivnosti ali drugih težkih težav stres. Trgovci ponujajo magnezijev v obliki šumeče tablete or kapsul, na primer. Uživanje banane prav tako povečuje magnezijev Raven. Kalcij in kalij so pomembni tudi za presnovo mišic. Najpomembnejša metoda zdravljenja za vnete mišice olajšati prizadeta območja. Telo potrebuje določen čas za postopek samozdravljenja. V tem obdobju na splošno ni priporočljiva visoka izhodna moč. Pogosto slišan in zapisan pogled "samo še naprej trenirajte in ječite mišice" je vsekakor napačen. Lasni zlomi se ne bodo zacelili brez ustreznega počitka in nevarnosti a mišična vlakna solza se poveča. Lahka vadba pa se poveča kri pretok do mišic in zagotavlja hiter absorpcija edema in hitrejše odstranjevanje shranjenega mlečna kislina. Poleg tega vsi ukrepe ki se izboljšajo kri kroženje na prizadetih predelih mišic se lahko uporablja za boj bolečina v mišicah. Lahke masaže (samo-sporočilo) so prav tako primerni kot ciljna toplotna obdelava, na primer z obkladki, in nežni raztezanje vaje.

Hitra pomoč

Zelo učinkovito zdravilo za vnete mišice je obisk savne. Zato ga mora vsak, ki obišče telovadnico, kjer je na voljo savna, po vadbi vsekakor uporabljati. Toplota pospešuje mišice kroženje, kar pomeni, da se odpadni produkti iz presnove hitreje odstranijo in dodatno prizadenejo prizadeta območja kisik. Eterično olje, pridobljeno iz kamfor drevo, ki se ponuja v obliki kreme, prav tako spodbuja krvni obtok. Vendar pa je to sredstvo neprimerno za otroke, mlajše od petih let, saj lahko vodi na simptome zastrupitve. kinin sulfat je tudi mišični relaksant. Pridobivajo ga iz lubja drevesa chincora, ki je doma v Srednji Ameriki, in glede na trenutno znanje nima stranskih učinkov. Masti vsebuje kajenski poper tudi povečati pretok krvi v koža in spodnje mišice. Vendar pa kapsaicin vsebina teh mazila ne sme presegati 0.05 odstotka. Tinkture na voljo so tudi obliži, ki vsebujejo to aktivno sestavino. Prav tako je treba zagotoviti, da kapsaicin vsebnost le-teh ni previsoka. Konjski kostanj vsebuje aescin, ki spodbuja krvni obtok in deluje protivnetno ter krepi tudi fino kri plovila. Drgnjenje s kremnim pripravkom iz te snovi lahko hitro olajša boleče mišice.

Alternativna sredstva

Predvsem starejša generacija prisega na učinek krvnega obtoka arnika žganje ali drgnjenje alkohol. Arnika je bila stoletja znana kot naravna protibolečinsko sredstvo in se uporablja tudi v obliki želejev, na primer za mišice bolečina in proti mišičnim solzam. Šentjanževka olje, ki ga lahko nanašamo do trikrat na dan, je tudi eno izmed znanih domača sredstva za boleče mišice. Že stoletja se uporablja za zdravljenje rane in boleče mišice. Šentjanževka naredi koža občutljiv na svetlobo. Zato je po uporabi pomembna ustrezna zaščita pred soncem. Čeprav ni znanstvenih dokazov, so manjše serije testov potrdile, da višnjev sok pomaga tudi proti bolečim mišicam. V okviru študije na ameriški univerzi je bilo tudi ugotovljeno, da bolečina of kava pitje po dveh dneh je bilo manj kot pri osebah, ki niso pile kave.