Vsak nemški državljan vsaj enkrat v življenju trpi od zadaj bolečina. Mnogi trpijo celo zaradi ponavljajočih se ali celo trajnih pritožb. Poleg resnih zdravstvenih stanj, povezanih z bolečina zadaj je večina težav s hrbtom organsko neškodljivih. Zato je mogoče zdraviti več kot 90 odstotkov vseh težav s hrbtom domača sredstva.
Kaj pomaga proti bolečinam v hrbtu?
V mnogih primerih ciljno usmerjeni trening hrbta je uspešen način za lajšanje hrbta bolečina. Ti domača sredstva vključujejo toploto, gibanje in svetlobo sporočilo. Toplota spodbuja kri kroženje in s tem zagotavlja večjo ponudbo kisik in hranil v prizadetem tkivu. Onesnaževala in odpadni produkti pa se hitreje odstranijo s prizadetega območja. Posledično se razbremenijo napetosti in blokade v mišicah. Občutek bolečine se prepusti prijetno toplemu popuščanju mišic. Toploto lahko uporabimo na različne načine. Toplotni obliži so na primer praktični za vsakodnevno uporabo. Ti delujejo z rastlinami izvlečki in jih telo zato dobro prenaša. Praktično zagotavljajo svoj segrevalni učinek za razširitev kri plovila in izboljšan odtok vnetnih izločkov, pri čemer ne le lajšanje bolečin, temveč tudi hitrejše celjenje vzroka bolečine. Poleg tega so nezapleteni in jih je mogoče trdno pritrditi na telo, ne ovirajo svobode gibanja in so učinkoviti približno 24 ur. Poleg tega se vsem prizadetim svetuje, naj se kljub bolečine v hrbtu! Napačno bi bilo, če bi bolečo predel telesa ohromili z zaščitno držo. To bi samo vodi do fizične napačne lege, od katere naprej mišice krči in tako bi nastala nadaljnja bolečina. Vadba in ciljna gimnastika za hrbet sta se torej izkazala kot domače zdravilo za bolečine v hrbtu. Kot pravilo za premikanje v primeru bolečine v hrbtu, velja naslednje: Hrbet je mogoče kljub bolečinam ciljno premikati. Šele ko bolečina postane močnejša, se je treba izogibati nepotrebnemu gibanju!
Hitra pomoč
Kot hitro pomoč pri bolečinah v hrbtu je priporočljivo toploto nanašati v kadi ali vročem tušu. Kopel v kadi zrahlja mišice in tako takoj olajša bolečino. Zaradi svoje sporočilo učinek je vročinski tuš nekoliko intenzivnejši. Za to prizadeta oseba sedi na primernem blatu v tuš kabini in s toplim masira boleče območje voda curek. Če kopel ali prha nista praktična, lahko toploto oddajamo tudi kot vročo voda steklenico ali prek svetilke za rdečo luč. Slednja ponuja to prednost, da lahko posebno dolgi valovi njene svetlobe dosežejo še globlje plasti mišic in tkiva. Eterična olja so znana tudi kot preizkušena zdravila za bolečine v hrbtu. Ginger, bor or sandalovina olje, nežno vmasirano, prinese hitro olajšanje. Akutna bolečina v ledvenem delu si lahko olajšate tudi tako, da ležite na stopnici. V ta namen prizadeto osebo položijo na hrbet, spodnje noge pa položijo na oblazinjeno blato. Stegna in spodnji del nog sta postavljena pod kotom 90 stopinj drug proti drugemu. Ta postavitev takoj razbremeni hrbtenico, medvretenčni prostori se razširijo in bolečina popusti.
Alternativna sredstva
Tudi alternativna zdravila lahko olajšajo bolečine v hrbtu. To je na primer znano iz pripravkov iz zdravilo rastlinskega izvora. Tu med drugim tinkture iz pepel in potresni topol oz mazila z kajenski poper priporočamo ekstrakt. Ti imajo tudi ogrevanje, kroženje-pospeševalni, sproščujoč in protivnetni učinek na lokalno obdelane mišice. Če naj bo celotna muskulatura telesa sproščena - na primer, ker obstaja splošna, stres-povezani krči - nato pitje valerijana čaj lahko pomaga. Enako velja za Schuesslerja soli in homeopatska zdravila. Med Schuesslerjevimi soli, Ferrum phosphoricum D6 je še posebej učinkovit pri akutnih bolečinah v hrbtu. Kalcij floratum D6 pa je priporočljiv za dolgotrajne pritožbe. Za oba pripravka velja naslednje: tablet raztopimo v vročem voda. Nastalo raztopino pijemo počasi in po požirkih. Med homeopatska zdravila, akonitum C30, Arnika D12 oz Nux vomica C30 so znani kot pripravki za bolečine v hrbtu. tradicionalna kitajska medicina (TCM) ali ajurvedo lahko uporabimo tudi za zdravljenje bolečin v hrbtu. V TCM akupunktura in zeliščna zdravila so osnova za terapija. Ayurveda prinaša lajšanje bolečin z oljnimi odlitki in masažami.
