Depresija je ena najbolj razširjenih duševnih bolezni. Vendar močna zdravila niso vedno potrebna, marsikdo pa se tudi boji stranskih učinkov. Za blažje oblike depresija ali proti depresivnim razpoloženjem obstajajo številni različni, dobro delujoči domača sredstva. Prednost so v tem, da so enostavni za uporabo, pa tudi poceni in brez stranskih učinkov.
Kaj pomaga proti depresiji?
Infografika o vzrokih in nevronskih razlogih za depresija. Kliknite sliko za povečavo. Šentjanževka je eno bolj znanih zdravil v okviru depresivnih razpoloženj. Zelišče je najlažje uporabiti v obliki kapsul ali v obliki kapljic, ampak čaja čaji so tudi priporočena možnost. Sestavine Šentjanževka delujejo na psiho in uravnotežujejo. Vendar „vodi čas “približno štirinajst dni, je treba počakati, da zelišče razvije svoj polni učinek. Šentjanževka ne povzroča zasvojenosti in ga je mogoče kadar koli prekiniti, ko stanje se je izboljšalo. Edina pomanjkljivost je, da je koža občutljiv na svetlobo. Zato se je treba sončenju v času jemanja čim bolj izogibati. Toda tudi brez jemanja zdravil lahko ugodno vplivamo na depresijo. Ni nujno, da je vedno tako jogging, saj lahko tudi hitri sprehodi po svežem zraku delajo čudeže. Pomembno je, da nosite oblačila, primerna vremenu, in trpežne čevlje. In potem se temu reče močno odstopiti! Gibanje na svežem zraku zagotavlja dobro kri kroženje in optimalno kisik ponudbe. To se sprosti endorfini v možganov, ki vplivajo na dvig razpoloženja. The Glava spet postane jasno, dolgočasne misli izginejo in ustvarijo prostor za pozitiven pogled na svet. Kombinacija svetlobe, kisik in vizualni dražljaji so v kombinaciji z lažjo vadbo optimalni za ljudi, ki so nagnjeni k depresivnemu razpoloženju. Vse skupaj nič ne stane, vendar je zelo učinkovito.
Hitra pomoč
Rezanci osrečujejo, to so že vedele naše babice. In tudi ob depresivnem razpoloženju je hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, dokazano pomoč. Sladke pijače in sladice so prava živčna hrana. Zato v primeru depresije vse misli na prehrana sprva izpustite iz enačbe. Namesto tega je morda enkrat tiho čokolada več. To je zato, ker hormon insulina se sprošča med prebavo hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kar posledično spodbuja absorpcija beljakovinskega gradnika triptofan, ki se pretvori v serotonina v možganov. To je sel, ki zagotavlja dobro voljo. Notranji mir in ravnovesje skozi joga in dihalne vaje lahko pomaga pri depresiji. Banane spadajo tudi v kategorijo živil, ki lahko dvignejo razpoloženje. Uživanje tega sadja povzroči tudi povečanje ravni serotonina v možganov, ki sprošča srečo hormoni. Da ne omenjam, banane imajo različne vitamini in fitokemikalije, ki so izjemno pomembne za zdravje. Vadba joga, smiselno dopolnjeno z dihalne vaje, lahko pomaga tudi pri premagovanju depresije. Joga vaje so primerne za vse starosti in se jih je mogoče hitro in enostavno naučiti v zdravje tečajih ali v izobraževalnih centrih za odrasle. Skozi fizične vaje, ki jih običajno kombiniramo z meditacija, globok notranji mir, ravnovesje in harmonijo je mogoče doseči.
Alternativna sredstva
Kot hitra nujna zdravila ponujajo eterična olja. To so koncentrirane sestavine nekaterih rastlin, pridobljene z destilacijo ali ekstrakcijo. Najlažje jih uporabimo v aroma svetilki, kjer se hlapi eteričnih olj sprostijo in vdihnejo z izhlapevanjem z voda. Učinek se zgodi komaj zaznaven, vendar ga ne smemo podcenjevati. Absorbirani vonji dosežejo limbični sistem v možganih neposredno skozi nos. To je ena od razvojno najstarejših možganskih regij, odgovorna je za nastanek in vpliv občutkov in nanjo ni mogoče vplivati z voljo. Eterično olje bergamot, južni sadež, je tu treba omeniti, ker deluje dvižno in zagotavlja veselo razpoloženje. Sivka olje lahko dodamo, če se v povezavi z depresijo pojavi živčni nemir. Sivka olje ima sproščujoč in pomirjujoč učinek. Pri uporabi eteričnih olj poiščite visokokakovostno stopnjo nadzora nad ostanki, ki je na voljo na zdravje trgovine z živili, trgovine z zdravo hrano in lekarne.
