Stres je eden najpomembnejših vzrokov za fizične in psihološke težave danes. Ob istem času, stres se dojema precej diferencirano, saj so ljudje v največji meri različni odporni na stres. Kdor pa se počuti hitro pod pritiskom, bi moral vedeti, kaj je najpomembnejše takoj ukrepe kot tudi nadomestna zdravila, s katerimi lahko zmanjšate osebni občutek stres na sprejemljivo raven.
Kaj pomaga proti stresu?
Ko razumete, da si morate vzeti prosti čas, potem tudi stres začne popuščati. Vsakdo, ki se vsakodnevno vozi med pisarno, gospodinjstvom, družino in hobiji, bo občasno dosegel svoje osebne meje odpornosti. Nič nenavadnega ni, če se počutite hitreje in imate občutek, da težko opravite dnevno obremenitev v razpoložljivem času. Ne traja dolgo, da ljudje rečejo, da se znova počutijo pod stresom, in ne traja dolgo, da se vprašajo, kaj lahko storijo za lajšanje stresa. Če pa si želite pomagati in zmanjšati raven osebnega stresa, morate najprej vedeti, kaj stres dejansko je. Z medicinskega vidika je stres naravna reakcija telesa na izziv. Medtem ko so morali naši predniki v nekaj sekundah pripraviti telo in duha na let ali boj, je danes nevarni lov na mamuta komaj del naših vsakodnevnih užitkov. Toda tudi pri običajnem poteku vsakdanjega dela vedno obstajajo situacije, v katerih utrip in kri pritisk v nebo naraste in pri katerem telo sprosti stres hormoni. Imajo učinek, ki je ključnega pomena za preživetje: telo v nekaj sekundah prejme precejšen zagon energije. Medtem ko pozitivni stres razumemo kot motivacijo in povečanje uspešnosti, lahko negativni stres dolgoročno zboli za ljudmi. Tisti, ki se želijo oborožiti pred negativnimi učinki stresa, delajo na različnih vzvodih. Po eni strani je individualno dojemanje stresa preprosto stvar osebnega odnosa. Če poskušate določiti prioritete in se osredotočite na eno nalogo hkrati, lahko ustvarite manj stresno vzdušje. Če zavrnete ali ne prošnjam kolegov, zakoncev, otrok in družinskih članov, to tudi blagodejno olajša nepotreben stres. In končno, namig ali dva sta odlična takojšnja pomoč, ko bodo stvari spet uhajale izpod nadzora.
Hitra pomoč
Hitra pomoč pri stresu se poleg nekaterih nadomestnih zdravil, predvsem dokazanih, obeta ukrepe na primer šport in kontinuirano sprostitev vaje. Tisti, ki redno puščajo paro pri športu, takoj zmanjšajo škodljivi negativni stres hormoni v kri. Hkrati zmerno vzdržljivost zlasti šport spodbuja proizvodnjo sreče hormoni. Zahvaljujoč rednim športnim dejavnostim je kardiovaskularni sistem je bolje opremljen z kisik in počutje se znatno poveča. Na splošno postanete bolj učinkoviti in odpornejši na nepričakovane trenutke stresa. Kdor je dejansko redno aktiven v športu, celo poveča osebno zaznavanje stresa in se lahko bolj spokojno sooča z okoljem. Redno sprostitev vaje imajo podoben učinek. Tisti, ki se sprostijo z joga or meditacija zmanjšanje stresa hormoni in gradijo hormone sreče. Torej joga ali drugo sprostitev metode se tudi na splošno počutijo učinkovitejše in manj dovzetni za stres. Tako športne kot sprostitvene vaje zdravniki priporočajo kot učinkovite ukrepe proti stresu. Če se želite ene od neštetih tehnik naučiti profesionalno, je najbolje, da se obrnete na svojega zdravje ponudnik zavarovanja. Priporoča lahko dobre ponudnike, možen je tudi prispevek k nastalim stroškom.
Alternativna sredstva
Kdo bi rad naredil nekaj več za osebno odpornost na stres, se odloči za alternativna zdravila. Uporabljati jih je treba po potrebi, v najboljšem primeru pa je treba prej poiskati nasvet pri izkušenem alternativnem zdravniku. Potem bomo morda povsem prepričani, da uporabimo individualno primerno sredstvo. Zelo tipična zdravilna zelišča proti stresu so limonin balzam, hmelj, valerijana in Šentjanževka. Lahko jih pijemo kot čaj, jemljemo kot tinkture ali se uporablja kot dodatek v kopeli voda. Korenina vrtnice, ginseng ali speedwell so tudi preverjena zelišča, ki bi morala zanesljivo lajšati simptome stresa.
