Vse več ljudi trpi za njimi utrujenost in utrujenost. Če je to stanje se pojavlja pogosteje in redneje, v vsakem primeru je treba zaupati zdravniku. Nešteto razlogov in sprožilcev lahko vodi do utrujenost. Zato je priporočljivo najprej razjasniti vzroke.
Kaj pomaga proti utrujenosti?
Da bi uspešno rešili problem utrujenost, dovolite si reden prosti čas, na primer v savni, in jejte zdravo in bogato vitamini. Utrujenost vedno predstavlja signal telesa, da rabi več počitka ali mu kaj manjka. Tisti, ki so zelo utrujeni, so tudi čez dan pogosto utrujeni in brezvoljni. Še posebej ženske v nosečnost in Menopavza lahko včasih vpliva na utrujenost, ki je hormonska in na srečo ne nastopi trajno. Še posebej pri nosečnicah, pomanjkanje železa je pogosto razlog za vztrajno utrujenost in se lahko nadomesti z železom tablet. Če se moški nenehno in trajno borijo z utrujenostjo in izčrpanostjo, a testosteron vzrok je lahko pomanjkanje. Raven hormona lahko pri zdravniku določi a kri preizkusite in mu preprečite terapija. Ista težava velja v primeru anemija in zaznano pomanjkanje železa v telesu. Lahko je tudi resna bolezen, kot je depresija ali na začetku izgorelosti. Tudi prejšnja okužba oz hipotiroidizem lahko sprožilci. Utrujenost se ponavadi kaže v obliki utrujenost in omedlevica. Pogosto govorijo o določeni brezvoljnosti, ki prizadene njihovo telo. Nimajo več motivacije, da bi živeli svoje življenje; primanjkuje energije in veselja. Prevladuje stanje izčrpanosti. Ljudje s težavami s krvnim obtokom ali celo tisti, ki so občutljivi na vreme, zelo pogosto občutijo utrujenost, ko se vreme spremeni. V tem primeru je pomembno, da se zavestno soočimo s problemom. Priporočljivo je preživljati čas in telovaditi v naravi, četudi se morate k temu pogosto prisiliti - zaradi umazanosti.
Hitra pomoč
Hitra pomoč, kot je obisk savne, tu dela čudeže, saj menjavanje hladno in toplo je zaznano kot zelo spodbudno. Še posebej v hladno in mokrem vremenu se preprečuje in preprečuje občutek nizkosti in brezvoljnosti. A sporočilo lahko tudi poveča počutje in naredi kaj proti utrujenosti. Deluje spodbudno in prebuja duhove. Med sprostitev fazo v počivališču savne je najbolje uživati zeliščni čaj oz kava. Te pijače so prav tako spremljajoča kot hitra pomoč. Tudi prekomerno telesno težo ljudje lahko občutijo utrujenost zaradi pomanjkanja gibanja. Tu je pomembno redno preživljanje časa in gibanje v naravi. Tudi z dietami in premajhna teža, obstaja tveganje, da telesu primanjkuje pomembnega vitamini, minerali in hranil ter reagira brez utrujenosti. Dodaten vnos pogrešanih vitamini je tukaj priporočljivo in koristno.
Alternativna sredstva
Strokovno zelo angažirani ljudje, ki so redno in nenehno izpostavljeni odličnim stres lahko tudi trpi zaradi utrujenosti. Zvečer se razširi velika vznemirjenost in ne morejo več počivati. Posledica tega je pogosto motnje spanja in prizadete osebe se naslednji dan počutijo utrujene in izčrpane. Za uspešno reševanje težave bi si morali ljudje dovoliti redne prekinitve in jesti zdravo prehrana bogata z vitamini. Izobraževanje sprostitev tehnike, kot so avtogeni trening or joga pomaga spet globoko dihati in prispeti. The učenje in njihova uporaba sprostitev tehnike so še posebej potrebne v današnjem svetu, kjer stres in hiter tempo določata vsakdanje življenje.
Poleg sprostitve, joga telesu zagotavlja novo energijo, ki preprečuje brezvoljnost in utrujenost. Progresivna sprostitev mišic je tudi koristno in vodi do istega uspeha. Okužbe, kot so kašelj in prehlad, ki jih spremlja povišana telesna temperaturapovzročajo kratkotrajno izčrpanost, vendar po okrevanju spet popolnoma izginejo. Dovolj svežega zraka in pitja zdravil zeliščni čaji so koristni. Črna in zelena čaji so odlična sredstva za obnovo dobrega počutja in preprečevanje utrujenosti. Znana spomladanska utrujenost, ki redno prizadene približno 50 odstotkov Nemcev, lahko vodi do izčrpanosti. Spremembe temperature in časa koristijo težavi, vendar to ne traja dolgo in jo lahko označimo kot neškodljivo. Če se dovolj gibljete na svežem zraku in poskrbite za dovolj spanja, spomladanska utrujenost nima možnosti. Težje pa je, če utrujenost in nenehna izčrpanost prevladujeta dlje časa. Potem bi lahko bil duševna bolezen. Depresija je vrsta te bolezni in v vsakem primeru sodi v zdravljenje izkušenega zdravnika. Depresija je opredeljena kot zelo velika žalost prizadete osebe, ki jo pogosto spremlja notranji nemir in tesnoba. Med drugim ga lahko sproži genetska nagnjenost, resna izkušnja ali zelo stresna situacija. V tem primeru stvari, kot je vadba na svežem zraku, pomagajo le kot dodatek. Zdravljenje je s antidepresivi in psihoterapija. Toda možnosti za ozdravitev so zelo dobre, če prizadeta oseba začne pravočasno in želi, da ji pomagajo.
