Domače zdravilo za boleče mišice | Boleče mišice - kaj najbolje pomaga?

Domače zdravilo za boleče mišice

Domača zdravila so sorazmerno pomembna pri zdravljenju vnete mišice, saj je poleg čakanja in lažje telesne aktivnosti za spodbujanje priljubljenih le malo terapevtskih pristopov kri obtok. V okviru toplotna terapija, vroča kopel je lahko v pomoč kot enako učinkovita alternativa savni. Topla voda spodbuja kri cirkulacijo in ogrevanje prizadetih mišic, kar vodi do vidnega izboljšanja mišične bolečine.

Hkratna uporaba nekaterih esenc za kopel, na primer z dodatki rožmarin, arnika, ingver, evkaliptus in smrekove iglice, spodbuja zdravilni učinek. Nekatere prizadete osebe poročajo tudi o lajšanju simptomov po uporabi zdravila arnika v obliki krogel ali gela. Tako imenovani „mazilo za konje“, Ki je bila nekoč razvita za konje, se uporablja tudi danes.

Zaradi nekaterih sestavin ima mazilo a kri učinek, ki spodbuja cirkulacijo in sprošča, zaradi česar je idealen za zdravljenje vnete mišice. Franzbranntwein ", raztopina različnih olj, razredčenih v alkoholu, prav tako spodbuja krvni obtok in ima bolečina-lačilni učinek. Še eno domače sredstvo proti vnete mišice so solni obkladki.

Sol zavijemo v krpo (najbolje laneno) in po rahlem segrevanju položimo na ustrezno mišično skupino. S čiščenjem in rahljanjem tkiva lahko sol tako uporabimo pri terapiji vnetih mišic. Poleg doslej omenjenih domačih zdravil je še dopolnilna, sočasna prehrana za podporo regeneraciji igra odločilno vlogo. Zato je pomembno, da pijemo dovolj do veliko in da smo pozorni na a magnezijev-, bogata z vitamini in beljakovinami prehrana. Poleg tega je po trenutnih ameriških študijah češnjev sok lahko tudi učinkovit pri zdravljenju bolečih mišic zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje. Glede na študije naj bi češnjev sok prispeval k zmanjšanju bolečina in hitrejšo regeneracijsko sposobnost.

Ali naj se raztegnem, če me boleče mišice?

Ali raztezanje je koristen ukrep za zdravljenje bolečih mišic je trenutno sporna tema. Znanstveno mnenje je to raztezanje vaje niso nujno koristne, v nasprotju s tem pa po vadbi, vključno z raztezanjem, povzročajo bolečine v mišicah. Zanimivo je, da ni znanstvenih študij, ki bi govorile v prid raztezanje za boleče mišice.

Izjava, da je raztezanje precej škodljivo, pa je treba dati ob upoštevanju osnovnega športa. Takoj, ko eksplozivna moč in največje obremenitve prevladujejo nad fazami športa, je raztezanje manj smiselno kot obsežno ogrevanje v obliki ogrevanja in vaj s posebno tehniko. Od tega je treba ločevati športe, kot so gimnastika, balet ali ples.

Tu je bolj smiselno mišice pripraviti na napor raztezne vaje. Pomembno pa je, da se pred začetkom vaje previdno in zmerno raztezate, da ne poškodujete mišic s premočnim raztegovanjem. Nadzirati je treba tudi raztezanje po vadbi, saj lahko enak kontraproduktivni učinek kot preveč raztezanje pred vadbo mišici povzroči več škode kot koristi. Na koncu odločitev, ali zdraviti boleče mišice raztezne vaje ostaja odločitev za vsak primer posebej, ki jo mora prizadeta oseba in / ali njen športni zdravnik individualno sprejeti zaradi pomanjkanja dokazov o pozitivnem učinku.