Poleg droge, alkohol in nikotin, druga snov, ki povzroča zasvojenost, se vedno bolj uveljavlja, kar je pogosto povsem podcenjeno: internet. V današnjem življenju si večina ljudi težko predstavlja življenje brez njega in je naravni del vsakdana kot stalni spremljevalec: na tabličnem računalniku, pametnem telefonu ali pred prenosnikom - veliko ljudi je na spletu XNUMX ur na dan, nekateri zasebno , nekateri celo kot del svoje službe. Vendar pa obstaja nevarnost za obe skupini uporabnikov, saj ima toliko prednosti in poenostavitev dela, kot jih lahko ponudi svetovni splet, za vsakega uporabnika pa tudi toliko nevarnih skušnjav. Sem spadajo spletne igre za igranje vlog, klepetalnice, forumi in druga družbena omrežja, ki lahko uporabnike začarajo in sprožijo drogo. Nemško zvezno ministrstvo Zdravje zdaj v zvezi s tem poroča o zastrašujočih številkah: V Nemčiji je zdaj več kot 560,000 ljudi zasvojenih z internetom, ogroženih pa je približno dva milijona Nemcev. Še posebej so prizadeti mladi odrasli med 14. in 24. letom. Toda tega negativnega trenda je mogoče opaziti ne le v Evropi; v Aziji - zlasti v Južni Koreji in Kitajska - številke so veliko večje.
Kako prepoznati zasvojenost z internetom
Prepoznavanje znakov obstoječega Odvisnost od interneta ni vedno lahko, saj bolniki običajno dodatno prikrijejo svoje simptome. Ena najpomembnejših lastnosti je seveda pretirana uporaba interneta, ki lahko pogosto traja ne le ure, ampak tudi več dni in je ni mogoče več upravičiti z običajnimi dejavnostmi, kot je delo. Pri prizadetih se pogosto razvijejo resnični odtegnitveni simptomi, če jim zavrnejo dostop do interneta - to je od živčnosti in tesnobe do hude razdražljivosti ali celo depresija. Nenehna želja po spletu jih pogosto zasede tudi ponoči - mnogi zasvojeni z internetom spijo slabo ali le neredno, saj njihove misli nenehno krožijo ob naslednjem premiku v spletni igri ali naslednjem klepetu, tudi v postelji. Vendar to ne vodi samo do motnje spanja, vendar ima tudi daljnosežne posledice v vsakdanjem življenju: prizadeti pogosto doživljajo močan padec zmogljivosti; ne morejo se več pravilno koncentrirati in vedno bolj propadajo v šoli, na univerzi ali v službi. Pogosto prvič opazijo, da okoli njih ali njihovi prijatelji nekaj ni v redu z zadevno osebo. Ko se odvisnik sooči s težavo, običajno reagira utajevalno in se za opravičevanje pretirane uporabe interneta poslužuje izgovorov in belih laži. Posledično se socialni stiki pogosto izgubijo; prijateljstva se ne vzdržujejo več in pogosto se tudi družina umakne. V posebej hudih primerih imajo prizadeti tudi zunanje znake Odvisnost od interneta po določeni točki: surfanje po dneve redko spremlja slaba osebna higiena; prav tako prehrana trpi zaradi tega.
Vzroki za zasvojenost z računalnikom
An Odvisnost od interneta ima lahko veliko različnih vzrokov. Pogosto prizadene tako beg pred resničnostjo kot tudi gradnja lastne virtualne resničnosti. Na spletu se osebi ni treba soočiti z morebitnimi socialnimi težavami, lahko gradi lastno socialno mrežo in oblikuje svoj virtualni jaz. Pogosto se prizadeti zatekajo pred negativnimi izkušnjami iz vsakdanjega življenja; v mnogih primerih trpijo zaradi kompleksov manjvrednosti, sramežljivosti, osamljenosti ali celo socialna fobija. V mnogih primerih odvisniki lahko samo zadovoljijo svojo potrebo po družbeni bližini ali izmenjavi s somišljeniki na internetu in zato ure in dneve preživijo v klepetalnicah ali forumih. Drug možen vzrok zasvojenosti z internetom so številni načini, na katere svetovni splet olajša delo in ponuja veliko možnosti za ukrepanje: Skoraj vse je mogoče naročiti po spletu in dostaviti na dom. V strokovnih krogih eksperimentiranje z lastno identiteto pogosto obravnavamo kot časovni pojav, ki ustreza povpraševanju po prilagodljivosti, ki je običajno v današnjem delovnem svetu. Mladi delavci se danes soočajo s pogostimi menjavami služb, novimi spolnimi vlogami ter finančno in perspektivno negotovostjo. Te okoliščine zahtevajo večjo prilagodljivost; posameznik mora ostati fleksibilen in gibčen. To poosebljajo strukture interneta - tukaj je običajno vse kratkotrajno, vsak lahko svojo virtualno osebnost spremeni po svoji volji.
Simptomi, pritožbe in znaki
Internet je že dolgo del vsakdana in ga uporablja veliko ljudi. V nekaterih primerih pa se brskanje po internetu razvije v resnično zasvojenost. Prizadeti imajo stalno potrebo po spletu in te želje ne morejo več nadzorovati. To ima negativne posledice tako za duševne kot za fizične zdravje. Tipični simptomi zasvojenosti z internetom vključujejo zmanjšano pozornost in koncentracija težave. Poleg tega odvisnost pogosto vodi v socialno izolacijo. Prizadeta večino prostega časa preživi pred računalnikom, pri čemer zanemarja stike z družino in prijatelji. Fizični simptomi spremljajo tudi zasvojenost prek spleta. Več urno sedenje vodi do mišične napetosti in poškodbe hrbtenice. Oči so poškodovane z nenehnim strmenjem v zaslon. Nekontrolirana poraba interneta moti redno vsakodnevno rutino. Prizadeti pogosto sedijo pred računalnikom do pozne noči in trpijo zaradi njih motnje spanja kot rezultat. Zanemarjajo se tudi druge potrebe. Ker je večini ljudi priprava obrokov zamudna, pogosto jedo predvsem hitra hrana in sladkarije. Nezdravo prehrana in premalo gibanja takrat vodi do debelost.
Ko vsakdanjega življenja ni več mogoče upravljati
Vsak človek je drugačen, zato lahko odvisnost od interneta tudi za vsakega prizadetega pobere drugače. V večini primerov pa se določene značilnosti ponovijo: poraba interneta, ki se sprva zdi še vedno normalna, se dnevno povečuje in prizadeti običajno po internetu brskajo pozno v noč. Sledi socialna izolacija in prizadeta oseba se vedno bolj začne odtujevati od prijateljev in družine. In odvisnost kmalu pusti svoj pečat tudi v poklicnem in šolskem življenju: odvisniki od interneta običajno trpijo zaradi revnih koncentracija, so živčni ali razdražljivi. Prizadeti kmalu preskočijo šolanje, ne pridejo več na univerzo ali iz tedna v teden na bolniško. Nenavadno je, da opustijo študij ali celo izgubijo službo. In tudi v zasebnem življenju prizadeti običajno izgubijo kakršno koli obliko nadzora. Nenavadno je, da ne znajo več voditi gospodinjstva, zanemarjajo pranje in kuhanje, in pogosto vidno smetijo stanovanje. Bolj ko je vsakdanje življenje iztirjeno, bolj se socialnim težavam odvisnika pridružujejo hude spremembe v značaju. Te so pogosto posledica navidezne resničnosti, pogosto pa tudi spremenjenega dojemanja prizadete osebe: Skoraj vsakdo, ki bi lahko prepoznal zasvojenost z internetno porabo in morda celo ukrepal, je videti kot potencialni nasprotnik in kot tak obravnavan. Poleg tega bolniki običajno trpijo tudi zaradi fizičnih simptomov, kot so povečanje telesne mase, glavoboli ali nazaj bolečina, ki jim še otežujejo spopadanje z njihovim vsakdanjim življenjem.
Zapleti
Vse več ljudi postaja zasvojenih z internetom. Če se uporabniki ne morejo izogniti računalniku, si ne delajo odmorov, ure in ure igrajo spletne igre, igrajo igre na srečo, so v spletnem nakupu ali se preobremenijo s spletnimi delovnimi mesti na spletnih portalih, naj ripcord potegnejo ob pravem času in obiščite zdravnika. Mnogi odnesejo delo domov s seboj ali po delovniku še naprej brskajo po internetu. Če se mešanici doda pogosta uporaba pametnega telefona in igralne konzole, trajna stres se lahko razvije, kar bo morda treba zdraviti. Če se posvetujete z zdravnikom, vam lahko da vedenjske nasvete in ravnovesje nadaljnje zdravljenje. Nekateri odvisniki od interneta brskajo pozno v noč ali celo do naslednjega jutra. Obstajajo tudi primeri, ko ljudje dneve sedijo pred računalnikom, včasih celo s pomočjo stimulansi or droge. To lahko poruši celoten spanec in bioritem. Že takrat se je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom ali celo strokovnjakom, v najboljšem primeru a psihiater. Oblike terapija vključujejo pogovor terapija, Delovna terapija, diskusijske skupine ali ciljno usmerjene sprostitev metode. Ponujajo številne lokalne oblasti terapija skupine zasvojenih z internetom. Medtem težava povzroča veliko gospodarsko škodo, ker na primer poleg motnje spanja, lahko se pojavijo težave z očmi ali hrbtom, kar stane zdravje zavarovalnic veliko denarja.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Deskanje je danes postalo vsakdanja dejavnost. Skoraj ni srednjih ali mladih, ki jih internet in njegove možnosti ne zanimajo. V tem pogledu deskanje, ki traja velik del dneva, ni samo po sebi nenavadno ali celo patološko. Zdravniška pomoč je priporočljiva, če brskanje po mreži onemogoča redno vsakdanje življenje. Znaki zasvojenosti so podani, ko se običajna dnevna rutina poruši, ker prizadeti storijo vse, da čim več časa preživijo na internetu. S tem ni nič narobe, če se dan nadaljuje v svoji običajni strukturi. Če pa prizadeti opazijo, da v korist interneta zanemarjajo svoje poklicne dolžnosti ali družino, obstaja nevarnost, da se običajno vsakdanje življenje kmalu zlomi. Tudi če je odvisnost dosegla točko, ko se zanemarijo povsem običajne stvari, kot sta osebna higiena ali vnos hrane, je treba nujno ukrepati. Tu lahko medicinska terapija pripomore k temu, da brskanje po mreži znova pridobi na pomembnosti, ki omogoča normalno življenje.
Pomoč in možnosti zdravljenja prizadetih
Trenutno standardizirane terapije proti zasvojenosti z internetom ni, saj je to še vedno dokaj nov pojav. Kljub temu je res - podobno kot pri skoraj vseh boleznih odvisnosti -, da se morajo prizadeti najprej zavedati in sprejeti svojo odvisnost ter razjasniti razloge zanjo. Šele nato se lahko s strokovno pomočjo začnejo ustrezni protiukrepi. Vedenjska terapija igra tu odločilno vlogo. Tu se skupaj s prizadetimi razvijajo tehnike, s pomočjo katerih se lahko naučijo izboljšanega načina ravnanja z internetom. Pogosto je prvi korak omejiti uporabo interneta za omejeno časovno obdobje. Koristno je tudi, če se izognete nekaterim spletnim mestom, ki imajo za zadevno osebo še posebej velik potencial zasvojenosti. Drug pomemben del terapije je razviti nadomestne prostočasne dejavnosti, ki puščajo čim manj prostora za zasvojenost. To vključuje predvsem hobije, pa tudi ponovno aktiviranje starega kroga prijateljev ali navezovanje novih socialnih stikov. V tem pogledu so lahko tudi svojci ali prijatelji pomemben dejavnik, ki bistveno odloča o uspehu ali neuspehu terapije. Zato je za odvisnike od interneta pomembno, da vedno pogovor svojim prijateljem, družini ali svetovalnim centrom, preden se ponovijo. V ta namen obstajajo specializirane terapevtske kontaktne točke, ki ponujajo na primer spletno svetovanje odvisnikom ali njihovim svojcem. Dejstvo, da tovrstno svetovanje poteka prek interneta, ima vsekakor verodostojno ozadje: pri iskanju pomoči je internet običajno prvo pristanišče zlasti odvisnikov od interneta - to je njihovo znano okolje in ovira prag nižji, saj pogosto nimajo več nobenega stika z zunanjim svetom.
Obeti in napovedi
Zasvojenost z internetom sama po sebi ne velja za bolezen. Zato je v tej obliki ni mogoče diagnosticirati. Kljub temu pa očitnega vedenja prizadete osebe ne smemo podcenjevati in se o tem zgodaj pogovoriti z zdravnikom. Ker je potek bolezni skozi daljše časovno obdobje postopen, začetek zdravljenja pogosto poteka zelo pozno. To vpliva na prognozo. Če bolnik trpi zaradi trpljenja, pogosto pokaže vpogled in si želi izboljšati svoje zdravje stanje. V teh primerih so možnosti za okrevanje najbolj ugodne. V terapiji je mogoče obdelati kognitivne vzorce in jih spremeniti. Izboljšanje se lahko pojavi v nekaj tednih, mesecih ali letih. Trenutno ni nobenih prognostičnih napovedi. Poleg tega obstaja možnost ponovitve bolezni. Popolna abstinenca od uporabe interneta je vse bolj nemogoča zaradi službenih obveznosti. To vpliva na terapijo in ima lahko negativen učinek. Pacient potrebuje disciplinirano in nadzorovano vedenje pri brskanju po internetu, da lahko pride do olajšanja. vodi do povečanja števila prizadetih ljudi trenutno preizkušajo različne terapevtske pristope z različnim uspehom. Trenutno se izvajajo posamezni načrti zdravljenja z različnimi prognostičnimi obeti.
Zakaj bi morali biti pogosteje brez povezave kot v spletu
Vse skupaj je internet hkrati prekletstvo in blagoslov. Kolikor koristi ponuja uporabnikom, je mreža tudi potencialna grožnja za ohranjanje gospodarskega in družbenega življenja. Tisti, ki samo brskajo ali igrajo na srečo, kmalu izgubijo stik s svojim krogom prijateljev in postajajo vse bolj osamljeni. Zato je pomembno, da razvijemo zdrav odnos z uporabo interneta - in to je lahko zelo težko, zlasti za ljudi, ki se morajo s tem ukvarjati profesionalno. Zato je pomembno najti pravo ravnovesje sami si na primer nastavite določene ure in v primeru dvoma raje izklopite - namesto v spletu.
Porodna oskrba
Ker večpredstavnost in mobilnost z mobilnimi napravami določata našo starost in sta zato prisotni povsod, je še posebej pomembno nadziranje odvisnosti od interneta. To lahko storite v povezavi z lečečim psihologom ali psihoterapevtom, lahko pa tudi s podporo družinskega zdravnika. Skupine za samopomoč so idealne za trajnostno nadaljnjo oskrbo. Razgovori s somišljeniki in izkušenimi psihologi zagotavljajo stabilnost v izmenjavi s prizadetimi in lahko na ta način znatno zmanjšajo tveganje za ponovitev zasvojenosti z internetom. Sorodniki in prijatelji se lahko vključijo tudi v nadaljnjo oskrbo, tako da so pozorni na prizadeto osebo in njeno vedenje v prostem času. Naknadna oskrba zaradi zasvojenosti z internetom ne pomeni, da je prizadeti osebi prepovedana uporaba interneta. Brskanje po internetu je v večini primerov dovoljeno iz zasebnih in poklicnih razlogov. Ključno je, da se s tem ukvarjamo zavestno. To pomeni, da prizadeta oseba zavestno natančno preučuje svoje vedenje deskanja: Ali je čas, porabljen na internetu, v normalnih mejah? Ali se internet uporablja nenamensko ali dolgčas? Ali je mogoče internet kadar koli izklopiti? To so vprašanja, ki bi jih psiholog lahko prizadeti osebi dal v nadaljnje spremljanje. Rekreacijsko vedenje je pomemben dejavnik naknadne oskrbe. Biti mora raznolik in motivirajoč, bodite pa pozorni tudi na druženje z drugimi zunaj mreže.
Tukaj lahko naredite sami
Medtem pa zasvojenost z vsakodnevnim brskanjem po internetu predstavlja posebne izzive za bolnike. To je zato, ker je spletni dostop na voljo skoraj povsod. Za bolnike je najboljši in najbolj uporaben ukrep za samopomoč v tem, da se čim bolj motijo. Koristno je zgraditi svoje življenje stran od interneta. Posebej je treba spodbujati prijateljstva. Zelo pomembni so tudi hobiji. Šport lahko zmanjšanje stresa hormoni in olajša odvajanje od zasvojenosti s spletom. Sprosti občutke sreče, zaradi katerih je odvisnost in oddih bolj znosna. V nekaterih primerih lahko pomaga tudi dopust, čeprav v idealnem primeru to ne vključuje dolgčasa. Tisti, ki so kos izzivu, se lahko podajo na manjšo ali večjo pustolovščino - seveda brez podpore pametnega telefona. Poleg tega bi moral biti dostop do interneta vsaj za nekaj mesecev čim bolj omejen. Pametni telefon nadomesti preprost mobilni telefon, ki ima samo funkcijo telefonije in SMS. Če računalnik ni potreben za delo ali izobraževanje, ga je treba začasno odstraniti ali vsaj odklopiti od interneta. Še vedno obstajajo pripomočki, ki samodejno omejujejo spletni ali celotni računalniški čas. Vzpostaviti in upravljati jih mora tretja oseba.
