Duoball
Druga možnost ali poleg klasične blackroll, zdaj obstaja tako imenovani Duoball. Dve polistirenski kroglici, pritrjeni drug na drugega z vdolbino na sredini, ponujata optimalnosporočilo izdelek za hrbet in vratu. Hrbtenica se tako nahaja v vdolbini in strukture mehkih tkiv so bolj udobne. blackroll ponuja zvitek Duoball v dveh različnih velikostih (premer 8 in 12 cm). Velik zvitek je bolj primeren za hrbet, majhen pa za vratu, lahko pa se uporablja tudi na drugih delih telesa.
Facialni trening
Da bi bile fascije v telesu prožne, ni na voljo samo valj za fascijo, temveč tudi poseben trening za fascije. Vaje so celostne, velike gibe, veliko ponovitev, poudarjajo cele mišične verige, namesto samo posamezne mišice. Facialni trening vključuje raztezanje vaje, vaje za spodbujanje elastičnosti, tkiva sprostitev, fino uglaševanje, krepitev verig, ... Optimalen trening celotnega telesa za vsakogar. Facialni trening se vedno bolj ponuja za skupine, posamezne vaje se uporabljajo v terapijah ali dodajajo treningu športnih skupin.
Vaje za vrat
Za zdravljenje vratu s blackroll, še posebej primeren je mali Duoball - vendar lahko vaje izvajamo na obeh zvitkih. 1.) V ležečem položaju so noge pokonci, zvitek leži pod vratom.
Zdaj se počasi premikajte navzgor in navzdol. S premikom telesne teže lahko intenzivnost pritiska dozirate sami. Lahko pa vajo izvajamo tudi stoječ na steni.
2.) Za drugo vajo, tudi v ležečem položaju, zvitek položimo v zgornji del vratu na koncu lobanja kosti. The Glava leži sproščeno in se najprej počasi obrača v desno in levo, nato pa se nagiba gor in dol kot prikimavanje. Po nekaj ponovitvah se zvitek premakne še malo navzdol in se ponovijo enaki gibi. Praktična in priročna velikost majhnega zvitka ga enostavno vzamete s seboj v pisarno ali na delovno mesto in ga uporabite kot nadomestilo med kratkimi odmori.
