Trajanje in pogostost uporabe | Dihalne vaje za zaspanje

Trajanje in pogostost uporabe

Da bi preprečili zgoraj omenjeno hiperventilacijo, aktivni dihalne vaje izvajati le kratek čas. Ne dlje kot 3 minute, potem se vrnite v normalno stanje sproščeno dihanje. Sprostitev vaje (npr. od avtogeni trening ali sanjska potovanja) lahko pomagajo, če dihalne vaje niso dovolj, da bi vam pomagali zaspati.

Vaje lahko izvajate vsak večer pred spanjem ali pa jih izvajate po potrebi. Sprostitev tehnike se lahko urijo, redna izvedba pa bo povečala uspeh vaj. Vaje za dihanje se lahko uporablja tudi v vsakdanjem življenju, da se zaščitite pred stresnimi situacijami in stresnimi (psihološkimi) napori, tako da dopustite malo časa.