Stojte pokonci in na ramenih. V vsaki roki držite utež. Na začetku roke visijo ob telesu, vaše želodec je napeto.
Zdaj poravnajte prsnico, povlecite ramena navzdol in obe roki postrani postavite v nivo ramen. Rame, komolec in zapestje tvorijo črto. Roke so skoraj iztegnjene.
Na koncu spet počasi premaknite roke na zgornji del telesa. Naredite 2 podaji s po 15 ponovitvami. Nadaljujte z naslednjo vajo.
